Cómo reducir mi miedo

Tus emociones ya te tomaron el control, porque el miedo es una especie de emoción. Lo que tienes que hacer en este tipo de situaciones es calmarte y relajarte sin importar cuán grande sea el problema. Sí, realmente quiero decir que, aunque te cueste todo, lo primero que tienes que hacer es relajarte porque si tomas una decisión basada en tus emociones, lo más probable es que te arrepientas más adelante. La forma de relajarte cuando tienes miedo de algo es simplemente respirar profundamente y concentrarte en él. Toma una respiración profunda y concéntrate en ella para que regreses al presente.

Para obtener más información: cómo eliminar el miedo: técnicas simples para lidiar con el miedo – Evogise

¿Es miedo generalizado o miedo a personas o situaciones específicas? Si se trata de una fobia, puedes intentar tratarla exponiéndote a ella en dosis suaves que aumentan en duración e intensidad con el tiempo. (Por ejemplo: miren fotos de serpientes … ve a la casa de serpientes en el zoológico … maneja una serpiente en una tienda de mascotas).

Dicen que es increíblemente exitoso, pero honestamente: tengo una fobia, nunca evito lo que me da miedo … y nunca se ha ido.

Si se trata de miedo generalizado, la meditación, el yoga y la atención pueden ayudar.

Todos somos diferentes, lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros, sé que no soy común, nunca he temido a la muerte o necesitado a nadie, su apoyo, amor o contacto nunca fue querido, incluso si lo hubiera necesitado, esto fue difícil en mi madre El miedo nunca ha sido un problema para mí, pero me podría convertir fácilmente en un adicto a la adrenalina, el miedo se convierte en pura adrenalina, me hace pensar más rápido, más claro, responder más rápido, más exactamente, no siento dolor y más fuerte. Algo causa miedo, lo golpeo de frente, ataco, me niego a dejar que el miedo me controle, lo hago funcionar para mí porque el miedo por sí solo no logra nada, enfréntalo, domínalo y permítete que te vuelva fuerte. El miedo es solo una emoción, a menudo tememos sin ninguna razón real, como los celos, la lujuria, la ira y la envidia, ellos mismos son energía y tiempo desperdiciados, pero si los controlas y dejas que trabajen para ti, que te motiven, te excita, despierta tu creatividad, productividad y concentración. Ahora, a muchos no les gusta la sensación de adrenalina, por lo que enfrentar su miedo puede no ser productivo o aconsejable. La terapia psicológica probablemente sería más efectiva en su caso.