No TODOS los beneficios, pero la mayoría. Mi recomendación es comenzar con una ducha tibia, realizar toda la limpieza y luego terminar con al menos 30 segundos de agua fría y trabajar hasta 2 minutos. Digo no todo porque una de las principales ventajas de tomar solo duchas frías es aumentar la respuesta cardiovascular de su cuerpo al frío cuando lo golpea de inmediato.
¿Puedes mezclar duchas calientes y frías para obtener todos los beneficios?
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SÍ
Hay riesgos para cualquier cosa en la vida, pero en general los beneficios de la ducha de agua caliente / fría superan los riesgos.
Lo he estado haciendo durante toda la vida y, a pesar de la falta de pruebas objetivas, estoy muy convencido de que ha tenido todo tipo de beneficios, incluidos, y especialmente, inmunológicos.
A pesar de estar expuesto, como médico, a personas enfermas y a pesar de todo tipo de trabajo y otras tensiones, ya pesar de dormir poco, me he librado de resfríos, etc. NUNCA he extrañado un día de trabajo debido a un resfriado, etc. ..
Y … mis alergias previamente malas a todo, es decir, polvo, polen, gatos, etc., han desaparecido al 100%.
Además de las duchas calientes / frías, estiro y hago ejercicios de respiración profunda en la ducha también.
PD: ¿Cuáles son algunos riesgos? Por ejemplo … Demasiada ducha de agua caliente puede escaldar. Las duchas frías pueden causar ritmos cardíacos anormales.
Pensé que esto pasa automáticamente cuando gire la perilla para ajustar la temperatura del agua. El sistema hace la mezcla por ti.
No hay beneficios para la salud de la ducha caliente o fría. Usa lo que sea cómodo para ti.
Gracias por su solicitud A2A. Podría comenzar con una ducha caliente y luego terminar con una ducha fría para obtener algunos de los beneficios.
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