Tengo 47 años, estoy sano y no fumo. ¿Qué problema de salud es más probable que me mate de repente y cómo puedo prevenirlo?

¡Actualmente estás sufriendo de pensamiento excesivo!

Reconozcámoslo: pensar demasiado te deja agotado. Te roba tu paz y tu equilibrio mental. Es un agotamiento mental al nivel de correr una maratón todos los días. Es un hábito adormecedor que te mantiene atascado de llevar una vida feliz y saludable. ¿Y quién no quiere ser más feliz?

Aquí hay ocho estrategias comprobadas para ayudarlo a dejar el hábito de pensar demasiado.

¡Detener! ¡Suficiente!

La próxima vez que su mente mono empiece a producir un drama digno de un Oscar, grite en silencio: “¡Detente! ¡Suficiente! “Cambie el canal a algo pacífico.

Visualización

Entrena tu mente a través de técnicas de visualización. Cuando su mente de mono se acerca a algo del pasado que quiere revivir o atrapa sus anzuelos en un escenario futuro, reemplace lo que su mente mono quiere ver con algo que quiera ver. Visualice un recuerdo feliz o simplemente permita que su mente se hunda en su lugar feliz. Para mí, mi lugar feliz está sentado en mi silla de playa con los dedos de los pies envueltos en arena caliente, un buen libro y el sonido del océano Atlántico mientras las olas saludan la orilla.

Sólo respira

Dirige tu atención y concéntrate en nuestra respiración. Concéntrese en sus inhalaciones y exhalaciones. Baja tu respiración hacia abajo. Toma respiraciones más profundas. Relaja tu mandíbula. Destraba tus puños. Sólo respira.

Ir a caminar

Ponte tus zapatos para caminar y toma tu iPod con tus listas de reproducción favoritas. Sal de tu cabeza, mueve tu cuerpo. Balancea tus brazos. Haz algunas estocadas. Caminar hacia fuera. Enfócate en cada paso. Preste atención a la forma en que su pie hace contacto con el pavimento. Sintonice el movimiento de su cuerpo y no la repetición del argumento de la semana pasada.

diario

A veces, los problemas de ayer o las preocupaciones de mañana solo quieren ser escuchados. Tómese unos minutos cuando se despierte para simplemente escribirlos. He descubierto que el diario es especialmente efectivo para mi propia mente de mono. Guardo un diario pequeño conmigo (tengo uno que cabe en mi bolso) y he hecho un acuerdo con mi mente mono. Si la queja o el drama incluso tiene la sensación de ser persistente, lo apunto. Como respuesta, la mente de mono se aquieta. Una vez escrito, la necesidad de ser escuchado se ha cumplido. No es necesario volver a visitar

Participa en tu pasatiempo favorito

Pensar demasiado no es productivo. De hecho, está en connivencia con la procrastinación y las excusas. El exceso de pensamiento no produce resultados y no ofrece soluciones. ¡Cambia de marcha y haz algo que disfrutes!

Leer

Tejer

Tejer

Caminata

Bicicleta

Pintar

Jardín

Rutina de ejercicio

Baile

Canta

Jugar

Tener en cuenta

Decida lo que decida hacer, dedique toda su atención a esa actividad.

Sea consciente de cada palabra que lee.

Tenga en cuenta cada puntada que teje o teje.

Tenga en cuenta las vistas y los sonidos mientras camina o monta en bicicleta.

Tenga en cuenta la textura de su pintura y los colores que está usando.

Sea consciente de los aromas de las flores en su jardín.

Sea consciente de cada representante mientras hace sentadillas, flexiones, sentadillas y estocadas.

Tenga en cuenta cada paso de baile.

Tenga en cuenta cada nota mientras canta.

Tenga en cuenta cuando se está tonteando y jugando en la caja de arena con sus hijos.

Mantenga su enfoque en lo que sea que esté haciendo. Ayudará a evitar que su mente de mono deambule.

Estar

El exceso de pensamiento se trata de dragar el pasado y / o problemas de préstamo del futuro. La mejor cura para el exceso de pensamiento es simplemente estar presente. Estar aquí ahora.

¡Espero que esto ayude! ¡Sigue y vota por más!

¡La mejor de las suertes!

Toda la información encontrada en: 8 maneras de dejar de pensar demasiado (y redescubrir la felicidad)