¿Puedo tomar 5,000 UI de vitamina D todos los días durante algunas semanas? ¿Puede ser tóxico para mí, ya que mis niveles han bajado?

Si tiene deficiencia de vitamina D, su régimen de suplementación debe ser supervisado por un médico. En un momento dado, hice lo mío y tomé cantidades mucho más altas de suplementos de vitamina D3 de las que mi médico me había recomendado.

Afortunadamente, estoy viendo al médico con frecuencia por otra afección. En silencio, probó mi vitamina D cuando vio que había aumentado mi dosis de vitamina D y había agregado vitamina K2. Después de unas pocas semanas, estaba en el extremo superior del rango óptimo. ¡Me quedé impactado! He estado deficiente durante una década, a pesar de haber tomado 50,000 UI de (prescripción) de vitamina D hace algunos años. Mi doctor sugirió encarecidamente que redujera mi dosis a 1000 UI / día.

Hable honestamente con su médico sobre lo que está haciendo y permita que él / ella supervise su régimen. Nunca se me había ocurrido que mis niveles pudieran subir tan rápido. La toxicidad de la vitamina D no tratada puede causar daño renal permanente. La diálisis no es un resultado deseable.

Nutricionalmente, los niveles en sangre de vitamina D son óptimos entre 50 y 80. Puede completar con 5000 UI diariamente y en tres meses volver a probar para ver si sus niveles se han elevado a su gusto. Una vez que haya alcanzado los niveles óptimos puede mantener entre 1000-2000 iu diariamente.

¿Qué tan bajo es bajo? En términos prácticos, más de 20 lo consideramos adecuado.

¿Por qué obsesionarse con sus niveles de vitamina D? Se ha culpado a la vitamina D por muchas cosas, pero hablando de forma realista solo tiene que ver con una captación demasiado baja de calcio que causa un nivel demasiado bajo de calcio en los huesos (osteomalacia), resorción ósea y dolor óseo, y menos fuerza muscular. Todo lo demás no ha demostrado ser causalmente conectado.