¿Qué puede hacer una persona para fortalecer su sistema inmunológico?

Su sistema inmune se ve afectado por múltiples factores que van desde la dieta, el tabaquismo y la ingesta de alcohol hasta los hábitos de sueño y ejercicio. Parece que mantienes hábitos de vida saludables, por lo que el culpable puede ser tu edad. Ser mayor te hace más propenso a contraer infecciones. Viajar lo expone a toneladas de personas y gérmenes en espacios concurridos, por lo que no es de extrañar que se enferme después de sus viajes. ¿Le han diagnosticado las infecciones respiratorias superiores? El tratamiento depende de si se trata de una infección bacteriana o viral.

Hay un artículo de Harvard Health sobre este tema: Cómo mejorar su sistema inmunológico. Harvard Health Discute los factores anteriores y establece: “Por ahora, no existen vínculos directos científicamente probados entre el estilo de vida y la función inmune mejorada”. También nos urge a verlo como parte de un sistema más grande en lugar de una división separada. Entonces la salud óptima “requiere equilibrio y armonía” en todo el cuerpo.

Continúa tus hábitos saludables y considera:
1. Inmunización. Pregúntele a su proveedor sobre la neumonía y las vacunas contra la gripe.
2. Efectos secundarios de los medicamentos. Algunos medicamentos pueden reducir la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades, por ejemplo, el tratamiento de la artritis reumatoide.
3. Dieta. La mayoría de las personas se beneficia comiendo más frutas y verduras. Coma estos alimentos para impulsar su sistema inmune
4. Suplementos Algunas personas juran por la vitamina C, D, zinc o multivitaminas. Otros tienen deficiencias graves que deben ser diagnosticadas y tratadas médicamente.

Consejos de viaje:
1. Lávate las manos con más frecuencia. Evite tocar cosas y luego tocarse la cara. Llevo desinfectante para manos y loción en todas partes y lo uso generosamente en el transporte público.
2. Hidrátate con agua a menudo. Alterne el café y el alcohol con agua.
3. Mueva más. Levántese y camine tan a menudo como pueda. Bonificación: puede evitar los ascensores abarrotados.
4. El aire en los aviones puede resecar la piel y la nariz, así que manténgala húmeda (agua, loción, crema de labios). También me gusta llevar una bufanda para envolver mi cara.

NOTA: Esto no pretende sustituir una consulta con su proveedor médico.

Los sistemas inmunes se fortalecen por una variedad de factores. La dieta es una parte integral del proceso y también lo son otras cosas como hacer suficiente ejercicio, tomar el sol, evitar el tabaco y las drogas, etc. Conozco 10 alimentos que investigamos que tienen un gran efecto en el sistema inmunitario. Desde que tienes 16 años, la mayoría de tu aumento en la inmunidad vendría de hábitos dietéticos (especialmente cuando comemos tanto en nuestro crecimiento acelerado).

1. Yogurt

Los probióticos o los microorganismos vivos y activos que se encuentran en el yogur ayudan a combatir infecciones relacionadas con hongos. Los probióticos en algunos yogures también equilibran la microflora en el intestino, lo que ayuda con la digestión y también te mantiene regular. Hay proteínas especiales en el yogur que regulan la presión arterial y le dan las dosis requeridas de calcio. Este es un obvio.

2. Ajo

El ajo se ha usado para fortalecer el sistema inmunológico por edades. 100 gramos de ajo pueden contener hasta 5 mg de calcio, 12 mg de potasio y más de 100 compuestos sulfúricos que son lo suficientemente potentes como para protegerse de las bacterias y las infecciones. Con 4 calorías por diente, el ajo también aumenta la cantidad de células T que combaten los virus en su cuerpo, evitando que se contagie del frío y la peste. El consumo de ajo también disminuye la producción de hormonas del estrés y, por lo tanto, reduce el nivel de fatiga.

3. Espinacas

El vegetal favorito de Popeye está lleno de vitamina E, A, C, K, beta caroteno, folato y antioxidantes que protegen a las células inmunes del daño ambiental y fomentan la producción de bacterias que revientan mientras que las células sanguíneas. Ayuda a tu cuerpo a rejuvenecerse al proteger las enzimas que reparan el daño del ADN. Los nutricionistas dicen que la espinaca es una de las mejores fuentes de potasio y magnesio y mantiene el cuerpo hidratado y equilibra los niveles de energía en su cuerpo. No es de extrañar que se llame una ‘verdura de gran potencia’.

4. Setas

No son del tipo equivocado que te hacen reír sin razón hasta que te duelen las mandíbulas. Estamos hablando de la verdura más alta. Estos son depósitos de medicamentos que pueden matar virus, bacterias e incluso levaduras. Algunos hongos destruyen las células cancerosas y otros facilitan la generación de nervios. Ergotioneina en hongos, ayuda a proteger las células sanguíneas, especialmente los monocitos y los glóbulos rojos que transportan nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo. También protege su revestimiento de artillería de las células grasas. Los hongos Shiitake tienen propiedades antivirales y anticancerígenas. Como algunos hongos también tienen componentes tóxicos, siempre se recomienda comerlos bien cocinados.

5. Brócoli

El brócoli es uno de los vegetales más saludables. Es rico en potasio, magnesio y calcio, todo lo cual ayuda a regular la presión sanguínea. Ayuda a mantener un sistema nervioso saludable y también promueve el crecimiento muscular. También contiene sulforafano que combate el efecto dañino de los radicales libres. Minerales como el zinc y el selenio fortalecen el sistema de defensa inmune. A diferencia de los champiñones, el brócoli se debe comer lo menos cocido posible para proteger sus nutrientes.

6. Patatas dulces

El almacén de betacarotenos de batata, que una vez ingresado en nuestro cuerpo, se convierte en vitamina A. La vitamina A es muy importante para una piel saludable que resulta en la prevención de enfermedades de la piel y no se olvide, la piel es su primera línea de defensa. También contiene glutatión, que mejora su sistema inmunológico y lo protege del Alzheimer, las infecciones hepáticas, el VIH, el cáncer, el ataque cardíaco y el derrame cerebral. También puedes sustituirlos por zanahorias y calabazas.

7. Avena y cebada

La avena y la cebada contienen un tipo especial de fibra conocida como beta glucano, que ayuda a controlar el nivel de colesterol de su cuerpo. El alto nivel de colesterol se correlaciona con la acumulación de plagas en las paredes de los vasos sanguíneos. Si estas placas se dañan o simplemente crecen demasiado, pueden capturar los vasos sanguíneos y causar un ataque al corazón, derrames cerebrales o coágulos de sangre. Comer una porción de avena o cebada, al menos 6 veces por semana, es una buena idea para las mujeres posmenopáusicas con colesterol alto, presión arterial alta u otros signos de enfermedades cardiovasculares.

8. Cúrcuma

Las pruebas han demostrado que la cúrcuma es un antioxidante que ayuda a combatir nuevos cánceres causados ​​por la quimioterapia o las radiaciones utilizadas para tratar el cáncer existente. La curcumina, que se encuentra en la cúrcuma, ayuda a mejorar el “orden” de la membrana celular, lo que a su vez hace que las células sean más resistentes a las infecciones y la malignidad. De acuerdo con los estudios ayurvédicos, la cúrcuma trata problemas digestivos, problemas menstruales, artritis, infecciones, ictericia, tos y dolores reumáticos.

9. Canela

La canela rica en polifenoles y proantocianidinas nos proporciona una buena cantidad de manganeso, calcio, fibra y hierro. Tiene propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas. Diversas afecciones inflamatorias del cuerpo como trastornos de la piel, reumatismo, problemas respiratorios, trastornos cardíacos y diabetes han sido tratadas con canela durante siglos.

10. Miel

Este ingrediente es dulce pero resistente. Las propiedades antioxidantes y antibacterianas de la miel ayudan a mejorar el sistema digestivo y combate otras enfermedades. El carcinógeno en la miel tiene propiedades antitumorales. Sus propiedades antisépticas limpian las heridas externas y evitan que el cuerpo las infecte.

Mientras escribía esto, seguí pensando en las recetas que podíamos hacer usando todos estos ingredientes. Si todos ustedes están lo suficientemente interesados, podría poner eso en un momento posterior.

16 también es una buena edad para comenzar a hacer un ejercicio adecuado además de correr. Un cuerpo sano definitivamente tendrá inmunidad más fuerte.

Realmente no se puede ‘fortalecer’ su sistema inmune, al menos no para que funcione mejor de lo que lo hace en un buen día. Cualquiera que te diga que puedes está mintiendo o vendiendo algo. Puedo responder lo opuesto a esta pregunta. ¿Cómo debilitas el sistema inmune?

Coma una dieta extremadamente restringida, especialmente baja en proteínas y nutrientes traza. Tendrás que esforzarte para hacer esto lo suficiente para golpear realmente tu sistema inmunológico, pero si puedes forzarte a un estado de desnutrición (proteína y calorías totales) puedes debilitar el sistema inmunológico. Su sistema inmune está hecho de proteínas, por lo que si no hay suficientes aminoácidos en su cuerpo, no creará componentes inmunes.

Tome medicamentos inmunosupresores. Los esteroides son geniales aquí, en general suprimen muchas vías inmunes, pero las drogas más estrechas como los productos biológicos que se usan para tratar la artritis reumatoide pueden hacerlo también.

No duermas. El sueño es un misterioso proceso de restauración y se necesita algo de sueño para una buena función inmunológica. Probablemente se requiera una restricción significativa del sueño para ser inmunosuprimido, pero si lo intentas, puedes hacerlo.

Exponerse a muchas enfermedades. Cuando su sistema inmune está combatiendo infecciones virales significativas, hay elementos de la respuesta inmune que están regulados negativamente. Los virus son pequeñas cosas astutas y astutas que han evolucionado junto a nosotros durante toda nuestra existencia. Tienen formas de cerrar las vías inmunitarias para que puedan replicarse y sobrevivir. Las consecuencias de eso es que su sistema inmune está (transitoriamente) reprimido.

No te vacunes La vacunación es la forma más segura de mejorar su función inmune. Evitar la vacunación te asegura que serás susceptible a infecciones graves y potencialmente mortales.

Entonces, si quiere que su sistema inmunológico funcione de manera óptima, no haga ninguno de estos. Coma una dieta balanceada, evite los medicamentos inmunosupresores a menos que los necesite, descanse, evite a las personas enfermas y reciba sus vacunas.

Cuando dice “sistema inmunológico”, también puede estar diciendo “todo mi cuerpo y mi mente” porque eso es lo que está involucrado: cada célula de su cuerpo tiene una función que es parte de su sistema inmune. Entonces, para tener un sistema inmune saludable, uno que lucha con uñas y dientes para lograr el equilibrio, pero que no se excede y comience a combatir partes de su cuerpo, debe hacer ejercicio.

Bueno, haces eso todos los días. Se estima que todos los días, tu cuerpo combate miles de “enfermedades” potenciales por sí mismo, sin que tú lo sepa. Ni siquiera sabías que atravesaste, mientras inhalabas, una nube de rinovirus común que dejó alguien que tosió 20 segundos antes de caminar, y no te enfermaste. El cuerpo humano es así de bueno.

Una forma en que puede ejercitar deliberadamente su sistema inmunitario es permitirle luchar contra los gérmenes comunes y corrientes, y lo hace al no desinfectar todo hasta una pulgada de su vida, al reducir el uso de productos “antibacterianos”, simplemente permitiendo que su sistema inmune haga su trabajo. ¿Te imaginas qué pasaría con la capacidad de un caballo para correr si estuviera confinado en un puesto y nunca se le permitiera salir? No se podría ejecutar cuando se le permita salir del puesto, ¿o sí? Lo mismo ocurre con su sistema inmune: si no permite que haga su trabajo, es probable que no pueda combatir un germen perdido cuando finalmente esté expuesto a él.

Mantenga su cuerpo sano, evite fumar, ejercite su cuerpo lo suficiente como para no comprometer los sistemas que dependen del ejercicio, consuma una dieta balanceada, duerma la cantidad que su cuerpo necesita y mantenga su nivel de estrés bajo sin caer en la depresión.

Esa es la manera de tener un sistema inmune saludable.

Cosas muy complicadas, sistemas inmunes. Se sabe mucho, incluso más sospecha y la mayor parte, aún no descubierta sobre ellos.

Se equivocan con bastante frecuencia y de una variedad sorprendentemente amplia de formas, algunas sutiles y otras obvias.

Los problemas recurrentes de las vías respiratorias superiores y otorrinolaringológicas pueden presentar síntomas para el trastorno inmunológico, pero, siempre que cada episodio sea seguido por una recuperación completa y normalidad entre episodios, entonces no me inclinaría a atribuir tales episodios a un trastorno inmunológico, al menos en primera instancia.

Con mucha frecuencia, las infecciones recurrentes y algunas infecciones graves o inusuales deben impulsar el examen de aquellos elementos del sistema inmunitario que pueden medirse. Los resultados pueden ser espectacularmente difíciles de interpretar. El diagnóstico, si se puede llegar a uno con confianza, puede indicar una variación normal de la función, deterioro trivial o temporal, trastorno tratable o desenlace fatal.

El tratamiento, cuando sea posible, es complicado, a menudo innovador y requiere un monitoreo continuo.

Existe una vasta industria totalmente dedicada a inducir ansiedad y miedo en el público en general sobre todo tipo de problemas de salud, incluidos los problemas del sistema inmunitario. El aceite de serpiente viene en todos los sabores, colores y fragancias y también puede ser efervescente o inmóvil. ¡TENER CUIDADO!

Si alguien te está ofreciendo un tratamiento, del cual obtienen un beneficio personal, por un problema indefinido que te han sugerido, entonces desconfía de manera abrumadora. El resultado principal para usted puede ser un aligeramiento dramático de su billetera.

Generalmente, en individuos normalmente sanos, con una dieta normal, sin antecedentes familiares de insuficiencia inmunitaria, sin factores de riesgo (toxicológicos o infecciosos), entonces, diría que el deterioro del sistema inmune es improbable.

En nuestro estado actual de conocimiento, no existen tratamientos conocidos o suplementos dietéticos que ‘realcen’ o ‘fortalezcan’ un sistema inmune que funciona normalmente.

A medida que aumente nuestro conocimiento, aparecerán nuevos problemas y soluciones, y este es un área muy animada para la investigación.

En algún lugar de Quora hay una sección dedicada a las piedras de la amígdala a la que he agregado algunas palabras, no estoy muy seguro de cómo se supone que debo mostrar el vínculo, lo siento.

Resumen: lo que usted describe no me parece sospechoso y aconsejaría que no se prueben tratamientos para afecciones no confirmadas. Nada en la web es un sustituto adecuado de la evaluación formal por parte de un profesional debidamente capacitado.

Comer alimentos ricos en bacterias “amigables” está demostrando rápidamente que es la mejor manera de mantener su salud, fortalecer su sistema inmunológico y mantener un peso saludable. Además de apoyar la salud digestiva, los probióticos también son eficaces para reducir los antojos de azúcar que destruyen la dieta.

Los probióticos son organismos microscópicos que defienden, o apoyan, más de 170 enfermedades y condiciones de salud; la mayoría de los probióticos comienzan en el sistema digestivo. La mayoría de las personas piensa que el sistema digestivo es un lugar donde se descomponen los alimentos y se envían nutrientes por todo el cuerpo. Sin embargo, pocas personas saben que el sistema digestivo está estrechamente relacionado con el sistema inmune. De hecho, su sistema digestivo está conectado a casi el 80% de su sistema inmune , con casi todas las funciones inmunológicas comenzando en el estómago y los intestinos; Esto incluye la liberación de hormonas que limitan el antojo de azúcar, aquí es donde los probióticos están demostrando ser muy efectivos.

Los probióticos prosperan en un sistema digestivo saludable

Se estima que hay 100 billones de bacterias en el sistema digestivo. Nutricionistas y médicos recomiendan que el 85% de estas bacterias consisten en probióticos o buenas bacterias. Los probióticos proporcionan muchos beneficios para la salud. Además de apoyar una digestión saludable, los probióticos han demostrado reducir los síntomas de la colitis, el SII, el acné y las infecciones por hongos. Los probióticos también alivian los antojos de azúcar, lo que resulta en niveles estables de azúcar en la sangre y pérdida de peso.

Los probióticos, especialmente los Lactobacilli y Bifidobacteria como L. Acidophilus, L.Bifidus, L.Plantarum, B. Lactis prosperan en un sistema digestivo saludable. Entre las diversas formas en que estos probióticos respaldan la salud se encuentran reduciendo los antojos de azúcar y dulces. Si bien los investigadores todavía están investigando cómo los probióticos reducen los antojos de azúcar, su hipótesis es que está estrechamente relacionada con la necesidad de las bacterias de alimentarse de los prebióticos.
Los prebióticos son carbohidratos que sirven como alimento para los probióticos. Los probióticos que viven en el sistema digestivo se alimentan de carbohidratos, que consisten en azúcar. Las bacterias dañinas también se alimentan de azúcares; sin embargo, cuando los probióticos se mantienen en una ración de 9: 1, superan significativamente a las bacterias potencialmente dañinas.

Como los probióticos se alimentan de azúcares de carbohidratos y prebióticos, esencialmente agotan el exceso de azúcar del cuerpo, estabilizan el azúcar en la sangre y minimizan los “altibajos” que producen cambios de humor, pérdida de energía y aumento de peso.

Desafortunadamente, las personas que viven en países civilizados tienen más problemas de salud relacionados directamente con la falta de probióticos en su sistema. Esta falta de probióticos está directamente relacionada con nuestra dieta y es el resultado del exceso:
Azúcar Edulcorantes artificiales

Alimentos procesados

Agua clorada

Contaminación

Productos químicos y pesticidas agrícolas

Suplementos probióticos reducen los antojos de azúcar

La investigación ahora concluye que los probióticos que consumen tienen una influencia más positiva en su sistema inmune y la salud en general que un multivitamínico diario. Además, los estudios también concluyen que el uso de un suplemento probiótico da como resultado una mayor pérdida de peso en comparación con los usuarios no probióticos.

La pérdida de peso asociada con la suplementación probiótica es un resultado directo de la capacidad de los probióticos para disminuir los antojos de azúcar. La disminución del antojo de azúcar esencialmente priva a las bacterias dañinas, parásitos y levaduras; todos los cuales prosperan cuando el azúcar está presente.

Los suplementos probióticos proporcionan entre 10 y 250 mil millones de unidades de cultivo vivo de bacterias útiles por porción.

La suplementación con probióticos ha demostrado una disminución significativa en los antojos de azúcar en tan solo cuatro días, esto elimina los microorganismos dañinos y le proporciona energía constante y constante.

Los antojos de azúcar severa pueden ser una indicación de una deficiencia probiótica. Aborde esta deficiencia complementando su dieta con un suplemento probiótico de alta calidad.

Lectura adicional:

Huffington Post: Los beneficios para la salud del aceite de Krill

Betterdigestion.org: Los Importantes Beneficios de Salud de las Enzimas Digestivas

Huffington Post: Cómo prevenir la inflamación crónica

Con la mano hacia abajo, la mejor manera de mantener el sistema inmunológico funcionando adecuadamente es obtener un sueño de calidad y constante todas las noches. Una dieta sólida también ayudará sustancialmente. Evite el alcohol, especialmente cuando tiene un mayor riesgo de infección (por ejemplo, cuando no puede dormir 8 horas).

Existe cierta evidencia de que la administración de suplementos de vitamina D es útil, especialmente si no pasas mucho tiempo al aire libre.

Las dosis altas de Vitamina C, Echinacea, Oscillococcinum y otros remedios a base de hierbas no son más efectivos que el placebo en estudios doble ciego controlados, así que no desperdicie su dinero en estos.

Si quiere prevenir la gripe, vacunarse es muy útil. La vacuna solo puede apuntar a un puñado de cepas que se predice que serán las más comunes durante el próximo año, pero la eficacia generalmente es buena en adultos sanos.

Incluso si pudiera estimular su sistema inmunológico, hacerlo podría empeorar sus síntomas. La fatiga excesiva, la secreción nasal y otros síntomas de una infección por resfriado o gripe se pueden atribuir en gran medida a la respuesta inmune del organismo al virus. ¡De hecho, es completamente posible contraer el resfriado o la gripe y no tener síntomas! Durante el susto de la gripe H1N1 (gripe aviar), algunos estudios mostraron que el 45% de las personas con infecciones por H1N1 no tenían ningún síntoma.

Se hipotetiza que la gripe “española” de la pandemia de gripe de 1918, que mató al 3% de la población mundial, solo fue mortal porque desencadenó una reacción exagerada del sistema inmune del cuerpo hasta el punto de ser fatal en muchos casos. Las personas con sistemas inmunes debilitados, como los niños y los ancianos, en realidad tenían más probabilidades de sobrevivir a la infección.

En resumen, su mejor apuesta para mantenerse saludable es brindarle a su sistema inmunológico todo lo que necesita para funcionar correctamente. Sueño de calidad, una dieta saludable, consumo limitado de alcohol y tal vez suplementos de vitamina D. Más allá de eso, deja que tu sistema inmunológico haga su trabajo.

Si contrae la gripe, hay evidencia de que la N-acetilcisteína (NAC) en 1.2 gramos al día puede reducir sus síntomas. En un estudio preliminar, el 25% de los pacientes de edad avanzada que tomaban 1.2 gramos de NAC al día desarrollaron síntomas después de contraer la gripe, en comparación con el 79% en el grupo de placebo. Personalmente he tenido mucha suerte con NAC manteniendo a raya los síntomas de infección, aunque debes tener cuidado de dormir aún más ya que la infección subyacente aún está presente.

Primero, no soy un doctor en medicina. En segundo lugar, no estoy seguro de que haya una receta sencilla para ” fortalecer ” el sistema inmunitario, aunque las medidas directas para mantener una buena salud probablemente terminen ” fortaleciendo ” el sistema inmunitario de todos modos. Como las otras respuestas ya lo recomendaron, incluiría una nutrición balanceada, actividad física diaria y sueño adecuado entre estas medidas.

Tomé su declaración de que ” se resfría fácilmente ” durante los cambios climáticos como una señal y simplifiqué su pregunta como “¿Cómo evito resfriarme?”. Los estudios sugieren que los rinovirus humanos ( VFC ) son la causa más frecuente del resfriado común (Nuevos aspectos de las infecciones por rinovirus humanos: Revista de enfermedades infecciosas pediátricas).

Como científico, ¿cómo puedo establecer medidas preventivas simples contra el resfriado común ? Al no tener acceso a una biblioteca de libros de texto médicos, busqué, sin filtros adicionales, rinovirus en el rinovirus – Enumerar resultados – ClinicalTrials.gov. Encontré 35 estudios. La idea era que algunos de estos ensayos podrían estar probando medidas preventivas contra el resfriado común que podrían ser útiles para que usted considere. Encontré estudios sobre concentrado de granada (Ensayo para evaluar el uso de concentrado de granada (POMx) para la prevención de la infección experimental por rinovirus), vitamina D (Una prueba de vitamina D y consejos de salud para la prevención de infecciones del tracto respiratorio superior), Bifidobacterium lactis (Efecto del probiótico en la respuesta del huésped innata y adaptable al rinovirus (EPIARR)), Lactobacillus rhamnosus (Estudio de Rhinovirus con Lactobacillus Rhamnosus GG), Echinacea (Evaluación de la equinácea para el resfriado común), Glucosa oxidasa (glucosa oxidasa como tratamiento contra el resfriado común )

Muchos otros ensayos clínicos en el pasado también han evaluado remedios como Echinacea (Echinacea para prevenir y tratar el común … [Planta Med. 2008]), Zinc (Eficacia de zinc contra com … [J Am Pharm Assoc (2003). 2004 Sep -Oct]), y vitamina C (Vitamina C para prevenir y tratar … [Cochrane Database Syst Rev. 2013]).

Una ventaja potencial adicional de examinar los datos de ensayos clínicos es una mayor probabilidad de cierta medida de objetividad, como una menor tasa de infección, en lugar de la dependencia del mero folklore. ¿Qué nos enseñan las décadas de pruebas que examinan medidas simples contra el resfriado común ? Desafortunadamente, los metanálisis (Rhinovirus humanos) de tales estudios sugieren que estos remedios arrojan resultados mixtos, enfatizando que no hay una solución mágica para prevenir la gripe común .

Otra medida preventiva importante es el saneamiento simple . Los estudios han demostrado que la VFC puede permanecer infecciosa durante varias horas en superficies como pomos de puertas, manijas de las puertas del refrigerador y controles remotos de la televisión (contaminación por rinovirus de las superficies en los hogares de … [J Med Virol. 2011]). Un estudio (Un solo tratamiento con etanol para manos es ineffe … [J Med Virol. 2012]) sugiere que lavarse las manos con agua y jabón elimina eficazmente la VFC . Sí, jabón simple y agua a mano!

Por lo tanto, sugiero prestar mucha atención a los síntomas del resfriado común en su entorno, especialmente durante los cambios climáticos cuando dice que tiende a resfriarse fácilmente, y ser especialmente diligente con la simple medida de higiene de lavarse las manos con más frecuencia con jabón y agua cuando los que te rodean muestran síntomas de resfriado .

Gracias por el A2A, Dragi Raos.

Aquí hay 10 cosas que puede intentar para optimizar la función de ese sistema.

1. Duerma lo suficiente y maneja el estrés. La falta de sueño y la sobrecarga de estrés aumentan la hormona cortisol, cuya elevación prolongada suprime la función inmune.
2. Evita el humo del tabaco Socava las defensas inmunes básicas y aumenta el riesgo de bronquitis y neumonía en todos, y las infecciones del oído medio en los niños.
3. Bebe menos alcohol El consumo excesivo afecta el sistema inmunitario y aumenta la vulnerabilidad a las infecciones pulmonares.
4. Coma muchas verduras, frutas, nueces y semillas, que le proporcionarán a su cuerpo los nutrientes que su sistema inmune necesita. Un estudio en adultos mayores demostró que el aumento de la ingesta de frutas y verduras mejora la respuesta de anticuerpos a la vacuna Pneumovax, que protege contra la neumonía por Streptococcus.
5. Considera los probióticos. Los estudios indican que los suplementos reducen la incidencia de infecciones respiratorias y gastrointestinales. También se ha demostrado que los productos lácteos fermentados reducen las infecciones respiratorias en adultos y niños.
6. Atrapa algunos rayos. La luz solar desencadena la producción de vitamina D de la piel. En el verano, una exposición de 10-15 minutos (sin protector solar) es suficiente. Sin embargo, a más de 42 grados de latitud (Boston) desde noviembre hasta febrero, la luz del sol es muy débil y pocos alimentos contienen esta vitamina. Los niveles bajos de vitamina D se correlacionan con un mayor riesgo de infección respiratoria. Un estudio de 2010 en niños mostró que 1200 UI por día de vitamina D suplementaria redujo el riesgo de influenza A. Sin embargo, un estudio de 2012 que incluyó suplementos de adultos con cáncer de colon con 1000 UI por día no demostró protección contra las infecciones de las vías respiratorias superiores.
7. Ve por el ajo El ajo es un agente antimicrobiano de amplio espectro y un refuerzo inmunitario. Debido a que el calor desactiva un ingrediente activo clave, agréguelo a los alimentos justo antes de servirlos.
8. Coma hongos medicinales, como shiitake y maitake (a veces se vende como “gallina del bosque”). Un estudio reciente mostró que un extracto concentrado de shiitake mejora la función inmune en mujeres con cáncer de mama.
9. Pruebe con hierbas que apoyan el sistema inmune. Si contrae infecciones recurrentes, considere la posibilidad de tomar hierbas inmunoprotectoras como el eleuterococo ( Eleutherococcus senticocus ) , el ginseng asiático (Panax ginseng), el ginseng americano (Panax quinquefolius) o el astrágalo ( A. membranaceus ).
10. Hacer una tintura de equinácea. Es bueno tenerlo a mano cuando los virus respiratorios abrumen sus defensas.

Esto definitivamente funcionará.

fuente: -google, salud cotidiana, hindustan times, my hurbs

¡gracias!

Su sistema inmune es una interacción compleja de células, órganos, proteínas, complementos, tal vez un número infinito de interacciones.

Existe el mito de que puedes fortalecer tu sistema inmunológico o puedes aumentarlo. Eso simplemente no es verdad. A falta de una enfermedad crónica o desnutrición crónica, el sistema inmunitario de todos se impulsa al nivel más alto posible. Hay poca evidencia extraordinaria que demuestre que se pueda hacer algo para “estimular su sistema inmunológico”.

Oh, espera, hay una cosa. Vacunarse Eso aumenta su sistema inmunológico para destruir patógenos que pueden matarlo.

De lo contrario, coma una dieta balanceada, descanse, lo hará bien. Mil millones de años de evolución han creado un poderoso sistema inmune en ti. Si crees que puedes lograr algo mejor que la evolución, que hizo que nuestro sistema inmunológico sea poderoso a pesar de la variabilidad en la dieta y otros factores ambientales, hazlo. Pero está persiguiendo molinos de viento. No te molestes

Impulsando el sistema inmune – clasificando la ciencia del mito

Para mejorar la inmunidad, pruebe estas hierbas siguientes:

1.Ginger

Contiene características antivirales, antibacterianas y antifúngicas. Por lo tanto, tiene el potencial de luchar contra diversos trastornos con facilidad. Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. Ayuda a combatir la tos, el resfriado, la infección de garganta, el síndrome inflamatorio del intestino, varios tipos de artritis y otros trastornos fácilmente.

2. Dinero

La miel es otro remedio casero importante para aumentar el sistema inmunológico. Tiene características antioxidantes y antimicrobianas. Ayuda a controlar el azúcar en la sangre, el dolor de garganta, el reflujo ácido, la cicatrización de heridas, el tratamiento de cicatrices y muchos más. Ayuda a combatir infecciones relacionadas con microorganismos como bacterias, hongos y virus.

Otros consejos regulares útiles:

1. Coma una dieta balanceada

Todo individuo debe seguir una dieta equilibrada. La dieta balanceada debe contener una cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Los alimentos deben incluir frutas frescas y vegetales de hojas verdes. Los frijoles, las legumbres y las carnes, etc. deben consumirse siempre en cantidad adecuada.

2. Beba mucha agua

Beber un mínimo de 8 vasos de agua diariamente es esencial para mantener el sistema inmunológico del cuerpo. El agua elimina las toxinas del cuerpo. Limpia el sistema y ayuda a llevar a cabo los diversos procesos metabólicos de manera adecuada.

3.Ejercicio regularmente

Llevar a cabo actividades físicas al menos durante 30 minutos diarios es absolutamente importante para mantener el sistema inmunológico de las personas. Esto ayuda a mantener el sistema circulatorio del cuerpo y el sistema vascular de manera efectiva.

4. Toma un descanso adecuado

Duerma al menos durante 8 horas diarias. Es muy importante estimular el sistema inmunitario de las personas. La cantidad adecuada de reposo es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro y otros órganos del cuerpo. Ayuda a preparar el cuerpo para luchar contra las diversas enfermedades de forma adecuada.

5. Dejar de fumar

Fumar es realmente perjudicial para la salud. La ingesta de tabaco afecta el funcionamiento normal del cuerpo y sus diversos sistemas. Por lo tanto, dejar de fumar es de suma importancia si uno quiere llevar una vida saludable con un sistema inmune mejorado.

6. Beba alcohol, pero moderadamente

No es esencial dejar el consumo de alcohol. Pero, se requiere controlar el consumo de alcohol. El alcohol tiene ciertos beneficios medicinales. Pero, debe tomarse moderadamente. Por lo tanto, uno debe ser lo suficientemente prudente como para consumir una cantidad adecuada de alcohol para mejorar el sistema inmunológico.

Fuente: forma natural de aumentar su inmunidad, mejorar la vitalidad

Su sistema inmune es tan fuerte como la cantidad y variedad de estímulos a los que está expuesto. Cuando se expone a un estímulo particular (antígeno), desarrolla una memoria inherente a esa sustancia y establece una respuesta defensiva a ella en exposiciones posteriores.

Se ha demostrado en estudio tras estudio que los niños criados en granjas y entornos rurales se enferman a menor velocidad debido a que su nivel de exposición al antígeno es alto. Los niños criados en las ciudades se deshacen cuando se exponen a estímulos prevalentes en entornos rurales.

Lo mismo les ocurre a los extranjeros cuando incluso toman un vaso de agua al llegar a la India. También a los indios que han pasado un tiempo considerable en el extranjero y regresan, ya que la memoria inherente inicial del sistema inmune se desvanece.

Así que no te preocupes por la fortaleza de tu sistema inmunológico. Es lo suficientemente fuerte, confía en mí.

PD: algunas condiciones en realidad empeoran la capacidad de su sistema inmunitario, por ejemplo, diabetes, personas de la tercera edad, VIH y algunos problemas de sangre. Esa es una cuestión totalmente diferente, no relevante aquí.

El sistema inmune es el sistema de defensa del cuerpo contra organismos infecciosos y otros invasores. Para funcionar correctamente, un sistema inmunitario debe detectar una amplia variedad de agentes, conocidos como patógenos, desde virus a gusanos parásitos y proteger al cuerpo contra ello. Pero a veces los problemas con el sistema inmune pueden provocar enfermedades e infecciones. Desordenes del sistema inmune puede provocar enfermedades inflamatorias y cáncer.

A continuación hay algunos puntos para ayudarlo a fortalecer su sistema inmunológico:

• Coma una dieta completa: un plan de alimentación rico en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras defenderá su cuerpo contra los gérmenes. El ajo, las cebollas, las zanahorias, las batatas, los pimientos fríos, los champiñones y el jengibre ayudan a aumentar su resistencia a las infecciones y la inflamación.
• Ejercicio: su sistema inmune responde directamente al ejercicio produciendo más glóbulos blancos que ayudan a defender infecciones y mientras más regularmente haga ejercicio, más fuerte se volverá su sistema inmunitario.
• Sueño adecuado : incluya muchos días de recuperación en su programa de entrenamiento para preservar la salud del sistema inmunológico. Hay una asociación con la falta de sueño y de enfermarse.
• Resistencia a la infección con suplementos de apoyo inmunológico: Las bacterias en su sistema afectan la capacidad de su cuerpo para defenderse de las infecciones. Considere tomar suplementos de apoyo inmunológico para aumentar su sistema inmunológico.
• Dejar de fumar: fumar no solo daña el sistema inmunitario, sino que también provoca apoplejías, enfermedades del corazón, arteriopatía periférica, muerte prematura, cáncer de mama y otras afecciones.
• Vacunación: el sistema inmunológico funciona mejor cuando recuerda al patógeno y lo destruye antes de que se convierta en una enfermedad. Por lo tanto, lo único que puede impulsar su sistema inmunológico son las vacunas. Manténgase actualizado sobre todas sus vacunas para su edad.

¿Cómo fortaleces tu sistema inmunológico?

La inmunidad amplifica el cuerpo contra la invasión externa por microorganismos, alérgenos y parásitos. Las personas que sufren de baja inmunidad son propensas a enfermarse con frecuencia y se dirigen a ciertas enfermedades. Es por eso que fortalecer el sistema inmune es importante para mantener a raya varias dolencias.

Las células inmunes juegan un papel vital en la prevención de la entrada de diversas bacterias y virus en el cuerpo. El sistema inmune también contiene células fagocíticas como macrófagos y neutrófilos, que eliminan los desechos creados a partir de la destrucción de células y tejidos dañinos en el sitio de la infección. El fracaso de cualquiera de estas funciones puede debilitar su sistema inmune. Tome la cápsula Chyawanprash para inmunidad que aumenta su inmunidad de manera fácil y efectiva.

Cómo mejorar su sistema inmune

La prevención es mejor que curar y, por lo tanto, es importante mantener un sistema inmune fuerte. Nuestro sistema inmune requiere un equilibrio adecuado para funcionar de manera eficiente. Se puede mejorar de manera eficiente mediante la incorporación de algunos cambios en nuestra dieta y estilo de vida.

El ajo es uno de los mejores alimentos para impulsar el sistema inmune

El ajo, un antibiótico natural, antiviral, antibacteriano y antifúngico, ayuda a proteger el cuerpo contra una variedad de enfermedades. El ajo también ayuda a reducir la presión arterial, el nivel de colesterol y reduce el riesgo de varios tipos de cáncer.

Una pequeña cantidad de miel es extremadamente buena para el sistema inmune

Es un agente antioxidante, antibacteriano y antimicrobiano natural que ayuda a proteger el cuerpo contra virus, hongos y bacterias. La miel también mejora el sistema digestivo al tratar el reflujo ácido. Ayuda a calmar el dolor de garganta, regular el azúcar en la sangre y tratar la tos y los resfriados.

Las verduras verdes y frescas son la forma más efectiva de estimular el sistema inmune

Las verduras y frutas verdes a menudo provocan narices arrugadas de la mayoría de nosotros. Cargados de ácido fólico, las frutas y verduras mejoran el funcionamiento de su sistema inmunológico. Las zanahorias, las batatas y las verduras de color verde oscuro permiten que los glóbulos blancos combatan las infecciones de manera más efectiva. Los cítricos así como los pimientos, papayas y brócoli mejoran la absorción de hierro de los alimentos de origen vegetal, protegiendo así el sistema inmunitario contra las enfermedades. Las nueces y los grelos pueden combatir la gripe y las infecciones de las vías respiratorias superiores. Las verduras verdes son particularmente beneficiosas para las mujeres embarazadas y lactantes.

Té verde Una de las formas más rápidas para aumentar su inmunidad

El té verde es ideal para aumentar la inmunidad. Contiene galato de epigalocatequina, un tipo de flavonoide que combate las bacterias y los virus. El té verde también es una fuente rica de antioxidantes. El consumo regular de té verde previene las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Medicina ayurvédica

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Vino tinto

Naranjas, limones y guayabas

Pescado

Trumeric

Avena

Almendras

Jengibre

Choclate oscuro

Agua

Pasos simples para mejorar el sistema inmune, pero seguirlos puede llevarlo a un cuerpo más saludable, un cuerpo que puede mantener a raya las enfermedades. Para saber más, puedes visitar Chyawanprash de DrVaidya HERBOFIT- Best Chyawanprash for Immunity

Antes de aprender a fortalecer el sistema inmune, uno debe comprender cuáles son los beneficios de construir una buena inmunidad y cómo funciona el sistema inmunitario.

Un sistema inmune saludable lleva a una vida saludable. Pero antes de aprender cómo construir un buen sistema inmune, uno debe aprender más sobre el sistema inmunológico. La inmunidad es la capacidad y la fuerza del cuerpo para luchar contra las enfermedades que causan microorganismos.

Los guerreros sanos del sistema inmune necesitan una buena nutrición. La dieta regular que toma una persona podría no proporcionarle todos los elementos esenciales que necesita, ya que existen varias hierbas que nos ayudan a combatir los microorganismos asesinos que debilitan nuestra inmunidad.

· Aloe Vera: consta de vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas que incluyen otros micronutrientes y 75 micronutrientes. Mejora la digestión y rejuvenece el sistema inmune. Tiene varias propiedades curativas también.

· Amla: Amla ayuda a reducir los tres humores corporales: vata, pitta y kapha. Aunque no es fácil para todos comer amla en su forma cruda, podría considerar deleitarse con sus mermeladas o chutneys.

· Neem: protege el cuerpo de la exposición y la susceptibilidad. Neem previene y combate la infección con sus propiedades antibacterianas y antivirales. Además de aumentar la inmunidad, ayuda a purificar la sangre, apoya el funcionamiento saludable del hígado y la desintoxicación. A través del uso regular, rejuvenece y nutre la piel, equilibra los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la respuesta antiinflamatoria en el cuerpo.

· Jengibre: ayuda a combatir las infecciones y aumenta los niveles de inmunidad.
El jengibre también ofrece muchos otros beneficios para la salud, además de aumentar la inmunidad. El jengibre combate todo tipo de trastornos respiratorios como la neumonía, el asma, la bronquitis, la tos común y el resfriado.

· Tulsi: Tulsi reduce el estrés, fortalece el sistema inmune, ayuda a combatir los síntomas del resfriado y la gripe, equilibra el metabolismo, promueve la calma y aumenta la resistencia. Dado su alto nivel de antioxidantes, Tulsi funciona como un modulador inmune natural, impulsando las actividades antivirales en el cuerpo.

· Ashwagandha: es una de las mejores hierbas de construcción inmune. Es bien conocido por sus propiedades de construcción inmunológica. Ayuda a combatir el estrés al equilibrar los niveles de la hormona del estrés. Evita el agotamiento de la vitamina C cuando está bajo estrés y es superior al ginseng como un adaptógeno que combate el estrés. Ashwagandha es un adaptógeno que aumenta la inmunidad y, a través del uso regular, ayuda a rejuvenecer el cuerpo después de años de estrés exhaustivo.

Hay algunos otros hábitos saludables que uno debería adoptar y que ayudarán a construir un sistema inmune fuerte.

Hay varias maneras de aumentar la inmunidad del cuerpo como:

· Llevar una dieta balanceada enriquecida con todos los nutrientes adecuados que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

· Programas de ejercicios adecuados, como yoga, zumba, paseos por la mañana y por la noche, trotar, etc.

· Horarios adecuados para dormir.

· Programas de dieta adecuados.

· Planificación de visitas regulares al médico para un control completo del cuerpo.

· Manténgase alejado de los hábitos incorrectos de consumo de alcohol y fumar.

· Mantener un saneamiento adecuado.

· Mantener un ambiente pacífico y mantener una mente tranquila y pacífica. La meditación es una entrada importante a una mente sana.

Aparte de eso, hay muchas otras hierbas que son beneficiosas para nuestro cuerpo y completan los requisitos vitales de nuestro cuerpo, pero no están disponibles fácilmente o no se pueden consumir crudas, por lo que hay varios productos herbales disponibles en el mercado como Shakti. Ras.

Shakti Ras es su refuerzo del sistema inmune. Funciona con su cuerpo de la misma forma que un medicamento natural o ayurvédico para la inmunidad, y le ayuda a recuperar toda su vitalidad y energía.

Puedes referirte a 11 razones por las cuales Shakti Ras es bueno para ti

The Herbal Mom Descubrimos la plata coloidal en 2008 y desde entonces ha sido nuestro suplemento más utilizado en nuestro hogar. Una pregunta común que siempre escucho en nuestro hogar es “Mamá, ¿dónde está la plata?”. No nos vamos de vacaciones o incluso a un fin de semana sin él, y ciertamente no nos quedamos sin él. Ya hace tiempo que corren al médico por una infección en el oído, infección en los ojos, dolor de garganta y mucho más. También lo usamos a la primera señal de un virus de gripe o resfriado y siempre lo tenemos a mano para las picaduras de tics o arañas. Lo mantenemos en forma de gel y en forma líquida en nuestro hogar. La coloide de plata funciona con pequeños coloides de plata suspendidos. que recogen las células infectadas atrayéndolas electromagnéticamente y enviándolas al torrente sanguíneo para eliminarlas. La coloide de plata es una sustancia completamente no tóxica y es completamente natural. De hecho, el único efecto secundario en su cuerpo es que aumenta la fuerza. su sistema inmune. ¿Alguna vez escuchó la frase “nació con una cuchara de plata en la boca”? La plata se conoce desde hace siglos.

La siguiente es una lista de situaciones en las que usamos coloidal de plata en nuestro hogar; consulte a su médico acerca de las dosis para su familia.

Infecciones del oído : de 5 a 10 gotas, déjelas reposar durante 2 minutos y drene. Repita 3-4x por día.

Infecciones oculares: para el ojo rosado o simplemente para un ojo rojo o para la alergia cansado, el gel de plata es mi opción para esto. Sí, lo he puesto en nuestros ojos (¡también lo he usado en los ojos de mis perros!). La plata es muy relajante para los ojos.

Intoxicación alimentaria: tome 1 cucharadita de plata líquida cada hora.

Resfriado y gripe Tome 2 cucharaditas y sostenga debajo de la lengua por 30 segundos, luego trague. Repita cada 1-2 horas. Evite tomar con las comidas.

Cortes y raspaduras Me encanta el gel plateado para cortes y rasguños. Aplique plata para cortar / raspar la ubicación cada hora. La plata también es buena para heridas de punción y quemaduras. Su mecanismo de curación no solo ayudará a prevenir infecciones, sino que también ayudará a prevenir cicatrices.

Acné:

Infecciones de boca y encías: Para el dolor de muelas o la encía irritada, aplique gel de plata 5-6 veces al día.

Dolor de garganta: Tome líquido y colóquelo en una pequeña botella de spray. Rocíe y cubra la garganta 5-6 veces al día o haga gárgaras con la plata líquida. Incluso puedes arrojar el gel por la garganta (aunque mis hijos pensaron que era asqueroso).

Erupciones: use el gel tópicamente en erupciones (incluso herpes zoster y psoriasis).

> Infecciones sinusales Incline la cabeza hacia atrás y vierta unas gotas en su cavidad nasal 5-6 veces al día o, si es usuario de neti pot, agregue plata a eso.

Los científicos en la década de 1980 descubrieron 650 tipos diferentes de patógenos que se destruyeron rápidamente cuando se exponen a pequeñas cantidades de plata. He visto que funciona bien con Lymes, y he oído que puede ser eficaz contra el SARM, el ántrax, la neumopatía, las infecciones por estafilococos y otras infecciones. Si tiene alguno de estos problemas, buscaría a un médico especializado en medicina funcional, ya que probablemente tenga otros problemas al mismo tiempo que deban abordarse.

De nuevo, no toda la plata coloidal es la misma. Este es el producto que hemos estado utilizando en nuestra casa durante una década. Consulte The Herbal Mom para la marca que utilizamos

¿Sabía que el 80% de su sistema inmune se encuentra en su tracto digestivo? Cuando toma antibióticos, los buenos microbios que conforman su sistema inmune están completamente agotados, en algunos casos hasta por un año. Esto deja a su sistema inmune sin la capacidad de prevenir y combatir la enfermedad. ¿Alguna vez has oído hablar de la “conexión cerebro-cerebro”? Los estudios han demostrado que tomar antibióticos causa una desaceleración en el desarrollo de las células cerebrales (no es bueno si ya estás perdiendo la memoria). Lo mejor es evitar los antibióticos siempre que sea posible. Han pasado diez años en nuestra familia ya que cualquiera los ha necesitado. ¡Es posible!

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El Dr. Oz y su padre discutiendo Silver Colloidal

De ninguna manera estoy hablando como un profesional de la salud simplemente mi opinión y experiencias con mi familia. por favor consulte a su médico antes de comenzar cualquier suplemento. Lo referiré a mis políticas de descargo de responsabilidad en The Herbal Mom

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Impulse su sistema inmune de forma natural con el hongo Reishi Reishi ( Ganoderma lucidum )

El hongo Reishi ( Ganoderma lucidum ) es una de las mejores hierbas tónicas conocidas por la humanidad. Posee más de 800 biomoléculas activas conocidas. El Reishi es una hierba superior que se puede tomar durante un período prolongado sin efectos secundarios. El Reishi ha sido consumido desde los albores de la civilización china como una hierba antienvejecimiento y por sus diversas propiedades promotoras de la salud. El consumo continuo de Reishi ayuda a respaldar el funcionamiento de nuestro sistema de cuerpo entero, apoya el sistema inmunitario y ayuda a promover su salud.

Existen diferentes tipos de hongos, cápsulas y polvos Reishi comestibles, pero el extracto de aceite de esporas reishi es el más eficaz y se ha demostrado que respalda poderosamente las funciones del sistema inmunitario para personas sanas e individuales con sistema inmune débil, y es un tónico excelente para quienes desean para promover su salud, envejecer lentamente y preservar su juventud.

· Reishi estimula el sistema inmune, ayudándolo a prevenir infecciones secundarias.

· Propiedades antivirales son beneficiosas contra el herpes labial, herpes zóster, resfríos, gripes, etc.

· Un antioxidante que combate los radicales libres.

· Las propiedades antiinflamatorias pueden ayudar con las enfermedades autoinmunes.

· Un antihistamínico natural que ayuda con las alergias.

Longevidad:

· Mejora la energía, la resistencia y el vigor.

· Admite mejor memoria y enfoque.

· Mejora la función nerviosa.

· Reduce la ansiedad y los ataques de pánico y ayuda con problemas suprarrenales.

Diabetes y control del peso:

· Reduce el edema y la hinchazón.

· Estabiliza y reduce los niveles de azúcar en la sangre.

· Ayuda a limpiar un hígado graso.

· Apoya la regeneración del hígado.

La salud del corazón:

· Reduce la presión arterial alta al dilatar la arteria coronaria y aumentar el flujo sanguíneo.

· Reduce el colesterol y los triglicéridos.

Cáncer:

· Los compuestos contribuyen a la regulación y ralentización del crecimiento celular y la apoptosis (muerte celular).

· Protege contra el daño radiativo de los tratamientos contra el cáncer.

· Ayuda a controlar los síntomas de la quimioterapia.

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Impulsar el sistema inmune es un concepto nebuloso y equivocado. Viene de la idea de que un sistema inmune débil inclina a una persona a la enfermedad, mientras que una muy fuerte traerá buena salud.

En realidad, la inmunidad es extremadamente compleja, y la dicotomía de fuerte / débil no es útil para comprender lo que se desea.

Esto será muy simplificado e incompleto, pero con suerte informativo.

Un sistema inmune que es demasiado fuerte te matará, mientras que uno débil te dejará morir. Pero sin alguna enfermedad que debilite tu inmunidad, probablemente sea lo suficientemente fuerte.

Lo que es óptimo en inmunidad es una buena regulación. Debe ser sensible a los antígenos que aparezcan, ser capaz de aprender a reconocer los nuevos por lo que son y reaccionar de tal forma que el cuerpo no sufra demasiada inflamación aguda ni inflamación crónica de bajo grado.

Un sistema inmunológico “impulsado” puede abrumar al cuerpo con inflamación y causar la muerte.

Si ataca al objetivo equivocado, como por ejemplo, una parte del cuerpo, puede causar mucho sufrimiento y tal vez la muerte.

Cuando sientes que se acerca una enfermedad, lo que estás sintiendo es el comienzo de la inflamación, causada por la liberación de citocinas cuando el sistema inmune se activa por los antígenos.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Ahora, si su sistema inmunológico se “potencia” en un momento como este, puede terminar, y quiero decir llegar a su fin, con una “tormenta de citoquinas”.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Las tormentas de citoquinas pueden llevarlo a la sepsis y al shock tóxico, y luego a la muerte. Se pueden desencadenar, por ejemplo, mediante la liberación de fragmentos bacterianos hechos de lipopolisacáridos cuando el sistema inmunitario está destruyendo invasores bacterianos.

Esos fragmentos provocan una respuesta proinflamatoria del sistema inmunitario, y si la carga germinal es lo suficientemente alta, la respuesta inflamatoria puede aparecer demasiado rápido para ser regulada adecuadamente y todo se descontrola, lo que produce sepsis y shock.

Las partículas virales como las de la influenza también pueden provocar esto.

Tal vez sea mejor considerar cómo puede mantener un sistema inmune que funcione bien, más bien cómo obtener uno más fuerte o evitar uno débil.

Mantener una buena salud a través del ejercicio y una buena nutrición hará mucho por la salud de su inmunidad.

Si su salud no es óptima, o incluso si lo es, existen formas de reducir el riesgo de las dificultades que provienen de la desregulación del sistema inmunitario.

Hay sustancias que puede tomar que lo protegerán de un sistema inmune excesivamente reactivo, especialmente si forman parte de su nutrición diaria y / o si se toman antes de que algún desafío inmune se salga de control.

Angelica sinensis es una hierba antiinflamatoria que puede ayudar en esto:

El extracto acuoso de un suplemento nutritivo herbal popular, Angelica sinensis, protege a los ratones contra la endotoxemia y la sepsis letales

Luego está la hierba, Andrographis paniculata:

Efectos inhibidores del extracto de acetato de etilo de Andrographis paniculata sobre la actividad de activación trans de NF-κB y la inflamación aguda inducida por LPS en ratones

La quercetina también es buena para mantener el sistema inmunológico domesticado.

El potencial terapéutico y los mecanismos de acción de la quercetina en relación con la sepsis inducida por lipopolisacáridos in vitro e in vivo

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Otra sustancia que reduce el riesgo de sepsis es el té verde.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Un ingrediente principal del té verde rescata a los ratones de la sepsis letal en parte mediante la inhibición de HMGB1

Resulta que existe cierta sinergia entre la quercetina y el té verde, por lo que usarlos juntos puede ayudar con la regulación del sistema inmune.

La quercetina aumentó la biodisponibilidad y disminuyó la metilación de polifenoles del té verde in vitro e in vivo

El uso conjunto de estas cuatro sustancias debe moderar los síntomas de cualquier enfermedad aguda que se presente en su camino sin debilitar la capacidad de su cuerpo para luchar contra ella.

Sin embargo, si visita el sitio de PMC e investiga estas sustancias de forma individual, sin modificaciones en sus términos de búsqueda, descubrirá cuán asombrosas son para la buena salud y puede decidir tomarlas a diario, como hago yo.

Usted ayuda a estimular su sistema inmunológico, por supuesto, viviendo un estilo de vida saludable. Te enfocas en hacer actividades saludables y comer alimentos saludables. Se ha dicho que los probióticos ayudan no solo a fortalecer el sistema digestivo sino también a promover un sistema inmune saludable y fuerte.

Los robóticos son microorganismos vivos que ayudan a tener un sistema inmunológico holísticamente sano. Su trabajo comienza con nuestro sistema inmune donde prosperan.

Para nosotros tener una buena cantidad de probióticos en nuestro sistema digestivo, al menos deberíamos inclinarnos a comer fuentes de alimentos que son las que tienen estas bacterias.

Algunas de estas fuentes de alimentos son:

1. Fuentes lácteas: incluyen productos lácteos que se fermentan como el yogur, el kéfir, el suero de leche, el nata y el queso curado.

2. Frutas y verduras: también incluye frutas fermentadas y vegetales como pepinillos encurtidos, salsas picantes, aceitunas encurtidas, chucrut y remolacha en escabeche.

3. Soja: los productos de soya fermentados como miso, natto y tempeh son buenas fuentes de probióticos.

4. Granos: el pan de masa fermentada tradicional que se ha sometido a un proceso de fermentación tiene una mayor proporción de bacterias Lactobacillus. Un alto contenido de esta bacteria significa que se produce más ácido láctico, lo que es ventajoso porque esto significa que se produce una cantidad mínima de ácido fítico que es potencialmente dañino para el cuerpo.

5. Bebidas no lácteas: Kombucha, que se conoce como SCOBY Mother o Mushroom, es la bebida láctea más notable que es rica en probióticos. Kombucha es beneficioso para los atletas porque ayuda a generar más energía y ayuda en la desintoxicación de la sangre.

Ahora, con todos estos alimentos fermentados ricos en probióticos, ¿por qué seguimos tomando suplementos probióticos?

Los alimentos regulares que consumimos a veces pueden no ser suficientes para proporcionarnos suficientes probióticos. Por lo tanto, nos apresuramos a la ayuda de los suplementos.

Para obtener una lista completa de los alimentos ricos en probióticos y los suplementos probióticos disponibles en el mercado, visite Best Probiotics 2015 | Los mejores suplementos probióticos.