¿Cómo se puede evitar medicamentos para la presión arterial? ¿Pueden los entrenamientos manejarlo?

Sí. Hay algunas formas no farmacológicas para tratar la hipertensión.

Hasta el 60% de todas las personas con hipertensión tienen más del 20% de sobrepeso. La distribución de grasa centrípeta se asocia con resistencia a la insulina e hipertensión. Incluso una pérdida de peso modesta (5%) puede conducir a la reducción de la PA y a la mejora de la sensibilidad a la insulina. La reducción de peso puede reducir la presión arterial en 5-20 mm Hg por cada 10 kg de pérdida de peso en un paciente cuyo peso es más del 10% del peso corporal ideal.
La actividad física aeróbica regular puede facilitar la pérdida de peso, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo general de enfermedad cardiovascular. La presión arterial se puede reducir en 4-9 mm Hg con actividad física moderadamente intensa. Estas actividades incluyen caminar enérgicamente durante 30 minutos al día, 5 días a la semana. Los entrenamientos más intensos de 20-30 minutos, 3-4 veces por semana, también pueden disminuir la presión arterial y tener beneficios adicionales para la salud.
Espero que esto ayude.

Creo que si se encuentra en la etapa límite o prehipertensión, no necesita recurrir a medicamentos de inmediato. Pero definitivamente debes cortar tu sal si tu presión es sensible al sodio. El ejercicio hará una diferencia de dos maneras, aumentando el HDL (buenos lípidos) y también manteniendo su peso general bajo control. El jugo de naranja también se conoce para mejorar los números de HDL. Mantenga su ejercicio a media hora al día seis días a la semana. Vuelve atrás en un mes y lo sabrás. Creo que habrá buenos resultados.

Los medicamentos deben ser el último recurso para tratar cualquier condición médica, especialmente si los pacientes son menores de 40 años. Con una dieta adecuada (mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas), ejercicio regular, cambios en el estilo de vida, practicando meditación / yoga y evitando los alimentos almacenados que contienen altas cantidades de conservantes, ácidos grasos trans y MSG, uno puede mantener fácilmente la presión arterial normal niveles (120/80) y vivir una vida sana.

Si su médico lo ha recetado para la presión arterial, no debe dejar de tomarlos sin antes haber consultado con él. Además, depende de qué tan alta sea su BP. Hay muchas cosas que puede hacer para reducir los números y hacer ejercicio es uno de ellos.
Recuerde, se necesitan pequeños cambios para bajarlo. 10 000 pasos por día son increíbles, pero si no se ejercita de forma regular (como yo), empiece haciendo un seguimiento de su PA a diario y dos caminatas cortas por semana.
Desde nuestra experiencia, los pasos para bebés son lo que marca la diferencia.
¡Buena suerte!

Donna Fleischer
Aplicación Hello Heart

Primero que hacer Comience a rastrearlo. Obtenga una aplicación para su teléfono e ingrese números semanalmente. Se sorprenderá de cómo solo el seguimiento solo puede tener un gran impacto. Una vez que tenga un punto de referencia, puede intentar con la gran cantidad de enfoques naturales (ejercicio, dieta, meditación, etc.). Siga rastreando para saber qué está funcionando y si está progresando. También eso lo alertará de cualquier problema antes de que se vuelva demasiado serio.

Detener los medicamentos de repente no ayudaría, en su lugar uno puede adoptar algunas pequeñas cosas en su estilo de vida para disminuir lentamente el medicamento. Tales como: Dieta saludable, ejercicio diario y dormir lo suficiente. Pero no lo detengas de inmediato.