- A los 50, no puedo leer letra pequeña (por ejemplo, en frascos de medicamentos), pero mi oftalmólogo dice que es la parte normal del envejecimiento, no directamente relacionada con la computadora. Sin embargo, recomiendo gafas que reducen el deslumbramiento en el mundo actual de pantallas LED muy brillantes.
- Cada seis meses lanzo mi espalda, pero tuve un problema en la espalda antes de empezar a sentarme en un escritorio, porque soy muy alto y tengo una postura incómoda. Sin embargo, no puedo sentarme en una silla de oficina, sin importar cuán “costosa” o “ergonómica” tenga dolor de cadera después de varias horas, así que he usado una silla reclinatoria durante aproximadamente 15 años y no he tenido dolor de cadera.
- En los últimos cuatro años me he mudado a una configuración de escritorio permanente. Es excelente para combatir las articulaciones rígidas y la mala postura en general, pero es un poco demasiado tarde. También es fundamental que los brazos del monitor sean lo suficientemente altos para que puedas pararte derecho y no tener el cuello ni los hombros doblados durante ocho o diez horas.
- En los últimos diez años, intenté conscientemente ser más activo, jugar con mis hijos, correr, etc. De nuevo, muy poco y demasiado tarde. Mi cintura es una vergüenza. También tuve la desventaja de venir de varios años de trabajos de tipo de trabajo físico y de repente volverme sedentario de la noche a la mañana cuando cambié de carrera. Seguí comiendo como si estuviera cavando zanjas para ganarse la vida durante varios años.
- Si puede evitar los errores básicos y adoptar los buenos hábitos desde el principio -comer porciones más pequeñas, alimentos saludables, evitar el exceso de azúcar y tener alguna actividad todos los días- puede llevar un estilo de vida muy saludable como programador. El peligro es pasar tantas horas al principio de tu carrera tratando de “ponerte al día” con tecnología / idiomas … los años pasarán volando antes de levantarte y salir a caminar …
Lo anterior es toda opinión personal y nada debe interpretarse como consejo médico.
