Existe evidencia clara que demuestra que el consumo de té limita la absorción de hierro no hemo. Sin embargo, hay pocos estudios que hayan evaluado la influencia del consumo de té en los indicadores del estado del hierro. En grupos con riesgo de deficiencia de hierro, el consejo debería ser tomar té entre comidas y esperar al menos 1 h después de comer antes de tomar el té.
¿Es malo tomar té si tienes anemia o una deficiencia de hierro?
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No puedo pensar por qué sería malo.
Lo único a tener en cuenta es que la lechería inhibe la absorción de hierro, por lo que si está tomando un suplemento de hierro o está tratando de consumir alimentos con alto contenido de proteínas, debe tomar una bebida neutra (como agua) o incluso mejor, algo alto en vitamina C (como el jugo de naranja) en lugar de algo así como la leche.
Si estás tratando de aumentar la absorción de hierro, ¡combínalo con alimentos ricos en vitamina C!
Busqué esta pregunta en Baidu. Casi todos los médicos chinos sugieren que, por favor, no beban té si tienen anemia o una deficiencia de hierro. Si realmente quieres tomar un té, solo puedes tomar un poco de té negro.
Se ha demostrado que los taninos y polifenoles en el té interfieren significativamente con la absorción de hierro. Además, el efecto diurético del té (micción excesiva) también puede causar el desperdicio de vitaminas y minerales solubles en agua.
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