¿Ser capaz de golpear con fuerza aumenta el riesgo de lesiones en las manos para la autodefensa?

Sí, es por eso que no debes golpear en defensa propia a menos que tus manos estén bien acondicionadas. A mucha gente le gusta entrenar con guantes en defensa propia. Esto es incorrecto para las calles. Funciona en el deporte para proteger tus puños de las roturas. Sin embargo, no podrás darte el lujo de decirle a un atacante “déjame poner mis guantes de boxeo antes de pelear …”. Si te rompes las manos o la muñeca, considéralas inútiles.

El entrenamiento corporal de hierro le permite golpear superficies muy duras sin romper los huesos. Esto se debe a que gradualmente acondiciona sus nudillos para tomar altos niveles de fuerza a través de la remodelación ósea. El entrenamiento corporal con hierro te permite hacer el máximo daño con la técnica, la adrenalina y la forma física adecuadas. Si su atacante recibe un golpe en las costillas, se romperán fácilmente debido al grosor del hueso. Una costilla incluso puede atravesar un órgano vital y matarlo por pérdida de sangre o daños.

Es por eso que debes entrenar en cuerpo de hierro si quieres los mejores resultados. ¿Querer aprender más? Lea y suscríbase a través de. correo electrónico.

Cómo aplicar el entrenamiento corporal de hierro en defensa propia

Las lesiones en la mano (fractura de Boxer y otras) ocurren cuando golpeas algo duro con suficiente fuerza para el ángulo, ese daño ocurre internamente. No hay magia para eso.

Sin embargo, ser capaz de “golpear fuerte” no es necesariamente una cuestión de puro músculo. Un montón de historias de un hombre o una mujer pequeña, con su vida amenazada y suficiente suelo de adrenalina personas más grandes con un golpe. En las circunstancias adecuadas, todos pueden “golpear con fuerza” y pueden causar daños a sí mismos.

Lo que hace el entrenamiento en artes marciales, es enseñarte cómo golpear. También suele ir acompañado de un acondicionamiento de las manos que le permite soportar impactos más grandes. La técnica adecuada es primordial para proteger sus manos y muñecas de lesiones. Estos pueden variar desde el uso intensivo de Karate de makiwara, hasta las artes internas que ponen el peso corporal detrás del golpe.

La mejor regla general es “golpe suave con duro y duro con suave”. Por ejemplo, golpear el estómago con el puño, pero la cara golpea con la palma. Eso ayuda a reducir sus lesiones. Sin embargo, todos estos requieren instrucciones adecuadas para aprender la técnica correcta. A medida que avances en tu entrenamiento, podrás “golpear más fuerte” utilizando la técnica adecuada y con control total sobre la cantidad de daño que puedes infligir y sostener.

Johnny Nguyen y Ryan Murphy combinados tienen excelentes respuestas. Agregaré solo un componente más, por experiencia personal:

Si tiene sobrepeso y es un luchador altamente entrenado, definitivamente aumentará sus posibilidades de dañar su mano de un golpe, simplemente porque está proyectando más masa detrás de su golpe de lo que lo haría si estuviera en su peso natural.

Cuando recibí mi cinturón negro, yo tenía 20 años, pesaba poco y medía un peso ligero de 170-175 libras. Ahora tengo 55 años de edad y peso pesado, con aproximadamente 230. A pesar de la edad, ahora tengo muchas más probabilidades de dañar mis manos, que fueron genéticamente diseñadas para un hombre mucho más ligero, que a los 20 años. Esto se debe a que mis habilidades de perforación no se han deteriorado. De hecho, probablemente sean mejores de lo que eran cuando tenía 20 años, aunque algo más lento. Esto es especialmente cierto si pierde la superficie de golpeo óptima, los dos primeros nudillos y golpea en otro lugar en su mano contra un objetivo difícil.

La moraleja de este discurso es obvia: no tenga sobrepeso y minimizará su potencial de lesiones mientras entrena, además de todos los demás beneficios para la salud.

Si golpeas con más fuerza, es más probable que te lastimes haciéndolo. Si se involucra más fuerza, simplemente lo hará: lo suficientemente simple, su cuerpo tiene un límite y las personas no son perfectas.

Pero … si golpeas con la forma adecuada y evitas el uso de puños de puño cerrado en áreas óseas, tus posibilidades de lastimarte son muy bajas, prácticamente inexistentes. Incluso si logra hacerse daño, es mejor que el hospital o la morgue .

Editar: Agregaste algunas cosas a tus detalles. Es bueno que estés pensando en esto.

No deberías intentar golpear áreas duras como la cabeza. Existe el riesgo muy real de que rompas algo cuando tu puño desnudo golpea el hueso duro de la cabeza de alguien.
En lugar de golpear, pruebe un golpe con la palma de la mano abierta. Pregúntele a su instructor de Karate cómo hacerlo correctamente tan pronto como pueda. Es similar a un golpe y usa la palma acolchada de la mano para golpear, lo que significa que es menos probable que rompa algo cuando golpeas. No es muy complicado, pero tu maestro podrá explicarlo mejor que yo, así que pregúntales.
Tan grande como el talón de la palma, no es tan útil en un área blanda del cuerpo. Deberías cerrar tu puño entonces. Si usa un puño cerrado en el estómago, en el costado o en el cuello, no correrá mucho riesgo de lesión, suponiendo que lo esté haciendo correctamente.

Estaré de acuerdo con la respuesta del usuario de Quora aquí, y diré que no; el mayor riesgo de lesiones no proviene inherentemente de golpear más fuerte. Es una cuestión de golpear correctamente, y está el elemento, como han mencionado Sanjay y otros, sobre el acondicionamiento de la mano, el fortalecimiento de la muñeca y el golpe “correctamente”.
Como especificó “para la autodefensa” y no estamos hablando de posibles lesiones sufridas al perforar una bolsa o una pared de ladrillo, señalaré que si el golpe se hace con la forma adecuada, el golpe más potente tiene menos posibilidades de sufrir lesiones porque el objetivo se aleja en una aceleración más rápida.

Este es el mismo efecto cuando se rompen tablas con un golpe. Si su mano no está condicionada, es posible que tenga hinchazón de nudillos. Si no golpeas con la herramienta correcta, puedes romper los nudillos más débiles o girar la muñeca. Si el golpe a un tablero es correcto, pero no lo golpeas con fuerza suficiente como para romperlo, entonces la fuerza regresa como una fuerza de reacción opuesta al impacto, y hace más daño a tu mano. Sin embargo, si golpea la tabla con mayor fuerza para hacer que se desplace y se separe, la fuerza aplicada se disipará y no se lesionará (si golpeó correctamente).

Lo mismo es cierto en la calle para la autodefensa. Un golpe hecho correctamente es muy poco probable que cause una lesión en la mano. Si golpeas más fuerte, es más probable que el objetivo se desplace, reduciendo así la fuerza de reacción que podría haber dañado tu mano. Un inconveniente es el tiempo y el error de juicio. Si comete un error, o el oponente se mueve, causando que golpee incorrectamente, un golpe fuerte en una pelea callejera podría resultar en lesiones, pero ahí es donde el acondicionamiento debería reducir la cantidad de lesiones o la capacidad de adaptarse y golpear con técnicas de mano para terminar la pelea, incluso cuando está levemente herido. Sin embargo, si no sabes cómo golpear como un Artista Marcial, y golpeas un nudillo de hueso duro con un golpe salvaje, curvo o de gancho, es posible que termines con una fractura importante de los huesos de la mano, y un herida grave.

Las lesiones en las manos no dependen del “golpe fuerte”. las lesiones en la mano y la muñeca junto con ella dependen de golpear correctamente más que cualquier otra cosa. La posición de tu puño en relación con tu brazo es esencial. Si en el impacto no hay una línea recta entre el puño y el brazo, el riesgo de lesiones aumenta drásticamente.
El boxeo es un arte. La técnica detrás del golpe, jabs, ganchos y uppercuts es muy importante. Los boxeadores se ciñen las manos para evitar lesiones por ese motivo. Perforar bien necesita mucho entrenamiento hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Perforar con fuerza es lo segundo mejor para golpear a la derecha. De hecho, existe una correlación entre el golpe fuerte y el derecho. Un golpe de knock out se deriva de las habilidades antes del músculo. Cargar un golpe con tu peso corporal es una habilidad y tiene menos que ver con los músculos. Pensar que una persona musculosa está obligada a golpear a un experto es una locura.

Sí, si no se conoce el golpe correcto o cómo se hace. Si nunca aprendí a no meter el dedo pulgar dentro de un dedo cuando golpeaba pero me volvía más fuerte, solo hace que sea más probable que rompa el dedo. Si tengo un ataque de leopardo fuerte y perfectamente ejecutado y decido que esa es la mejor opción para la puerta cerrada que tengo enfrente, entonces merezco lo que probablemente será mucho dolor y dolor evitables, lol.