Las reacciones químicas complejas determinan dónde se deposita la grasa en el cuerpo, así como de dónde se extrae. El tipo de ejercicios que realiza para quemar calorías no los afecta directamente , pero hay una ruta indirecta, aunque muy importante, que podría tener un efecto significativo. Eso es a través de influir en sus niveles de estrés, que pueden desempeñar un papel importante en determinar dónde se deposita la grasa en su cuerpo.
Las personas que aumentan de peso en sus secciones medias se conocen como ” manzanas ” por razones visuales bastante obvias, en oposición a las ” peras “, que agregan el peso más bajo, alrededor de sus caderas. Las manzanas tienen todo el riesgo de enfermedades del corazón asociado con el sobrepeso, mientras que las peras no.
Las manzanas se separan de las peras estadísticamente en virtud de que tienen niveles elevados de glucocorticoides (de los cuales el cortisol es el más conocido). Esta relación causal entre el estrés y los niveles de glucocorticoides y la grasa de la sección media está bien establecida y los procesos bioquímicos subyacentes también se comprenden completamente (se relaciona con la resistencia relativa a la insulina de las células grasas en la sección media en comparación con otras partes). Tal vez no se haya establecido de manera similar, pero aparentemente intuitivo, sería que reducir el estrés debería tener el efecto opuesto y eliminar desproporcionadamente la grasa de la sección media a medida que se pierde peso. Así que la clave para no tener a tu cuerpo predispuesto a tener acumulación de grasa en el lugar más insalubre es reducir los niveles de glucocorticoides al disminuir tus niveles de estrés.
Y correr es un gran alivio del estrés, ¡probablemente el mejor que haya conocido! Entonces, sí, incorporar correr en tu plan para atacar el exceso de grasa en tu abdomen es una gran idea, y debería ser muy útil.