Además de lo básico (alimentación saludable, evitar fumar y consumir drogas), una mujer embarazada debe asegurarse de tomar vitaminas prenatales con suficiente ácido fólico (especialmente importante antes de la concepción y en el primer trimestre), disfrutar de una actividad moderada y, lo más importante, obtener cuidado prenatal regular. Ver a un proveedor de atención médica con regularidad durante el embarazo es la mejor manera de controlar la salud de la madre y el bebé y detectar posibles complicaciones al principio.
¿Qué deberían hacer las madres embarazadas para estar saludables?
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Una dieta saludable es la clave para una vida saludable. La dieta se vuelve más importante cuando queda embarazada. Además de una dieta saludable, un estilo de vida saludable es imprescindible una vez que esté embarazada. Seguir un estilo de vida saludable te ayudará a disfrutar el viaje de la maternidad de una manera segura.
5 alimentos importantes que debes incluir en tu dieta cuando estás embarazada-
- Dark Leafy Greens : cargados de vitaminas y nutrientes, y buenos para la salud de la madre y el bebé.
- Yogur Griego : Gran Fuente de Proteína y Calcio.
- Salmón : baja en grasas saturadas y la mejor fuente de ácidos grasos Omega-3.
- Huevos : buena fuente de proteínas y una rica fuente de colina, una vitamina instrumental para el crecimiento cerebral del bebé.
- Agua : Facilita la absorción de nutrientes esenciales en las células y el transporte de vitaminas y minerales a las células sanguíneas y a su bebé.
Otros consejos de cuidado a seguir durante el embarazo-
- Consulte a su médico o partera lo antes posible
- Coma una dieta sana y equilibrada.
- Tome ácido fólico y otros suplementos
- Tenga cuidado con la higiene de los alimentos
- Hacer ejercicio regularmente
- Cortar el alcohol
- Reduzca la cafeína
- Descansar un poco
- Deja de fumar
El centro médico de la India se une para el cuidado de la salud para informarle sobre los consejos de salud durante el embarazo a través de videos de animación
# 1 Come una dieta sana y equilibrada
# 2 Tome una vitamina prenatal
# 3 Tome un DHA prenatal (más información aquí: DHA prenatal: es tan importante como su vitamina prenatal | en riqueza y salud)
# 4 Haga ejercicio como pueda
# 5 Desestresarse
¡Hola amigos! Me gustaría compartir mi opinión No sé mucho sobre esto pero te diré lo que sé. Dar a luz a un niño es lo más hermoso en la naturaleza que le ha regalado a las mujeres. Toda mujer sueña con dar a luz a un bebé sano y hermoso. Para esto, necesitan mantener una dieta buena y saludable.
Hace poco leí un blog sobre sugerencias dietéticas que uno debe seguir cuando están embarazadas. En este blog, han explicado claramente acerca de los alimentos que una mujer embarazada debe tomar para la buena salud tanto de la madre como del bebé. Aquí estoy compartiendo ese blog contigo – Sugerencias dietéticas para mujeres embarazadas
Siga estos consejos para darle la mejor salud a su bebé. También estoy compartiendo el aumento de peso sugerido para una mujer embarazada: qué comer cuando está embarazada
Mantenerse saludable durante el embarazo puede parecer un gran desafío.
Mi sugerencia es encontrar un profesional que pueda guiarlo a través de todas las preguntas que tenga (porque cambiarán mes a mes, e incluso día a día).
La Clínica Maven es excelente, es una red de nutricionistas, enfermeras practicantes, doulas, etc. de la que puedes hacer preguntas a través de sus foros o mediante una cita por video. Está disponible en iPhone, por lo que es fácil acceder en cualquier momento.
Aquí hay una serie de videos que hablan sobre todo sobre el embarazo. Es directamente del médico, por lo que puede confiar en la información por completo. Échale un vistazo: ginecólogo – YouTube
Para mantener un embarazo saludable:
- Consulte a su médico o partera lo antes posible
- Comer bien
- Toma un suplemento vitamínico
- Tenga cuidado con la higiene de los alimentos
- Hacer ejercicio regularmente
- Comienza a hacer ejercicios en el suelo pélvico
- Cortar el alcohol
- Reduzca la cafeína
- Deja de fumar
- Descansar un poco
- cambiar las tareas
- ir a comprar zapatos
- usar protector solar
- diga sí a los antojos
Para más información: http://www.sangopan.com
Comience a cuidarse tanto física como emocionalmente y siga las pautas a continuación.
* Consulte a su médico o partera lo antes posible
* Come bien (más frutas y verduras)
* Tome un suplemento (suplementos vitamínicos para el embarazo)
* Tenga cuidado con la higiene de los alimentos
* Hacer ejercicio regularmente
* Haga ejercicios en el piso pélvico
* Evite fumar y beber alcohol.
* Reduzca el consumo de cafeína (demasiada cafeína puede aumentar su riesgo de aborto espontáneo).
* Descansar un poco.
Debe seguir estos pasos para un embarazo saludable:
Comer bien,
Consulte a su médico o partera lo antes posible,
Toma un suplemento,
Tenga cuidado con la higiene de los alimentos
Hacer ejercicio regularmente.
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