Realmente depende de su edad y nivel de habilidad, aunque de 2 a 4 horas al día todos los días parece un poco excesivo.
Actualmente estoy nadando en Canadá y ayudo a entrenar a un club de natación local. Entreno todos los días, excepto los domingos, durante 2 horas por la tarde. Los martes y jueves también entreno 2 horas en la mañana. Eso es 16 horas a la semana en el agua y 3 horas de entrenamiento con pesas además de eso. Para la mayoría de los nadadores, ese debería ser más que suficiente tiempo en el agua para entrenar. No recomendaría entrenar mucho más que eso, ya que aumentaría tus posibilidades de usar tu cuerpo y la posibilidad de lastimarte es mayor. Si eres un nadador a distancia, más metros y más prácticas tampoco son necesariamente malas. Si estás entrenando con una intensidad bastante baja, también es un poco más manejable.
Ciertas competiciones deben usarse como una “reunión de entrenamiento”. Esto significa que usted continúa con su programa de entrenamiento regular, sin darse un descanso considerable antes de la reunión. Si desea tener una competencia en la que realmente intenta obtener los mejores tiempos y el mejor rendimiento, comience a reducir la intensidad y el tiempo que pasa en el agua en la semana (o dos según su edad / preferencia personal) antes de la reunión. . Es importante que no dejes de nadar por completo, igual debes permanecer activo. En cambio, concéntrese en nadar de forma inteligente y reforzar los buenos hábitos.
Para resumir: nadar dos veces al día, 2 horas por sesión, conducir a una gran reunión es un poco exagerado, dependiendo de la intensidad, y no le dará el descanso adecuado.