¿Qué tan saludable debe estar en sus 20 años para evitar la enfermedad en sus últimos años?

No hay garantía, hay algunas cosas que no importan. Dos personas con las que crecí, ambas extraordinariamente sanas, siempre comían buenas dietas, evitaban fumar, realizaban buenos ejercicios e iban más allá, tomaban suplementos, incluso prácticas de salud alternativas, y para ser sinceros, ambos contraían problemas de que uno no sobrevivía. . Y no hice nada excepto ser feliz en un trabajo, ser envenenado por químicos que no conocía donde trabajaba y que terminaron causándome problemas de salud a largo plazo.
Ahora, esa es la verdad de la realidad en el mundo de hoy; puede ser tan saludable, pero las cosas pueden ocurrir aún más allá de su control.

Lo que sí sugiero es mantener una dieta variada: la variedad te brinda opciones y evita la indulgencia excesiva.
Haz algo de ejercicio ligero 3-4 veces por semana (y eso incluye solo 10 minutos de caminata).
Tómese una copa de vino o una bebida de vez en cuando; es bueno para usted ya que alivia el estrés.
Asegúrese de divertirse en su vida y reírse.
Si un trabajo te estresa, eso tendrá un mayor impacto en tu salud que cualquier otra cosa que hagas, así que tenlo en cuenta, esa paz mental es mejor para ti que algunas verduras.
Tómate un tiempo para darte algo de satisfacción en tu vida.
Asegúrate de no tener problemas de deuda: la deuda es igual al estrés.
Tenga en cuenta la exposición a productos químicos: si algo huele fuerte, es probable que esté oliendo productos químicos, por lo que debe evitar la exposición.
Ocasionalmente mire hacia arriba, vea el cielo, las nubes, las estrellas nocturnas: la vida es un trabajo duro, está llena de estrés, está llena de caos, y asegúrese de tomarse el tiempo para aliviar algo de eso.

Saldré de aquí y diré que no hay una respuesta simple aquí. Todo depende de muchos factores, por ejemplo: su genética, el entorno perinatal, el entorno actual, las proporciones exactas de los alimentos, el método de cocción, exactamente cuánto y con qué intensidad trabaja, etc.

Diré, sin embargo, que es muy difícil cambiar a medida que envejeces; su comportamiento más adelante en la vida es probablemente una repetición de los hábitos que formó en sus 20 años, por lo que si desea comer bien cuando sus 40 comienzan a comer bien ahora.

Use su cinturón de seguridad y un casco cuando lo necesite.

Quora User ha cubierto la parte genética, que es enorme.

La parte “evitar daños colaterales” también es enorme e incognoscible. Una lesión en la cabeza, su culpa o la de otra persona, y todo el juego cambia. Una estadía en el hospital y una infección mala por c-diff, o SARM, y el juego cambia.

Entonces, además de comer bien y hacer lo que sabe, use todo el equipo de seguridad que su vida requiere. Y no envíe mensajes de texto ni conduzca. Suficientes otras personas ya están haciendo eso.

Todo depende de tu estilo de vida, tus actuaciones genéticas, tu relación con los demás, el tipo de comida que comes y otras 100 razones.
Cuídate y aprende siempre sobre ti mismo.

Sugeriría centrarse en la comida. “Moderado” comer en estos días es bastante malo para la salud todavía. Por ejemplo, es muy difícil encontrar alimentos saludables en los aeropuertos.