Hola Safaa,
ya has recibido algunos consejos que veo. Sí, la técnica de Alexander es un método válido para mejorar la postura, pero hay muchos otros métodos que utilizan un enfoque sistemático para mejorar su postura y sacarlo del dolor.
Primero una respuesta general. La mala postura proviene de la estructura de su cuerpo (esqueleto y mucles) que está mal alineada en comparación con el modelo original. En lugar de parecerse al tipo de abajo, tus ángulos probablemente no sean de 90 grados, uno de tus hombros sea más alto que el otro, una rodilla podría estar girada hacia adentro o hacia afuera, uno o ambos pies están girados, etcétera.
Los huesos hacen lo que los músculos les dicen que hagan. Los músculos son “el jefe”, por así decirlo. Por lo tanto, los músculos (sistema musculoesquelético) deben volver a entrenarse para colocar los huesos en la posición correcta, en la alineación adecuada. Esto tiene que hacerse con muchas repeticiones, ya que el cuerpo tarda un tiempo en volver a entrenar (la memoria del sistema nervioso central / muscular tiene que ser alterada) pero es relativamente fácil de hacer, con algunos ejercicios diarios simples.
He sido entrenado en el método Egoscue, que es una forma (efectiva) de lograr esto. Como dije, hay otros métodos. Sugiero que investigue y elija el método que más le convenga. Puede obtener evaluaciones gratuitas con algunos métodos y / o hablar con terapeutas para averiguar más y lo que sería mejor en su situación. Cualquiera que sea el método que elija, requiere trabajo y dedicación de su parte. Desafortunadamente, no hay una solución rápida o ‘píldora’ para combatir la mala postura. La buena noticia es que una vez que llegas al punto en que tu postura es bastante buena, toma menos tiempo mantenerla que llegar a ese punto.
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Con el método Egoscue, mejorar la postura es un método, no un objetivo. El objetivo es vivir una vida sin dolor sin limitaciones. Tener una mala postura a menudo va de la mano con dolor crónico, limitaciones y / o un rendimiento deportivo y de actividad limitado. Entonces, al fijar la postura, solucionamos el dolor y las limitaciones crónicas y mejoramos el rendimiento deportivo.
Avíseme si desea más información o si desea que lo remita a un terapeuta Egoscue cerca de usted.
La mejor de las suertes
Patricio
Especialista en alineación postural certificado por Egoscue University
