¿La meditación es mejor para ti que el ejercicio?

La meditación es ejercicio para su mente, mientras que el ejercicio físico es para su cuerpo. Realmente puede ser así de simple.

Dicho esto, hay una superposición porque los dos no están separados intrínsecamente. La mente objetiva experimenta la separación, pero el cuerpo subjetivo experimenta la conexión.

Entonces, cuando uno se ejercita físicamente, también es una forma de meditación, ya que requiere un enfoque de la mente para hacer el ejercicio, pero esto no es tan eficiente como la meditación.

Idealmente, harías ambas cosas. Si tienes tiempo para solo uno, haz meditación. La meditación mejora la salud física y mental, la creatividad, la paz mental y la felicidad. Pero mantener el cuerpo físico saludable también es importante. Intente establecer un horario regular que permita la meditación y el ejercicio.

La meditación es ejercicio, para tu cerebro.

El ejercicio físico de ciertos tipos tiene ciertos beneficios específicos y sistémicos, incluidos los beneficios mentales y emocionales a largo plazo.

El entrenamiento cardiovascular ofrece un conjunto de tales beneficios, entrenamiento de fuerza otro, y así sucesivamente.

Las prácticas llamadas “espirituales”, como la meditación, la atención plena (presencia, conciencia), la respiración dirigida (pranayama), son solo ejercicios de un tipo diferente.

Ellos también tienen ciertos tipos de beneficios específicos y sistémicos, incluidos los beneficios mentales y emocionales a largo plazo, exactamente como lo hacen otros tipos de ejercicio.

De Verdad? De Verdad.

Tanto es así, que hace unos años, un estudio revisado por pares determinó que los meditadores a largo plazo pueden identificarse solo mediante escáneres cerebrales .

Con, en el gráfico anterior muestra, 94.87% de precisión.

Así es como significativamente la meditación a largo plazo cambia físicamente el cerebro de manera beneficiosa.

Y así como la meditación y las prácticas relacionadas tienen beneficios tangibles para el cerebro, también lo hace el ejercicio físico.

Un estudio reciente de Harvard encontró que el ejercicio regular beneficia al cerebro de varias maneras, incluso en términos de memoria y cognición (pensamiento), tanto de manera directa como indirecta.

Del artículo sobre ese estudio en el sitio web de Harvard:

“El ejercicio ayuda a la memoria y al pensamiento a través de medios directos e indirectos. Los beneficios del ejercicio provienen directamente de su capacidad para reducir la resistencia a la insulina, reducir la inflamación y estimular la liberación de factores de crecimiento: sustancias químicas en el cerebro que afectan la salud de las células cerebrales, el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro e incluso el abundancia y supervivencia de nuevas células cerebrales.

Indirectamente, el ejercicio mejora el estado de ánimo y el sueño, y reduce el estrés y la ansiedad. Los problemas en estas áreas frecuentemente causan o contribuyen al deterioro cognitivo “.

Por lo tanto, diría que todos los tipos de ejercicio, incluida la meditación, son importantes para la salud a largo plazo y para una experiencia de vida óptima y disfrutable, a diario.

Y puedo dar fe de esto a través de mi experiencia personal y los beneficios relacionados a lo largo del tiempo.

Veo la mente y el cuerpo no como dos sistemas distintos sino como un proceso integrado. En resumen, uno tiene un impacto profundo en el otro, por lo que hay superposición pero no, no son sustitutos el uno del otro. Aconsejaría a uno que emplee ambos … y mejor que haga un poco cada día que MUCHO una vez al mes.

De hecho, gran parte de la aptitud física o el atletismo consiste en el componente mental o psicológico, por lo tanto, los atletas de élite tienen algún tipo de práctica de atención para prepararse para encenderse (esto es lo que hace Phelps antes de una carrera: ¿Qué hace Michael Phelps? Antes de una carrera?)

Básicamente, sería como preguntar qué es mejor para ti, respirar o tener un corazón que late. En realidad, no tiene sentido formular una pregunta, ya que ambas condiciones de funcionamiento óptimo son VITALES para un organismo sano.

Mi hipótesis es que la meditación es una forma de ejercicio mental que es tan vital como la buena forma física y la pérdida de peso que está de moda en estos días.

Si 2/3 adultos estadounidenses son obesos, ¿qué dice eso sobre la atrofia mental que he observado durante la última década (lo que equivale a una erosión significativa de las facultades de pensamiento crítico en la sociedad, de ahí nuestra situación actual) temo que nunca expandir la línea de la cintura estadounidense puede ser un canario en la mina de carbón para problemas más profundos y apremiantes dentro de nuestra sociedad.

He sido un adicto al ejercicio físico durante bastante tiempo, pero mi sensación de bienestar ha alcanzado nuevas alturas ahora que tengo una práctica de meditación consistente.

Espero que mi experiencia te ayude al menos a explorar esta área más. Puede ser transformador si persiste en su búsqueda.

ps la prueba está en el hacer, pero a partir de un lugar de interrogatorio en lugar de la certeza es un buen comienzo! Siga la ‘bella pregunta’ y me encanta este proverbio chino como una máxima: el mejor momento para plantar un árbol fue hace 10 años, ¡el segundo mejor es ahora!

Aquí hay muchas respuestas excelentes. Estoy de acuerdo en que la meditación es ejercicio para el cerebro.

No creo que el yoga sea ejercicio, pero es una gran manera de ejercitar el cuerpo, la mente y el espíritu al mismo tiempo.

Creo que ambos son necesarios en nuestra vida occidental particular. Mi ejercicio favorito es bailar. Y una meditación de baile es exquisita.

Haz ambos.

Creo que la meditación y el ejercicio tienen su lugar. Uno no es necesariamente “mejor” porque puedes meditar cuando haces ejercicio, ¿por qué no? Meditación caminando Y el ejercicio sin meditación puede ayudar a reducir el estrés, siempre que tengas la capacidad de hacerlo Y tienes la “ventaja del corredor”, no todos obtienen este impulso de serotonina, incluso si están haciendo maratones o haciendo carreras de Iron Man. Hay casos que ahora discuten este problema. Y si eres tú, entonces la mejor apuesta sería aprender a combinar la meditación con tu ejercicio o la meditación sola.

¿La meditación es mejor para ti que el ejercicio?

~~~ Eso es como preguntar si trotar es mejor para ti que el levantamiento de pesas. ¡Ambos ejercen diferentes cosas de diferentes maneras!

Levantar pesas no te ayuda con el ego, probablemente todo lo contrario. La meditación no fortalece el cuerpo. Diferentes ‘ejercicios’ para diferentes resultados! * __-

Hola David,

Realmente son dos actividades completamente diferentes. Ambos son maravillosos y los considero esenciales para una vida sana y equilibrada.

En realidad, puedes meditar durante el ejercicio y puedes ejercitarte durante la meditación. 🙂

Se creativo, pero haz ambas cosas.

Cuídate

Jon

Los ejercicios hacen que el cuerpo se adapte a la meditación y, si tienes el comando, puedes ir a meditar. A través de la meditación, los órganos del cuerpo también son controlados y sanados.

Hola,

realmente depende de la calidad de ambas prácticas.

Practico Tayshara, que es una práctica de mente y cuerpo transformacional, que es ideal para mí porque cuando hago mi rutina diaria de ejercicios ¡también estoy 100% haciendo entrenamiento espiritual! Entonces, tanto los vehículos de mi mente como mi cuerpo se están desarrollando todo el tiempo.

También encuentro, como otros que respondieron su pregunta, que tanto la meditación como el ejercicio se ayudan mutuamente. Por ejemplo: si abandono cualquiera de las prácticas, la vida comienza a desmoronarse.

María

El modelo TM para iluminarse es primero meditar y luego participar en tanta actividad dinámica -física y mental- como puedas sin dañarte a ti mismo.

La mayoría de las personas necesitan * equilibrio * en sus vidas, por lo que preguntar cuál es más importante es como preguntar qué lado del subibaja de un niño es más importante.

Hay demasiada meditación y hay demasiado ejercicio.

Para la mayoría de las personas, ALGUNA cantidad de meditación es buena, al igual que para la mayoría de las personas, ALGUNA cantidad de ejercicio es buena.

Ambos son necesarios para el desarrollo.

La atención plena es una gran cosa, pero solo debemos alcanzar la conciencia del yo.

* “ग्यान गिरीखा गिरु गिा मिलिया, चित्त चेलरीखा चेला, मना मिलिया मिलिया, ताथै, गोरख फिरै, अकेला!” *

El alma es solo una sensación de aire. *

* ¿Ahora decides y eres simplemente una brisa? *

* Todo el universo es una forma regular con viento de gravedad. *

¿Estás haciendo esto realidad? *

* ¿El cuerpo puede hablar y hacer todo su trabajo por su propio poder o alguien más está haciendo? *

* Cuando el cadáver está allí, ¿por qué el cuerpo no puede hacer nada? *

* Humam tiene tres partes de su vida de presencia en vivo: espíritu del alma y cuerpo. ¿Estás de acuerdo con este mensaje? *

Hay tantos factores para responder esta pregunta. Sin embargo, te aconsejo que te dediques a poner de relieve qué es la meditación antes de explorar cualquier otra cosa.

¿La meditación es mejor para ti que el ejercicio?

Esta es una pregunta tonta en mi opinión. Estás abordando dos cuestiones totalmente diferentes: el estado espiritual de uno y el estado físico de uno. Haz ambos.