¿Por qué la sal previene la deshidratación?

Muchas de las respuestas generalmente cubren el territorio, pero tengo una opinión ligeramente diferente sobre el tema. Como se señaló, la sal sola no previene la deshidratación y se requiere el consumo de agua. Los ambientes cálidos conducen a la sudoración y, por lo tanto, provocan la pérdida de agua y sal, lo que significa que ambos deben reemplazarse. Además, la sal puede ayudar en la absorción de agua, por lo que tomarlas juntas es una buena idea

El verdadero problema aquí es cuánto. Demasiada sal puede causar problemas, también. Los signos de muy poca sal son la textura granulosa de la cara y la piel, un anillo de sudor blanco en la ropa, ropa sudorosa y calambres musculares. Pero no tienes manera de saber cuánto has perdido. Las tabletas de sal reemplazarán a las que se perdieron, pero si toma demasiadas tabletas, obtendrá hipernatremia (demasiado sodio en la sangre, los síntomas agudos incluyen mareos al cambiar de posición o de pie, fiebre, sudoración excesiva, vómitos y diarrea). Si obtuvieras la cantidad correcta, sería por accidente.

Actualmente, las tabletas de sal no se usan mucho, ya que existen mejores alternativas. Estas son llamadas bebidas deportivas. Además de tener agua, también contienen sal y azúcar. La combinación de sal y azúcar, en las cantidades correctas, ayuda a promover la absorción de agua y, por supuesto, la sal reemplaza la que se pierde a través de la sudoración. Además, tales bebidas contienen otros electrolitos importantes tales como potasio, calcio y magnesio. Ellos saben un poco mejor, también.

Creo que este es un cuento de viejas. Creo que proviene del hecho de que el sudor es salado y, por eso, cada vez que suda mucho se deshidrata y al tomar sal repone la sal perdida. Esto es completamente FALSO

NUNCA tome sal cuando esté agotada. La deshidratación se siente (sed / dolores de cabeza / mareos) cuando hay falta de agua en las CÉLULAS del cuerpo. La ingesta de sal / tableta de sal la aumentaría EN LA SANGRE. ¡Pero en reacción a esto, las células perderán agua! Y obtener más deshidratado. Es por eso que se recomienda que si está deshidratado en el mar, no beba agua de mar, ya que es salado y lo deshidratará aún más.