Una vez que las arterias se endurecen, esto no se puede revertir. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida y el tratamiento de los niveles altos de colesterol pueden prevenir o retrasar el proceso. El endurecimiento de las arterias es un proceso natural con la edad y ciertas enfermedades.
No es el endurecimiento de las arterias que causa síntomas o ataques cardíacos. Es la acumulación de placa dentro de la luz arterial que puede obstruir el flujo sanguíneo.
Los cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de endurecimiento de las arterias:
- Dejar de fumar. Este es el cambio más importante que puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Evite los alimentos grasos. Coma comidas bien balanceadas que sean bajas en grasa y colesterol. Incluye varias porciones diarias de frutas y verduras. Agregar pescado a su dieta al menos dos veces a la semana puede ser útil. Sin embargo, no coma pescado frito.
- Limite la cantidad de alcohol que bebe. El límite seguro es una bebida al día para las mujeres y dos al día para los hombres.
- Mantente físicamente activo. Obtenga 30 minutos diarios de ejercicio si no tiene sobrepeso y de 60 a 90 minutos por día si tiene sobrepeso. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios. Esto es muy importante si le han diagnosticado una enfermedad cardíaca o si ha tenido un ataque cardíaco.
Hágase revisar la presión arterial cada 1 o 2 años antes de los 50 años y anualmente después de los 50. Hágase revisar la presión arterial con más frecuencia si tiene presión arterial alta, enfermedad cardíaca o si ha tenido un derrame cerebral. Hable con su médico sobre la frecuencia con la que debe controlarse la presión arterial.
