No. La melatonina es muy segura. La toxicidad de una sustancia puede cuantificarse mediante la dosis que sería mortal para el 50% de los animales de prueba, también conocida como LD50. Sin embargo, no se pudo establecer la LD50 en los animales. Incluso 800 mg / kg de peso corporal (dosis alta) no fueron letales. Cuando a los sujetos humanos se les administró hasta 6000 mg de melatonina diariamente durante 30-45 días, no se pudo detectar evidencia de toxicidad.
¿Son diez miligramos de melatonina demasiado?
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Sí. La dosis habitual es de 3 mg y, a veces, incluso eso es demasiado. Las tablas ahora están empezando a fabricarse en tan poco como .5 mg. Se supone que la melatonina no debe usarse para el insomnio crónico sino para restablecer el ciclo de sueño cuando se cruzan zonas horarias o para los trabajadores del turno de noche. Si tiene dificultades para conciliar el sueño de forma regular, es mejor mejorar la higiene del sueño y llegar al fondo de POR QUÉ no puede dormir, es decir, deshacerse del estrés o hacer más ejercicio para que pueda dormir mejor.
La sociedad necesita dejar de idealizar un estilo de vida adicto al trabajo donde dormir poco es la norma y el trabajo excesivo (12 a 16 horas por hora) conduce al éxito. Muchas personas han mejorado sus capacidades cognitivas y físicas obteniendo más y mejor calidad de sueño, especialmente estando dormidas entre las 10 y 12 de la noche, cuando la mayoría de la hormona de crecimiento se produce naturalmente.
Demasiado para quién? Adulto, niño, mujer embarazada, qué medicamentos están tomando, afecciones médicas, alergias, qué han intentado, por qué creen que lo necesitan, si han intentado opciones sin medicamentos, ¿hable con su médico? Este es el tipo de información que pido. Pero me saltearé eso.
La dosis habitual de melatonina es de 3-5 mg. Se vende en mi país en una variedad de formas de hasta 10 mg.
Use la menor cantidad de medicamento para producir un efecto. Esa regla puede aplicarse a la mayoría de los medicamentos / suplementos.
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