¿Tomar 5-HTP algunos días a la semana es un régimen de bajo riesgo para un tipo cuyo estado de ánimo y productividad parecen fluctuar casi en un ciclo de ‘arriba’ dos semanas ‘abajo’ dos semanas?

Inseguro de los riesgos, pero lo he tomado por períodos y no parece tener un efecto negativo.
He encontrado que la hierba de San Juan es efectiva. Pero tienes que darle un buen mes ya que los efectos son graduales, tanto que es posible que no notes la diferencia (excepto que un día que vas, oh, he estado bien durante un par de meses, no me di cuenta !
Has hablado con un doctor Esto también podría ser un trastorno del estado de ánimo más grave, como bipolar si es regular. Los cambios de humor pueden variar desde el rango de horas hasta años, por lo que si la medicación antidepresiva normal no ayuda, puede valer la pena investigar.
Tenga en cuenta que Prozac no funciona para todos, pero hay muchas alternativas, no se dé por vencido en el primer obstáculo.
La otra cosa que debes verificar es tu dieta y ejercicio para ayudar a moderar la gravedad. Vea si puede tomar un café por un tiempo e irse a la cama 7-8 horas antes de levantarse y asegurarse de no tener estimulación, como dispositivos electrónicos o televisión, por lo menos durante una hora antes de acostarse.
Estas cosas pueden no curar el problema, pero pueden ayudar a reducir los síntomas. Ah, respira profundo y profundamente en la cama y míralos y los efectos que tienen en tu cuerpo. Esto ayuda a relajar los músculos y a detener tu mente dando vueltas alrededor de pensamientos incesantes.
Buena suerte. Los problemas de humor son malos, pero hay mucho margen para mejorarlos.