Tengo 58 años de edad con una PA normal y una frecuencia cardíaca en reposo de 30 segundos que se ha registrado con un parche de ZEO tan bajo como 27 en 2016.
Esto une el Libro Guinness de los Récords establecidos en 2014.
El secreto en mi caso parece ser un bloqueo del paquete derecho causado por la carditis de Lyme. No soy un atleta, así que sé que no es obligatorio.
Solo necesita ser mordido por un tic de venado infectado …
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Cómo rastrear el flujo de sangre a través del corazón
¿Cuál es la mejor manera de aprender el mecanismo regulador cardiovascular?
La única manera que conozco de reducir la frecuencia cardíaca es entrenar duro y descansar bien. El ritmo cardíaco más bajo que he tenido se tomó al despertar y fue de 36 latidos por minuto.
He oído hablar de místicos extranjeros que disminuyen su ritmo cardíaco mediante la meditación, pero nunca he podido hacer eso. Tuve que hacerlo de la manera difícil, entrenando muy duro y endeudándome con oxígeno, haciendo que el corazón se volviera más fuerte y más eficiente. Idealmente, la capacitación debería tener lugar durante sus años formativos para obtener la mejor ventaja, pero también puede ponerse en forma a partir de los 30 años. Si la deja hasta los 40 años y ha fumado durante los últimos 25 años, prepárese para morir corriendo .
También descubrí que una larga distancia lenta es excelente para el corazón y también equilibra tu entrenamiento con las explosivas. Mis frecuencias cardíacas más bajas se registraron en la mañana después de una carrera de 10 millas seguida de dormir como un tronco durante 8-10 horas.
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