De acuerdo con el ayurveda, ¿qué debería hacer (y evitar hacer) todos los días para llevar una vida de salud y bienestar óptimos?

Ayurveda significa literalmente Ciencia de la Vida (Ayur) (Veda). Ayurveda es la doctrina más antigua conocida sobre ciencia médica. Se trata de los conceptos de nutrición, herbología, masaje médico, limpieza y metodologías de estilo de vida saludable.

Todo el Ayurveda se basa en el concepto del equilibrio de 5 elementos (Tierra, Agua, Fuego, Aire y Espacio) dentro y alrededor de nuestro entorno. La ciencia proporciona métodos y mecanismos para sanar desequilibrios y mantener una vida naturalmente sana y joven.

¿Cuál es el concepto de doshas?
Ayurveda simplifica los desequilibrios corporales en tres categorías profundas. Estas categorías son Vata (Aire – Espacio), Pitta (Fuego – Aire) y Kapha (Agua – Tierra). Dado que el objetivo de estas categorías es definir un desequilibrio, se llaman doshas, ​​lo que significa literalmente falla o mal funcionamiento. El objetivo principal de estos doshas era simplificar y hacer que los conceptos complejos de la vida estén fácilmente disponibles para todas las personas entrenadas o no. La descripción de estos doshas a continuación ilustra la simplicidad.

Doshas se manifiestan de varias maneras. Cada individuo tiene un dosha dominante cuando está completamente relajado, que puede ser diferente del dosha dominante cuando está en una situación de respuesta al estrés. Por lo tanto, las doshas siempre se analizan contextualmente y los mecanismos de conexión / curación definidos.

Vata:
Como se dijo, Vata se refiere al desequilibrio entre el aire y el espacio. Ahora, mirando de cerca a Air-Space, nos queda claro que necesitamos estos componentes en nuestro entorno para el movimiento. Lo que significa que no había aire (gravedad, presión, flotabilidad, vacío, aliento) o no hay espacio (coordenadas tridimensionales de longitud, anchura y altura), no tendremos movilidad. Por lo tanto, Vata se refiere a todas las características internas y externas del cuerpo que causan un desequilibrio en el movimiento. El movimiento muscular, el movimiento articular, la circulación, la eliminación, la respiración son ejemplos de la experiencia Vata. Un desequilibrio de Vata significaría, por lo tanto, “aquello que afecta el movimiento”. Algunos ejemplos de trastornos Vata serían problemas gástricos, problemas de artritis, asthama o problemas respiratorios, entre otros. Las personas dominadas por Vata son naturalmente atléticas. Necesitan alimentos que puedan moler (alimentos que crecen como raíces: patatas, remolachas, rábanos, entre otros)

Pita:
Pitta se refiere al desequilibrio entre el fuego y el aire. El componente de fuego es una representación del calor como un sistema de energía, y por lo tanto se refiere a todos los aspectos de la generación de energía en el cuerpo. Además, Pitta se refiere a todo el metabolismo en el cuerpo. Pitta describe características internas y externas que causan un desequilibrio en el metabolismo. La digestión, el metabolismo celular, los sistemas endocrinos, los sistemas nerviosos simpático y parasimpático son todos ejemplos de la experiencia de Pitta. Los trastornos del desequilibrio de Pitta son trastornos de los sistemas que representan. Las personas dominadas por Pitta son naturalmente agudas y creativas. Necesitan alimentos que puedan enfriar (alimentos que crecen hacia el sol, todas las frutas, verduras de hoja, entre otros)

Kapha :
Kapha se refiere al desequilibrio Agua-Tierra. Los componentes Tierra y Agua se refieren a sistemas centrales o infraestructura que habilitan la actividad de Vata y Pitta. En otras palabras, Kapha se refiere a la estructura humana. El sistema musculoesquelético, los componentes del agua (sangre, linfa, etc.), los órganos son descriptivos de la experiencia de Kapha. Cabe señalar que, si bien kapha representa el sistema, vata y pitta definen la funcionalidad del sistema. Los trastornos de Kapha incluyen todos los trastornos estructurales de la anatomía humana. Los trastornos hereditarios (genéticos) también entran en la categoría de Kapha. Las personas dominadas por Kapha normalmente están muy bien cimentadas y tienen buena fuerza corporal. Necesitan alimentos calientes (alimentos que crecen en la superficie de la tierra: legumbres, cebollas, jengibre, ajo, entre otros)

¿Qué es Panchakarma?
Panchakarma significa literalmente cinco (Pancha) acciones (Karma). Se refiere a un concepto de cinco técnicas que pueden usarse para limpiar el cuerpo y restablecer el equilibrio natural de los elementos o doshas. Tal limpieza normalmente se prescribe de acuerdo con el dosha dominante del individuo. La limpieza se logra a través de:

Yoga :
El cuerpo necesita moverse como un animal para mantenerse sano y conservar sus características inherentes para la flexibilidad y la funcionalidad. El yoga limpia el cuerpo en todos los niveles; mejorar el estado general de conciencia del individuo. El yoga se puede adaptar de acuerdo con el dosha activo para maximizar el beneficio para la persona que practica.

Masaje :
El masaje corporal mejora la circulación sanguínea y linfática, así como la actividad neuronal. También ayuda en cambios estructurales que restauran el equilibrio natural del cuerpo. El masaje mejora la capacidad Vata del cuerpo.

Nutrición :
La dieta es la mayor fuente de energía metabólica. Una buena dieta puede mantenernos saludables, felices y móviles independientemente de la edad cronológica. Una dieta nutritiva y balanceada puede ayudar a restaurar el equilibrio de los doshas. Como impacto directo, una buena dieta reduce la intensidad de Pitta, ya que equilibra los otros doshas.

Kriya Yoga:
Kriya literalmente traducido se refiere al ritual. En el contexto de Pachakarma, esto se refiere a los rituales de limpieza. Los rituales de limpieza se pueden practicar con frecuencia para mantener el cuerpo en buen estado de funcionamiento. Ejemplos de limpieza de kriyas serían Jal Neti (limpieza nasal / sinusal), Kunjara Kriya (limpieza de colon), Vanara Kriya (limpieza de las glándulas de tonsula) entre otros.

Satsanga :
Se refiere a la discusión espiritual donde las personas se reúnen y comparten sabiduría a través de las experiencias. Tal foro permite erradicar las quejas y los patrones de memoria. Preguntas y respuestas combinadas con el mantra yoga y la meditación, estos son excelentes factores que eliminan el estrés.

No necesita cosas complicadas para mantenerse saludable mientras se adhiere al Ayurveda. Cuando alguien habla de Ayurveda, lo asociamos con hierbas medicinales. Aunque esto es cierto en cierta medida, no es suficiente llevar una vida védica saludable.
Ayurveda toca 4 aspectos diferentes de la vida: lo que comemos, cómo vivimos, dónde vivimos y el estado de nuestra mente . Puede leer más si está interesado aquí. He escrito dos artículos sobre Ayurveda en HealthMoby.com tocando todos los aspectos que uno debe seguir para tener una vida más saludable.

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Si no le gusta leer mucho, puede ver estos videos que incluyen una introducción para principiantes al Ayurveda.
Videos de Ayurveda 101: ¿Qué? ¿Cómo?

Estimado Anand
Recientemente descargué algunos libros sobre Ayurveda de Archive (dot) org y el mejor libro en sánscrito es “Aryavidyasudhakara”, un archivo pdf. Allí encontrará lo que quiere … particularmente “Gruhstasya Jeevika página 113 necesita ser estudiado.