1. Al mantener su gasto de calorías más que su ingesta de calorías. No importa de qué forma tomes tus calorías.
Perder al menos el 7% de su peso si su IMC es superior a 25.
2. Entrenamiento de intervalo de alta intensidad, es decir, cuatro veces por semana: corra tanto como su cuerpo lo permita durante 30 segundos y luego inactivo durante 90 segundos. Repite 6 veces Cuando está inactivo, puede caminar lentamente o incluso sentarse si lo desea.
Esto reduce los niveles de insulina en ayunas, mejora la sensibilidad a la insulina y disminuye el área debajo de la curva de tolerancia a la glucosa.
150 minutos de ejercicio cada semana aparte de lo anterior.
3. Tab Metformin 500 mg dos veces al día. Puede desarrollar malestar gastrointestinal leve que probablemente desaparecerá.
Pero los datos indican que si usted es pre-diabético, es decir, tiene un nivel de glucosa en ayunas deteriorado o tolerancia a la glucosa deteriorada, tiene un 12% de posibilidades cada año de progresión a DM franca.
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Incluso si eso sucede, recuerde que es el período de tiempo durante el cual sus niveles de azúcar en la sangre siguen siendo altos, lo que determina su probabilidad de complicaciones. Por lo tanto, pruebe su HbA1C cada 2 meses y mantenga su HbA1C por debajo de 6.5. No agone excesivamente las fluctuaciones diarias en los niveles de azúcar en la sangre.
