¿Qué cosas específicas pueden hacer las personas todos los días para reducir su riesgo de cáncer?

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

iarc.fr con la OMS: recomendaciones de EBM! 1/3 de los cánceres son evitables.

CÓDIGO EUROPEO CONTRA EL CÁNCER
12 formas de reducir el riesgo de cáncer

1. No fume. No use ninguna forma de tabaco.
2. Haga que su hogar sea libre de humo. Apoye políticas libres de humo en su lugar de trabajo.
3. Tome medidas para tener un peso corporal saludable.
4. Manténgase físicamente activo en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.
5. Tener una dieta saludable: comer muchos granos enteros, legumbres, verduras y frutas. Limite los alimentos altos en calorías (alimentos con alto contenido de azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas. Evita la carne procesada; limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.
6. Si bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo. No beber alcohol es mejor para la prevención del cáncer.
7. Evita mucho sol, especialmente para los niños. Usa protección solar No use camas solares.
8. En el lugar de trabajo, protéjase contra las sustancias cancerígenas siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.
9. Averigüe si está expuesto a la radiación de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducir los altos niveles de radón.
10. Para las mujeres: la lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé. La terapia de reemplazo hormonal (HRT) aumenta el riesgo de ciertos cánceres. Limitar el uso de HRT.
11. Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para: Hepatitis B (para recién nacidos), Virus del papiloma humano (VPH) (para niñas).
12. Participe en programas organizados de detección de cáncer para: cáncer de intestino (hombres y mujeres, cáncer de mama (mujeres), cáncer de cuello uterino (mujeres).

El Código europeo contra el cáncer se centra en las acciones que los ciudadanos individuales pueden tomar para ayudar a prevenir el cáncer.

La prevención exitosa del cáncer requiere que estas acciones individuales sean respaldadas por políticas y acciones gubernamentales.
Obtenga más información sobre el Código europeo contra el cáncer en: Código europeo contra el cáncer
Estas recomendaciones son el resultado de un proyecto coordinado por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer y cofinanciado por la Comisión Europea.

Se han utilizado muchas técnicas a lo largo de las décadas, basadas en proporcionar al sistema inmunitario todo lo que necesita para combatir el cáncer en sí. En la mayoría de los casos esto implica beber grandes cantidades de jugos de frutas y verduras recién exprimidos cada día y adaptar su dieta para fomentar un ambiente alcalino en el cuerpo.

Se dice que las células cancerosas necesitan un ambiente ácido para sobrevivir y una vez que el cuerpo se restablece a un pH ligeramente alcalino, las células cancerosas desaparecen.

Personalmente, he conocido a dos personas de casi 50 años que dejaron de recibir quimioterapia / radioterapia y decidieron tratarse a sí mismos con una dieta de alimentos integrales, principalmente crudos. Ambos siguen sanos y felices y no tienen más problemas después de adoptar una nueva actitud hacia su dieta y la responsabilidad de su salud personal.

Cualquier cosa que aumente la inmunidad ayudará, cualquier cosa que desafíe su salud obstaculizará. Creo que para la mayoría de la gente el mayor desafío es abandonar algunos hábitos o estructuras de creencias que han asumido durante tanto tiempo, no es la dieta lo que es difícil, se mantiene fiel a todos los días a pesar de cómo se sienta o lo que sus antojos estén haciendo. El cambio mental es crucial.

Además de no fumar en cadena, no hay nada que puedas hacer para reducirlo significativamente. La gente apuntará a estudios que dicen que el ejercicio puede reducir el riesgo, pero para cada uno de estos estudios hay otro que no logra encontrar una correlación. Lo mismo para otras sugerencias comunes, como beber vino tinto o comer más verduras, etc. Hacer esas cosas, por supuesto, no puede hacerte daño, y reducirá el riesgo de otras cosas, como las enfermedades cardíacas, pero no hará una gran impacto en su probabilidad de contraer cáncer La razón es que el cáncer es principalmente el resultado de la casualidad. De hecho, hubo un estudio reciente que llegó a los titulares hace un par de semanas, diciendo que al menos 2/3 de todos los cánceres son simplemente mala suerte.

Aparte de lo anterior:

Coma saludablemente con muchas verduras y frutas crudas; evite los alimentos procesados ​​y reduzca el consumo de carne (el alto consumo de carne puede provocar cáncer de colon)

Hacer ejercicio regularmente; la obesidad se ha relacionado con varios tipos de cáncer, que incluyen pero no se limitan a, mama, páncreas, etc.

Sé consciente de tu propio cuerpo. En caso de cualquier cambio anormal (un lunar que cambia de color / tamaño, un bulto en el pecho, restos de sangre en las heces) -CONSULTAR A UN MÉDICO CUANTO ANTES.

Excelente pregunta y estoy de acuerdo con la mayoría de las respuestas dadas aquí. En términos de educación, puedo recomendar un buen lugar para comenzar.

Se llama The Cancer Scientist CAMPUS y usted puede aprender sobre PREVENCIÓN DEL CÁNCER y RIESGO DE CÁNCER y SELECCIÓN, entre otras cosas.

Todos los videos de esta plataforma se revisan con precisión y son proporcionados por muchas organizaciones de renombre como la American Cancer Society o el MD Anderson Cancer Center.

No exponerse excesivamente al sol, nunca quemar la piel
No ‘sobre’ nada: demasiado alcohol, demasiada grasa, demasiadas calorías, demasiada azúcar
No fumes

Añadiré otra respuesta. Uso adecuado de protector solar todos los días.

No fumes
Ejercicio: mejora el sistema inmunitario (no hace nada por reducir la grasa, es una cuestión de nutrición, elimina el azúcar, el alcohol y los carbohidratos rápidos)
Estancia recortada (cintura / altura <0.5) - la grasa mejora la inflamación mejora la cancerosa
Recibe comentarios regularmente: composición corporal, inflamación, niveles de Vit.D

Me temo que no estoy de acuerdo con evitar el sol o usar protectores solares, creo que este último contiene carcinógenos, y el primero es necesario para Vit.D (que puede requerir suplementos si no es óptimo)

Probablemente reducir la carne roja / carne procesada
Probablemente aumente las verduras y las bayas, esp. orgánico