Si toma un multi, le sugiero que lo tome con alimentos. Muchas veces, las vitaminas B estimulan la digestión y pueden causar malestar estomacal y náuseas si se toman con el estómago vacío.
Lo mejor es llevarlos a lo largo del día si es posible, ya que ciertas vitaminas son solubles en agua. Esas vitaminas pasan por el cuerpo con bastante rapidez. Notarás que después de tomar un complejo múltiple o B, la orina se vuelve amarilla. Esa es la vitamina B que sale del cuerpo. Tomar un multi 3 veces al día ayudaría a estabilizar los niveles en el cuerpo.
Si hablamos de otros suplementos, descubrirá que la forma más efectiva puede variar. Algunos son mejores con la comida, mientras que otros son mejores sin comida. Por lo general, la botella debe dar instrucciones sobre cómo y cuándo tomar.
