La PCOD es una enfermedad muy relacionada con la resistencia a la insulina. Es una situación en la que su cuerpo no puede utilizar la insulina adecuadamente y, por lo tanto, compensa al producir una gran cantidad de insulina. Esto a su vez está relacionado con la cantidad de grasa, especialmente las que rodean la cintura y el estómago, también llamada obesidad central. Ahora, yendo al grano, cómo el yoga ayuda en PCOS:
1. Las asanas de flexión hacia adelante: estas asanas ayudan a reducir la grasa del área de la cintura. También reducen la grasa oculta en el interior conocida como grasa visceral, que es el peor tipo de grasa. Mejorará la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, abordará la resistencia a la insulina.
2. Meditaciones: mediante la práctica regular de meditación, uno puede reducir el nivel de estrés en gran medida. Está bien documentado que el estrés conduce a la producción de hormonas del estrés, por ejemplo, cortisol en el cuerpo en gran cantidad, lo que también contribuye a la obesidad central.
3. Asanas de flexión hacia atrás: estas asanas ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en las áreas pélvicas y, según muchos expertos en yoga, las asanas como dhanurasana han dado muy buenos resultados en los pcos.
4. El yoga te beneficiará en tu bienestar general. Así que no lo pienses dos veces y comienza tan pronto como puedas.
¿Cómo ayuda el yoga en PCO?
- Se ha demostrado que el yoga ayuda a PCOS.
- El fortalecimiento de las asanas de yoga es un tipo de ejercicios de resistencia del peso corporal. Se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia mejora la sensibilidad a la insulina que está relacionada con PCOS.
- El estrés exacerba los síntomas de SOP. Los ejercicios de respiración y los estiramientos en el yoga son una herramienta maravillosa para controlar el estrés y la estabilidad emocional.
- Las asanas de yoga específicas son promocionadas para masajear el páncreas, el útero y los ovarios, mejorar su funcionamiento y, por lo tanto, son útiles para PCOS. Ellos son mitos. No hay pruebas científicas para respaldar el reclamo. Ningún ejercicio realizado con la forma correcta y como parte de una rutina de ejercicios equilibrada y con un descanso adecuado causa daño a órganos específicos.
- Ciertos ejercicios, como la inversión de poses, los ejercicios abdominales, las sentadillas son malos para las mujeres que menstrúan y las que tienen PCOS. Ellos son mitos. No hay pruebas científicas para respaldar el reclamo. Haga cualquier forma de ejercicio que disfrute.
Yoga, es realmente muy útil en todos los temas.
Así es como el yoga te ayudará en PCOS
- Sostener poses que soportan peso construye músculo. Lo que dará como resultado un aumento de la masa muscular que ayuda a combatir la resistencia a la insulina.
- Si haces yoga regularmente, te ayudará a aumentar la frecuencia de tu ritmo cardíaco, lo que te proporcionará un entrenamiento cardiovascular que te llevará directamente a la pérdida de peso.
- Algunos ejercicios de asanas y pranayama aumentan su equilibrio hormonal y le proporcionan una relajación profunda que ayuda a controlar las mentes y los cuerpos del PCOS adrenocortical y el cortisol, además de ayudarlo a curarse de la inflamación crónica.
- Puedes consultar este video para ver algunas poses efectivas y cómo hacerlo
pero solo hacer yoga no te ayudará. Si desea administrar PCOS de manera efectiva, también necesita estar en una dieta específica. También asegúrese de estar tomando los suplementos también.
Para obtener más información sobre consejos dietéticos y suplementos naturales, puede consultar este blog para administrar PCOS.
hay buenas asanas para PCOD en YOGA, te dará buenos resultados, el yoga es el mejor ejercicio para cada persona que padece alguna enfermedad, te hará relajarte, prueba este Balasan para PCOD
