Si está buscando precisión, idealmente obtendrá su BMR de calorimetría indirecta. Este es el más preciso, pero lo involucraría tumbado en una cama con una máscara mientras que una máquina mide la cantidad de oxígeno que inhala y el dióxido de carbono que exhala. Los datos de su intercambio de gases se utilizan para dar una salida de la cantidad de calorías que quema por minuto.
Si no puede hacer eso, use Mifflin-St. Ecuación de Jeor:
Hombres: BMR = (9.99 X peso) + (6.25 X altura) – (4.92 X edad) + 5
Mujeres: BMR = (9.99 X peso) + (6.25 X altura) – (4.92 X edad) – 161
Use peso en kilogramos (kg) y altura en centímetros (cm).
