La respuesta a esta pregunta dependerá del tipo de dolor de cabeza en cuestión. El tipo más común de dolor de cabeza es una cefalea tensional (TTH) (1). El mecanismo fisiológico más ampliamente aceptado para TTH es una disfunción neuro-miofascial, que es una combinación del síndrome de dolor miofascial y la sensibilización crónica del sistema nervioso central (2). Dado que esto es principalmente mi experiencia, y dado que otros tipos de dolor de cabeza son más difíciles de abordar sin intervención médica por separado, mi respuesta será para aquellos que sufren de dolor de cabeza tipo tensión (principalmente de origen muscular, frente a migraña, etc.).
Los métodos más comúnmente aceptados para aliviar el dolor agudo de un TTH son el uso de medicamentos apropiados, modalidades apropiadas y técnicas de autocuidado que pueden desactivar puntos desencadenantes miofasciales que refieren el dolor activamente a la región del TTH. Tú quieres
– ingerir medicamentos que harán que la química del dolor del tejido sea menos efectiva
– Asegúrese de que los medicamentos ingeridos, así como los químicos analgésicos naturales del cuerpo, lleguen al área del dolor lo más rápido posible dilatando el flujo de sangre al área usando calor.
– desactivar y disipar puntos activadores activos en los tejidos miofasciales, para detener el patrón de dolor y su percepción
– restablecer la función normal de los músculos afectados al restablecer la longitud del sarcómero – y restablecer la elasticidad del tejido conectivo fascial mediante el estiramiento
Por lo tanto, para hacerlo simple, para un simple dolor de cabeza provocado por la tensión, el estrés, etc., que no es migraña, clúster, etc.
1) tomar un medicamento que sea antiinflamatorio no esteroideo (mi favorito es Aleve, pero Advil también es útil, solo limite a 3-4 días para aquellos pacientes sin contraindicaciones / razones para no tomarlo)
2) calentar el área dolorida, preferiblemente con una almohadilla térmica eléctrica (las almohadillas de calentamiento de microondas tienden a calentarse demasiado al principio, luego se enfrían demasiado rápido, las almohadillas eléctricas permanecen constantes) para suavizar el tejido conectivo y dilatar el sistema circulatorio en el tejido afectado, durante no más de 30 minutos a la vez, luego descanse 30 minutos antes de volver a aplicarlo.
3) frote / masajee suavemente las áreas afectadas. Aplique compresión directa y sostenida a puntos de activación sospechosos:
¿Qué te dice la ubicación del dolor sobre la naturaleza de un dolor de cabeza?
4) aprende a estirar los músculos que acabas de tratar, suave y apropiadamente. Evalúe su programa diario para cualquier tensión postural, ergonómica y funcional que pueda estar ejerciendo presión sobre sus músculos durante el día normal al hacer una nota mental de cuándo experimenta el dolor y qué estaba haciendo antes de eso. También tome nota de las condiciones de los senos paranasales, los alimentos ingeridos, el estrés experimentado, etc.
* Si el dolor de cabeza se vuelve crónico, es primordial determinar las circunstancias que rodean al paciente y sus posibles desencadenantes ambientales y psicológicos para el dolor de cabeza. Comience un diario para estas cosas, y llévelo a una clínica de manejo del dolor para su evaluación, si es necesario. Continúa con los pasos anteriores, también.
¡La mejor de las suertes!
1. Trastornos de cefalea (OMS)
2. Libro de texto de Pain , Wall y Melzack, 6ª edición, 2013, pg.838
