Cuando hay una lesión, al cuerpo le gusta compensar en exceso y enviar demasiada sangre al área herida. Por lo tanto, hinchazón y dolor. Demasiada hinchazón puede causar daños más allá de la lesión inicial. La hinchazón también evita que la lesión comience a sanar.
El hielo está frío: el frío hace que las cosas se encojan, mientras que el calor hace que las cosas se expandan. Es por eso que nunca desea utilizar calor en una lesión inmediatamente después de que ocurra. En su lugar, necesita hielo para obligar a los vasos sanguíneos a contraerse, lo que provoca un descenso en el flujo sanguíneo al área lesionada.
Es por eso que el hielo es más efectivo durante las primeras 48 horas después de una lesión: cuanto más rápido pueda bajar la hinchazón, más rápido podrá comenzar a sanar. Entonces, el hielo se usa básicamente como una herramienta para acelerar el proceso de curación y para reducir el nivel de dolor.
Puede usar cualquier cosa fría: una bolsa de arvejas, etc., pero el hielo de una máquina de hielo portátil es probablemente el más conveniente. El hielo también se debe utilizar como una sola parte en el método RICE: Descanso, hielo, compresión, elevación: no hay “I” en el ARROZ sin hielo deportivo. Base de conocimiento de NewAir.com. Siguiendo este método, la mayoría de los entrenadores atléticos cumplirán tener una lesión curada en aproximadamente 4 semanas.
