¿Cómo puedo mejorar la longevidad de mi cabello?

Nuestra piel, uñas, músculos, ojos, órganos y cabello están hechos de proteína, que es esencial para la reparación y construcción de tejidos. Para tener un cabello saludable, asegúrese de incluir proteínas de alta calidad como huevos, productos lácteos bajos en grasa, aves de corral, pescado, carne, granos integrales y frijoles.

Más súper alimentos para tus hebras: el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales orgánicos proporcionará a tu cuerpo las vitaminas y minerales esenciales para fortalecer tus cerraduras. Otro mineral importante para incluir es el hierro, que se puede encontrar en frutas secas, carnes orgánicas y carne de res, frijoles, algas marinas y legumbres. La deficiencia de hierro a menudo contribuye a hebras flácidas y pérdida de cabello. Coma estos maravillosos alimentos para folículos fabulosos: nueces, sésamo, semillas, semillas de girasol, algas marinas, semillas de calabaza, remolachas, remolacha, champiñones, moras, arándanos, frambuesas, moras, arándanos, manzanas, peras, melocotones, frijoles negros, mung frijoles y cordero y pollo orgánicos. Limite las comidas fritas, los colores y los aditivos artificiales, la harina blanqueada, los azúcares añadidos y los refrescos.

Impulse las vitaminas B: la pérdida de cabello puede deberse a una deficiencia de B12, un nutriente esencial que se encuentra en la carne, la carne de res, las aves de corral y los huevos. Si no consume estos alimentos regularmente, puede probar con un suplemento diario. Otra vitamina asociada con la fuerza del cabello y las uñas es la biotina, que se encuentra en el hígado y las yemas de huevo. Para fortalecer sus bloqueos, intente suplementar con 3 mg al día. Los huevos crudos contienen una glicoproteína llamada “avidina” que previene la absorción de biotina, si no se cocina a fondo. Para una absorción óptima, asegúrese de cocinar los huevos hasta que estén firmes.

Omegas sobresalientes: ácidos grasos esenciales EPA y DHA son necesarios para tener un corazón, cerebro y cuero cabelludo saludables. Una deficiencia puede dejarlo con cabello sin vida y sin brillo. Si no consume regularmente pescado azul, nueces o linaza, puede intentar tomar un suplemento diario de 1.000 mg para las cerraduras brillantes. Zing con Zinc! ¿Las ostras no están en el menú esta noche? Otra forma de obtener su ingesta de zinc es a través de un suplemento diario de 80 mg diarios. Algunos estudios indican que el zinc puede afectar los niveles de andrógenos, que son hormonas asociadas con la pérdida genética de cabello.