El sueño es importante para ayudar a los bebés a desarrollar buenos hábitos de salud y lograr hitos durante los primeros años cuando su cerebro y cuerpo trabajan continuamente para perfeccionar diferentes habilidades físicas y emocionales. Ser consciente de cuánto dormir necesita su bebé puede ayudarlo a darles el mejor comienzo posible.
Los ciclos de sueño de los bebés
Debido a que los bebés aman la rutina y la estructura, prosperarán en un horario de sueño que puedan predecir. El ciclo de sueño de un bebé es de alrededor de 45 minutos. Si su bebé se está despertando antes de la marca de 40 minutos, está cayendo y necesita aprender las habilidades para consolidar dos ciclos de sueño para tener una siesta sólida. Esta habilidad no se logra de la noche a la mañana, sino a través de ser constante y fomentar el autoajuste.
Demasiado o muy poco sueño
Cada bebé es diferente y algunos podrían necesitar dormir un poco menos y algunos podrían necesitar poco más que otros. Si observa las señales de cansancio de su bebé, puede saber durante cuánto tiempo debe estar despierto su bebé. Si sospecha que se están cansando intente acortar el tiempo que están despiertos. Intente dormir a su bebé 10-15 minutos antes y controle los resultados. Un bebé que duerme menos durante el día no dormirá necesariamente mejor durante la noche. El viejo dicho de que “dormir engendra sueño” tiene mucha verdad. Si un bebé está cansado, le tomará más tiempo dormir y es posible que no duerma durante largos períodos de tiempo por la noche.
Llorando al acostarse
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Un bebé llorando es desgarrador para cualquier padre. Recuerde que el llanto es la única forma en que su bebé sabe comunicarse. No se moleste o alarme si su bebé hace un poco de alboroto a la hora de acostarse. Siempre y cuando sepa que están seguros en su cuna y no tienen hambre ni incómodo, intente darles un minuto para que se instalen. Si su bebé está muy molesto o no puede dejar de llorar, darles abrazos y palmaditas reconfortantes para ayudarlos a calmarse los hará sentir seguros y consolados.
¿Cuánto sueño necesita un bebé?
Tenga en cuenta que los tiempos en esta tabla son solo estimados. Todos los bebés tienen diferentes requisitos. Si cree que usted y su bebé necesitan asistencia personalizada para dormir, consulte a un especialista en sueño o a su médico.
Notas de la tabla de tiempos de sueño
Los recién nacidos no dormirán toda la noche porque despertarán para alimentarse. Pero comenzar una rutina a la hora de acostarse y mantener las comidas de noche tranquilas, silenciosas y oscuras (atenuar un poco las luces) desde aproximadamente 4 semanas ayudará a su bebé a entender la diferencia entre la noche y el día.
Alrededor de los 8 o 9 meses, su bebé tendrá una transición de 3 a 2 siestas por día. Su hijo puede dormir durante 15-20 minutos en lugar de su tercera siesta durante esta transición. Esto esta bien. También puede usar esta etapa para mover el tiempo de acostarse a un poco antes.
Alrededor de los 15 a 18 meses es el momento en que su bebé pasará de 2 a 1 siesta por día. Nuevamente, es posible que su hijo se quede dormido durante 15-20 minutos durante su segunda siesta. Un poco antes de acostarse puede ayudar a suavizar esta transición para usted y su bebé.
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