Los ejercicios isométricos se fortalecen sin requerir movimiento. Un entrenador personal o terapeuta físico u ocupacional puede diseñar un programa para usted.
http://en.wikipedia.org/wiki/Iso…
http://www.mayoclinic.com/health…
http://www.bodybuilding.com/fun/…
En términos de cardio, aeróbicos acuáticos o calistenia pueden ser una alternativa muy viable al Qigong o Tai Chi. Muchos grupos comunitarios ofrecen clases además de centros de terapia física.
En lo que respecta al malestar post-extensión, un componente nutricional adecuado para el enfriamiento y el post-entrenamiento puede ayudar.
