Voy a prefijar esto diciendo que no soy ni un médico ni un cirujano, por lo que seguiría con su médico para obtener la última palabra. Sin embargo, encontré un estudio que decía lo siguiente:
“… Si el trabajo del paciente requiere una elevación moderada de hasta 10 kg, los estudios biomecánicos respaldan de 2 a 4 semanas de convalecencia. Para los pacientes que necesitan levantar más de 10 kg o realizar otras actividades que generan una presión intraabdominal prolongada de 50 a 60 mm Hg o más, la evidencia respalda de 6 a 8 semanas de convalecencia “.
Lea el estudio completo aquí http://www.bcmj.org/articles/timing-return-work-after-hernia-repair-recommendations-based-literature-review
Por lo tanto, parece que la respuesta es de 6 a 8 semanas para volver al gimnasio para el levantamiento , y me atrevería a suponer que lo mismo se aplicaría al estiramiento dada la nota sobre la presión intraabdominal.
Anotan en el estudio que hay una miríada de otros factores que influirán en el tiempo de recuperación de cada individuo, por lo que es difícil aplicar una declaración general para todos (su tiempo de recuperación puede ser más largo o más corto dado su conjunto particular de circunstancias).
Desde mi experiencia personal de una hernia de disco relajándome suavemente en una actividad extenuante es importante (no dejes que el entusiasmo o las rivalidades de tu gimnasio se apoderen de ti), no asumas que puedes recuperar inmediatamente tu fuerza pre hernética de inmediato.
¿Pueden los cirujanos plásticos operar para la hernia incisional recurrente?
¿Existe una cura permanente para Hiatal Hernia?
¿Qué tipo de médico vería si tiene una hernia y cuáles son los tratamientos más recomendados?
Nota al margen: realmente me beneficié al trabajar con un fisioterapeuta para establecer cuáles eran las debilidades / desequilibrios, etc. que causaron mi disco herniado, y luego centrarme en mejorar esas áreas de debilidad para garantizar que no vuelva a suceder.
