Mis padres me envían a la cama a las 9 p.m. Tengo 16. ¿Cómo puedo decirles que tengo edad suficiente para decidir a qué hora me voy a la cama?

No dices cuándo tienes que levantarte.

Pero para mí parece que no duermes lo suficiente.

Sí, puedes mantenerte despierto sin sentirte atado.
Pero no es saludable, empeorará sus habilidades cognitivas y puede dañar su crecimiento.

Habla con tus padres sobre las necesidades de sueño y sueño. Dígales que si lo envían a apostar no lo ayudará a dormir, mientras permanece despierto en pura protesta.

De acuerdo con ellos sobre cuántas horas de sueño tienes. Mi recomendación es 8 horas.

Si tiene que levantarse a las 7 am; para obtener esas 8 horas, debe estar dormido a las 11 p. m.
Por lo general, demora aproximadamente media hora en dormirse, por lo que debe acostarse a las 10.30 p. M.

Dígale a sus padres que si aceptan no molestarlo acerca de la hora de acostarse, usted promete estar dormido antes de las 11 pm y pueden venir y verificarlo.
Diga que puede probar esto por un mes y luego reevaluar el trato.

Al hacer esto le muestras a tus padres que sabes que dormir es importante, que quieres tomar decisiones responsables y que estás en camino de convertirte en un adulto que puede cuidarse a sí mismo.

Probablemente esta no sea la respuesta que querías escuchar, pero probablemente no hay mucho que puedas hacer al respecto. Si tus padres son personas razonables, existe la posibilidad de que puedas expresar tus inquietudes con ellos y quizás te permitan tener un período de prueba para establecer tu propia hora de dormir. Sin embargo, muchos padres son tercos y ven cualquier cuestionamiento de su voluntad como una falta de respeto y de inmediato se convertirá en absoluta en su determinación de ver que su voluntad se mantenga firme. Si ese es el caso, entonces eres tristemente SOL.

Mi punto de vista es el siguiente: mis padres me permitieron autorregularme desde los 14 años. Solía ​​quedarme hasta tarde, pero ahora que trabajo, voy a la escuela y voy al gimnasio. Anhelo los días en que tenía tiempo de irme a dormir a las 9 en punto todas las noches. Salgo del trabajo a las 10 o 10:30 4-5 noches a la semana. Normalmente no termino la tarea hasta las 11:30 o 12. El gimnasio abre a las 5, así que me deja 5-7 para entrenar. Luego de la escuela de 8-2 y de regreso al trabajo de 3-10.

Promedio unas 5 horas de sueño por noche durante la semana, y apesta. El sueño es algo realmente bueno. Sé feliz de que tengas tiempo disponible y aprovecha mientras puedas. Pronto tendrá demasiadas responsabilidades para irse a la cama a las 9 p.m.

Bueno, cada padre tiene sus propias ideas sobre los “derechos y errores” de criar a sus hijos. ¿Eres el hijo mayor o único? Esto también juega un papel importante en eso. Verá, los padres están aprendiendo cómo ser padres tanto como están aprendiendo a ser adolescentes. Definitivamente no tienen todas las respuestas correctas, pero hacen lo que creen que es correcto y tal vez lo que se les enseñó.

Sus padres aún pueden verlo como una persona joven en edad escolar que requiere una cantidad adecuada de sueño. Cierto. Pero usted está creciendo, desarrollando sus propias ideas para esos mismos ‘derechos y errores’ y desea liberarse de que le digan qué hacer todo el tiempo. Esto es perfectamente normal. Tanto para ti como para tus padres.

Yo hablaría con ellos. Pregunte, con calma, si pueden actualizar la regla de la hora de acostarse ahora que es mayor. Si aún persisten, pregunte cuándo se le permitirá quedarse despierto más tarde. Espero que esto los haga pensar un poco más.

Como niños, me permitieron salir hasta tarde y mi hermano no (era el mismo que tú y aún se quedaba fuera).

La diferencia fue:

• Les dije a mis padres que estaría en casa y SIEMPRE llegué a casa o los llamé para avisarles dónde estaba.
• No lo hice todo el tiempo.
• No me quejé al día siguiente si tenía cosas que hacer.

Habla con tus padres. ¿Esperan que estés en tu habitación a las 9 p.m. o que duermas a las 9 p.m.?

Crea confianza con tus padres preguntándoles si puedes asistir a eventos. Si dicen que no, entonces … no vayan, si dicen que sí, pregunten cuándo deben estar en casa y asegúrese de estar en casa en ese momento. Explica por qué quieres permanecer fuera más tarde.

Pídales que lo prueben y vean si pueden confiar en usted. Establezca el castigo si no pasa el examen para que sea más difícil de lo que enviarían (ya que usted es una persona de su palabra que no sucederá), entonces si / cuando no cumple con su promesa, tome el castigo sin quejarse.

…

básicamente comienza el proceso de crecer 😉

¿Son buenas tus calificaciones?

Si lo son, vaya a ellos y diga: “Miren, me doy cuenta de que si mis calificaciones fueran malas, tendría sentido que desearan regular mi agenda”. Pero he demostrado que puedo mantenerme en el camino sin mucha supervisión. Así que confía en mí para ir a la cama en el momento apropiado “.

Ellos responderán con: “Bueno, cuando era niño, mis padres me obligaron a acostarme a las 9:00. “Entonces preguntas:” ¿Y cómo te sentiste cuando hicieron eso? ¿Apreciabas que te dijeran cuándo dormir?

Entenderán tu punto pero no querrán admitirlo, por lo tanto, di algo de que están mejor por eso o que no aprecias todo lo que hacen por ti. Luego dices: “está bien, ¿qué tal si lo intentamos de esta manera durante un mes y vemos qué pasa, es justo?”

Sigue exactamente este plan y está garantizado que funciona. (Broma) En realidad, adapte esta sugerencia en función de lo que cree que podría ser su lógica y la forma en que es probable que respondan. Tú los conoces mejor que yo 🙂

Ah, y si tus notas no son buenas, ¡entiéndelas antes de hacer esto! Si todo lo demás falla, tendrá que lidiar con eso por un par de años más.

Tienes una edad desafortunada en la que, históricamente, te considerarían un hombre completamente crecido, pero tus padres aún te ven como a su ángel bebé. Ahora no es divertido, pero cuando tu mamá se presente en tu dormitorio en unos años para lavar la ropa, verás los beneficios 🙂

Las personas de su edad necesitan aproximadamente 9 horas de sueño por noche para funcionar de manera óptima. Si no estás funcionando de manera óptima, no estarás aprendiendo bien. Como todavía estás en la escuela secundaria y en los últimos años de tu educación gratuita, realmente necesitas aprovecharla al máximo mientras puedas.

Lo entiendo – no te sientes cansado hasta al menos las 11 PM, y no quieres dormir cuando hay tantas otras cosas que preferirías hacer, que no puedes hacer debido a la escuela y las obligaciones , pero…

Los adolescentes tienen problemas para razonar las consecuencias negativas de sus acciones antes de tomarlas. Esto no es una crítica, es un hecho científico. Esa área del cerebro aún no está desarrollada. (De hecho, el desarrollo y crecimiento completo del cerebro no se completa hasta que una persona está en la mitad de sus 20 años).

Entonces, desafortunadamente, tengo que ponerme del lado de tus padres en este caso. Están tratando de cuidar su salud y educación, cuando usted no es cognitivamente capaz de hacerlo usted mismo.
Si desea crear su propia hora de acostarse, debe tener en cuenta su necesidad física y mental de 9 horas de sueño. De lo contrario, estás siendo irresponsable, y … bueno, impulsivo, como la mayoría de los adolescentes.

No es justo, porque los sistemas escolares en los EE. UU. (Y probablemente en otros países) están configurados para comenzar a una hora ridículamente temprana, y los ciclos de sueño de los adolescentes siempre cambian para mantenerlos despiertos hasta más tarde en la noche. Es imposible dormir a las 11 y despertarse a las 6 AM bien descansado. Te están preparando para que fracases.
Pero lo mejor que puedes hacer para combatir eso es intentar dormir antes y definitivamente NO permanecer despierto más tarde de lo necesario para poder dormir. Mientras más sueño puedas obtener, mejor.

Un adolescente que trabaja con 5 o 6 horas de sueño también podría estar ebrio. Eso es lo mal que afecta el tiempo de reacción, la coordinación y la cognición. Puede pensar que está bien, pero definitivamente no lo está, no hay dudas al respecto. No me creas? Consigue algunos juegos que prueban el tiempo de reacción. Consígase unas 9 horas de sueño sólido, y una vez que esté completamente despierto después del desayuno, pruébate. Luego, consiga unas 4 o 5 horas de sueño al día siguiente, tome su desayuno y pruébelo nuevamente. Verás la prueba por ti mismo. Estarás dramáticamente impedido.

Hay una razón por la que los adolescentes no se emancipan a los 16 años. Podrías haber investigado esto … pero no lo hiciste. Podrías priorizar tu educación y tu salud por encima de la socialización hasta después de la medianoche … pero no estás …
Entonces, ¿dónde está la prueba de que eres lo suficientemente mayor como para tomar esa decisión por ti mismo?
No hay vergüenza en esto, es una etapa de desarrollo. Tu cerebro aún no maneja bien ese tipo de cosas, aún. Pero debe comprender que esto es cierto y resentir a sus padres un poco menos por hacer su trabajo.

Por lo general, debe tener al menos 8 horas de sueño. Para poner la edad en perspectiva aquí, tengo 15 años. En las noches de escuela, mis padres normalmente me hacen ir a la cama alrededor de las 10: 00-10: 30. Los fines de semana, en cualquier lugar de 11: 00-12: 00. Personalmente me canso alrededor de las 10:00 de la noche escolar; Tengo que levantarme a las 6:00 de la mañana, porque vivo a 40 minutos de mi escuela.

Debería hablar con sus padres y hacer que al menos le permitan quedarse despierto hasta las 11:00 o hasta las 12:30 los fines de semana. Si realmente te duermes, entonces tus padres no deberían tener ningún problema con esto.

Mejor aún, demuéstrales que no necesitas ir a dormir haciendo exactamente lo que dices que haces.

Ah sí, ¡la batalla entre padre e hijo por dormir! En la esquina derecha tenemos un adolescente, en la esquina izquierda tenemos un padre.

He sido ambos, y ahora también trabajo en el campo del sueño, así que esto es lo que sé.

En la esquina derecha tienes algunos argumentos grandiosos. El más importante es el siguiente: los adolescentes de su edad (y normalmente comenzando más joven) producen melatonina, el químico “tengo sueño”, hasta 3 horas más tarde por la noche. Esto significa que no se sentirá cansado hasta aproximadamente 2 horas después. Esto se llama ‘retraso de la fase de reposo’ … haga que sus padres lo busquen. Es real.

Esto significa que un preadolescente que normalmente estaba cansado alrededor de las 9-10 p.m., no está cansado hasta las 11 o la medianoche. Como mi hijo Y discutimos sobre eso todas las noches hasta que los dos estábamos agotados y en un callejón sin salida. Si tan solo supiera lo que sé ahora, podría haberlo ayudado con eso.

El gran problema con el retraso de la fase de reposo es todo lo que está envuelto alrededor. Deberes. Vida social. Estrés. Teléfonos. Ordenadores. TELEVISIÓN. Todo esto experimentado más tarde en la noche dificulta el sueño de calidad. Y luego está el horario de inicio de clases temprano, la mayor causa de sueño inadecuado en adolescentes. Todo esto ha llevado a la Academia Estadounidense de Pediatría a afirmar que: “El problema de los adolescentes cansados ​​es una epidemia de salud pública”.

Entonces, aquí está el buen argumento para la esquina izquierda: tus padres. (Esto supone que no solo son fanáticos del control y que se preocupan por su salud). Si un adolescente no obtiene lo que se recomienda a las 9.25 horas de sueño todas las noches, incluso los fines de semana (sin dormir), puede ser perjudicial. para su salud … y calificaciones. Usted consolida la memoria durante el sueño, lo que significa que, sorprendentemente, continúa aprendiendo mientras duerme. (Ok, llama a ese otro para tu esquina).

Hay muchos consejos y trucos que te ayudarán a lidiar con ser un adolescente y dormir. Así es como puedes comenzar a tomar el control de tu sueño. Con suerte, tus padres se unirán a ti en tu esquina y serán parte de ello.

Dígale tranquilamente a sus padres que no está cansado a las nueve y nunca se duerma antes de las diez. Pida una hora de acostarse a las 10:00.

Eso no es lo mismo que no dormir antes de acostarse, pero creo que recaería más fácilmente en la convicción de tus padres de que debe haber una “hora de acostarse”. Cuando cambien tu hora de acostarse a las 10:00, cuídate de ir a la cama a las 9:30 una o dos veces por semana para demostrar que eres un pensador independiente y que puedes ser responsable de acostarte a una hora razonable.

No menciones ningún otro argumento. No les importa que seas el único niño en la escuela secundaria con una hora de acostarse a las 9:00.

El próximo año puede solicitar una hora de acostarse a las 11:00, pero cuando se asegure de ir a la cama a las 10:30 para demostrar que es un pensador independiente y que puede ser responsable de acostarse a una hora razonable.

Así es como lo veo.

Si eres lo suficientemente mayor como para controlar un objeto grande de metal que funciona a gran velocidad, tienes la edad suficiente para saber cuándo estás cansado y cuánto dormir necesitas.

Además, fisiológicamente hablando, los adolescentes naturalmente se cansan a las 10:30 como muy pronto (a menos que seas una abuela como yo que se cansa por 8). Nuestros ritmos circadianos (relojes corporales) se han cambiado para que, naturalmente, nos cansemos más tarde que los adultos y los niños y, naturalmente, despertamos más tarde también. Así que literalmente ignoran el hecho de que físicamente no te puedes cansar a las 9 p.m. Entonces, ¿qué se esperaría que hicieras? ¿Mientes allí mirando al techo durante una hora y media? Francamente, es realmente tonto que se espere que te acuestes antes que mi hermano (que está en la escuela primaria) cuando es probable que tengas una gran carga de trabajo debido a la escuela y las actividades extracurriculares (a juzgar por lo estrictos que son tus padres).

Te deseo suerte.

¿Estás obligado a tener tus luces apagadas? Supongo que parece que tienes la libertad de quedarte en las computadoras como quieras. ¿Saben ellos y están de acuerdo con eso, o creen que te vas a dormir pero no les importa controlarte?

Estoy de acuerdo en que es demasiado tener una hora de acostarse a las 9 p.m. para un niño de 16 años.

¿Puedes ver que es tiempo de pasar el tuyo para relajarte? Es posible que se hayan acostumbrado a tener noches sin niños cuando eran más jóvenes y quieren mantenerlo así.

Sé que no puedo relajarme por la tarde cuando mis propios hijos, más jóvenes que usted, están despiertos en la casa y necesitan tener algo de tiempo para mí, así que tenemos a nuestros mayores (13 y 11) en su casa. las habitaciones pasan un cierto tiempo cuando los más jóvenes bajan, pero mantienen las luces encendidas y leen hasta que se apagan las luces. Mi plan es que el tiempo requerido para apagar las luces sea una sugerencia, pero depende de ellos cuando cumplan los 16 años, pero aún así querré quitarme el pelo y tener algo de tiempo para mí mismo. Si se quedan despiertos todas las horas y de mal humor por la mañana o están deprimidos y enfermos, por ejemplo, les señalaré que realmente deben tratar de dormir más y decirles que se apaguen en un determinado momento. Recuerdo totalmente tener 16 años, así que puedo ver ambas perspectivas y quería ofrecerte la mía como madre ahora.

Sugeriría en un momento neutral, no durante una discusión o derretimiento, tratar de solicitar diplomáticamente un cambio de política a la luz de su edad y señalar que ninguno de sus amigos tiene hora de acostarse. Hazlo de una manera respetuosa para tener la mejor posibilidad de cambio, no de una manera que implique que tus padres estén haciendo mal. Pueden o no aparecer, en cuyo caso simplemente tienes que vivir con su política tal como está y darte cuenta de que solo quedan un par de años más hasta que puedas estar solo y no será un problema. ¡Buena suerte!

¿Te levantas por la mañana o tus padres te despiertan? Usted dice que funciona bien. ¿Eso incluye ser responsable de prepararte por la mañana?

Si te levantas, señala que puedes regular bien tus horas de sueño.

Si tus padres tienen prácticamente que tirar agua helada sobre ti para levantarte por la mañana, entonces tal vez les gustaría hacer sus propias mañanas más fáciles.

Tengo 12 años, tengo una hora de dormir de 10 en las noches de escuela y 10:30 en otras noches. No estoy cansado a los 10. Normalmente, me canso entre los 11 y 1. Mis padres no lo saben, pero me mantengo despierto y regular mi propia hora de acostarme. No se queje, use su teléfono y juegue juegos, etc. después de acostarse. No sugiero esto para la mayoría de los adolescentes, pero si su hora de acostarse no coincide con su ritmo circadiano, entonces haga lo que tiene que hacer.

Crecí en una granja -desde los 5 años se esperaba que hiciera las tareas agrícolas ANTES de desayunar- eso significaba alimentar a los pollos, agua fresca y comida para el granero y los gatos domésticos, y cuando comenzó la temporada de jardinería, eso también significaba verificar los productos maduros / escoger lo que estaba listo para usar.

Cuenta tus bendiciones. Me trataron como un adulto desde mis primeros recuerdos y eso se tradujo en muchas responsabilidades. Cuando mi abuela recibió demencia / alzheimer temprano, también me encargué de las tareas de limpieza de la casa.

¿Mi consejo? Suck up. Si ir a la cama a cierta hora y obtener calificaciones decentes es TODO de lo que tiene que preocuparse, entonces esté agradecido.

Compórtate como si fueras un niño, no asumas ninguna responsabilidad y no hagas las cosas que exigen. Si te comportan como un niño, entonces debes ser un niño totalmente. Si quieren un hombre adulto, entonces deberían comportarse como un hombre adulto. Otros dirían que serían hipócratas. Déjelos elegir y lo que sea que elijan mantener su actitud estabilizada hasta que hayan tomado el mensaje.

Oh, crece. Tus padres están haciendo lo que se supone que deben hacer, asegurándote de que estés razonablemente saludable y que dormir lo suficiente sea parte de eso. También están tratando de inculcar un poco de disciplina.

Lo que tus amigos hacen o dejan de hacer no tiene nada que ver con eso.

No dijo si hacen excepciones por circunstancias especiales, así que no puedo comentar sobre eso. Pero puedo decir que si haces lo que preguntan sobre la hora de dormir normal, te dará una moneda de cambio para esas circunstancias especiales.

Hay muchos estudios sobre la salud y los beneficios del sueño durante 8-10 horas. Entonces, si se levanta antes de las 7:00, probablemente esté haciendo lo correcto cuando se vaya a la cama. Si se va a levantar más tarde, haga la investigación, ya que siente que es maduro y hace un argumento razonado con los datos. Sin embargo, no parece razonable lo que tus padres están pidiendo.

¡FÁCIL! Deja de ‘permanecer despierto’. Despierta / REGÍSTRATE a las 4 a.m. Asegúrese de golpear accidentalmente algo del mostrador de la cocina para que ellos también se despierten a las 4 a. M. Sigue levantándote a las 4 de la mañana y siendo ruidoso.

Claramente piensas que tienes razón.
Te dan un tiempo de dormir porque es lo mejor para ti. No es saludable permanecer despierto toda la noche en su teléfono.
Sé que no es lo que quieres escuchar, pero tus padres tienen razón. 9 pm ni siquiera es demasiado temprano para ir a la cama, a veces duermo a los 6 o 7.
¿Por qué no googleas algunos de los efectos de la falta de sueño y luego me dices que tu patrón de sueño está bien?