¿Cuáles son las mejores maneras de rastrear los hábitos mentales negativos (es decir, los hábitos que tienen un impacto negativo en su bienestar), si su objetivo es ser consciente de estos hábitos y su impacto?
Mantenga un diario de pensamiento. Cuando notes tu pensamiento negativo o distorsionado, anota lo siguiente: 1) La situación. ¿Qué está pasando, dónde, cuándo, con quién? Aténgase a los hechos. 2) Tus sentimientos. Registre todos los sentimientos, buenos y…