¿Cuál es tu rutina de cama?

Es un poco triste en realidad. Soy el director de una clínica de trastornos del sueño. Sé cómo deberían ser los hábitos saludables de sueño / higiene. Lamentablemente, no sigo los consejos que a menudo doy a los…
¿Es normal sentir que un tren te ha golpeado cuando te despiertas después de dormir muy poco?

Si te han privado del sueño durante toda la semana, y luego tienes que decir, 2 horas de sueño una noche, entonces sí, uno esperaría sentirse bastante mal, al menos durante la primera media hora o así y…
No puedo dormir por la noche ¿Cómo puedo superar esto?

Qué hacer cuando no puedes dormir Las personas con insomnio tienden a tener problemas para conciliar el sueño, quedarse dormidas toda la noche o se despiertan demasiado temprano en la mañana. Hay formas de ayudar con cada uno…
Cuando me levanto en la mañana, ¿en qué orden debo comer, hacer ejercicio, tomar café y ducharme?

La Rutina Temprana de la Mañana es muy importante si desea llevar un estilo de vida saludable y mantenerse en forma a lo largo de su vida. Pero, mantener y continuar ese estilo de vida no es un…
¿Qué haces cuando te despiertas con una actitud derrotada?

Zig Ziglar dice palabras fantásticas para estos, la inspiración nunca dura ni tu frescura, por lo tanto, tienes que renovarla una y otra vez todos los días a través del baño. Intente renovar su motivación todas las mañanas…
¿Está mal mantener los pies mirando hacia el sur mientras duerme?

Muchas gracias por el A2A. Creo que cada persona de una familia religiosa hindú ha escuchado esta. Lo había escuchado muchas veces por mi propio bien. Pero me di cuenta de la naturaleza científica de esta recomendación después…
¿Por qué mi garganta siempre se siente súper seca después de despertarme en la mañana?

No bebemos mucho escupitajo durante el sueño, y quizás estés respirando por la boca sin saberlo. Otra razón podría ser que el aire en tu habitación es muy seco. Intente usar el humidificador durante la noche, esto también…
Tiendo a tomar “siestas” de 1 hora a 2 horas todos los días, pero solo duermo durante 6 1/2 horas. ¿Esto es malo si quiero crecer?

Una forma de saber si ha descansado lo suficiente es medir la “latencia del sueño” (el tiempo que tarda en quedarse dormido cuando se acuesta). Si siempre te duermes inmediatamente (incluso cuando no planeas hacerlo, como cuando estás…
¿Por qué siempre tengo pesadillas incluso después de beber solo una cerveza?

Tus sueños pueden no tener nada que ver con tomar una cerveza. Los malos sueños, las pesadillas son sueños importantes. Estos sueños llaman tu atención. Una vez que entiendes el sueño, los malos sueños pueden volverse más positivos.…
Tengo dificultades para conciliar el sueño por la noche. Lleva horas de tiempo libre en mi cama antes de que finalmente me duerma. ¿Cuál es la salida para esto?

¿Tiene problemas solo para iniciar el sueño o también para quedarse dormido o levantarse demasiado temprano …? Si solo el inicio del sueño es el problema, es posible que su ciclo de sueño haya cambiado a un tiempo…