PETRÓLEO, AZÚCAR Y SAL
Estos son tres ingredientes de los que no se pueden preparar alimentos, pero estos tres también son la principal fuente de los mayores problemas de salud en la India cuando se consumen por encima de la ingesta diaria recomendada.
¿CUÁNTO SON LOS DAÑOS SILENCIOSOS EN NOSOTROS?
PETRÓLEO
El consumo de grandes cantidades de grasas y aceites puede ser perjudicial para su salud. Además, los tipos de grasas y aceites que toma cada día pueden afectar su estado de salud.
Si el aceite que está utilizando para cocinar no es de buena calidad y no está limitando su consumo, le causará problemas de salud.
- Aumento de colesterol (Lipoprotina de baja densidad): LDL es una forma mala de colesterol que se satura en las arterias de la sangre. Las arterias ayudan a bombear y extraer sangre de todo el cuerpo y LDL crea bloqueos y obstrucción al flujo sanguíneo dentro de estas arterias. El consumo de aceites no saludables aumenta la grasa trans y las grasas saturadas, lo que a su vez suprime los niveles de “colesterol bueno” de lipoproteínas de alta densidad (HDL) .HDL elimina el colesterol malo dañino del lugar al que no pertenece. Los niveles altos de HDL reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, pero los niveles bajos aumentan el riesgo.
- Obesidad : -La obesidad en sí misma puede ser peligrosa para su salud, ya que es un factor de riesgo para la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la enfermedad de la vesícula biliar y la hipertensión.
- Enfermedad cardíaca: – El exceso de colesterol en la sangre puede provocar enfermedades del corazón, ya que este tipo de grasa (LDL) puede depositarse a lo largo de las paredes de las arterias. A medida que el colesterol se acumula en estos vasos sanguíneos, hay menos espacio disponible para que pase su sangre, lo que obliga al corazón a bombear sangre más intensamente como lo he dicho. Esto crea problemas cardiovasculares, como infarto, hipertensión arterial, ataques cardíacos (casos extremos). ) todas estas condiciones amenazantes para la vida.
AZÚCAR
Ya sabes que comer demasiada azúcar no es bueno para ti. Sin embargo, probablemente todavía estés exagerando. Para complicarlo aún más, los azúcares añadidos pueden ser difíciles de detectar en las etiquetas nutricionales, ya que se pueden enumerar bajo varios nombres, como el jarabe de maíz, el néctar de agave, el azúcar de palma, el jugo de caña o la sacarosa.
Los siguientes son los problemas de cuidado primario del sanitario que ocurren más debido al azúcar:
- Diabetes : -La insulina es una hormona muy importante en el cuerpo. Cuando las personas consumen mucha azúcar, puede causar resistencia a la hormona insulina, que puede contribuir a muchas enfermedades debido a los efectos nocivos del azúcar sobre la función de la insulina. diabetes es un controlador principal de la diabetes tipo II.
- Hinchazón, diarrea y flatulencia a través de edulcorantes : los alcoholes de azúcar como xilitol, glicerol, sorbitol, maltitol, manitol y eritritol no son ni azúcares ni alcoholes, pero cada vez son más populares como edulcorantes. En su mayor parte, se absorben de manera incompleta en el intestino delgado, por lo que proporcionan menos calorías que el azúcar, pero a menudo causan problemas de hinchazón, diarrea y flatulencia.
SAL
En promedio, el 80 por ciento de la ingesta de sal proviene de alimentos procesados, muchas personas desconocen este hecho y piensan que comen ‘sin sal’ porque no rocían sal en sus alimentos, lo que lamentablemente no es el caso. ejemplo Ver cuidadosamente la etiqueta de los Fideos maggi favoritos de todos
Solo 1 porción de Maggi Noodles contiene 37.5-46% (890-1090mg) de ingesta diaria de Sodio agregue otra porción, usted está casi 90-100% (2100-2300mg) de su ingesta diaria sin que siquiera te des cuenta .
Sobre el límite, el consumo de sales causará los siguientes problemas de salud.
- Presión arterial: – El sobrepeso, la falta de ejercicio y, en particular, una dieta alta en sal de mesa pueden elevar la presión arterial, lo que puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Cálculos renales y enfermedades renales: – Tanto una ingesta alta de sal como la presión arterial alta pueden causar que los riñones excreten demasiados calcio a la orina, lo que provoca la acumulación de calcio y, por lo tanto, cálculos renales.
- Retención de agua y obesidad : -El cuerpo retiene hasta 1,5 litros de exceso de agua cuando el equilibrio de sal en el cuerpo va hacia el norte. La pérdida de agua también reduce el peso, haciendo que la mayoría de los planes de dieta sean menos salados.
- Osteoporosis: una dieta alta en sal de mesa puede causar que el calcio se pierda de los huesos y se excrete en la orina, debilitando los huesos, propenso a romperse y tener presión arterial alta solo acelera este proceso, empeorando el problema.
¿CUÁNTO ES DEMASIADO?
Ingesta de sodio diaria recomendada: – 2300 a 2500 mg (= 5 g de sal)
Ingesta diaria recomendada de aceite de cocina: – 20g o 4tsp / día
Requerimiento diario de azúcar: –
Hombres: 35g o 7 cucharaditas
Mujeres: 25g o 5 cucharaditas
Niños: 12g o 2-3 cucharaditas
Estos valores son para mantener la salud óptima. Cualquier cosa que supere el valor diario comenzará a causarle problemas de salud. Solo mire a su alrededor y tristemente encontrará a alguien de su familia, amigos o conocidos que sufren al menos uno de los problemas de salud de estos.
¡Ten cuidado con lo que comes y cuánto comes …!
Mantenerse sano. 🙂
Notas al pie:
¿De qué manera afecta demasiado azúcar al cuerpo?
Los peligros para la salud de la sal de mesa
Esto es lo que le sucede a su cuerpo si come demasiada sal
Ingesta de azúcar, obesidad y diabetes en la India
