¿Qué debo hacer mientras hago dhyan durante 10 minutos?

ok aquí hay una meditación simple que podrías hacer …
simple no significa malo !!
sigue los tres pasos.
paso 1) visualice las partes de su cuerpo, comenzando desde los pies-> piernas-> muslos-> abdomen y así sucesivamente hasta la parte superior de su cabeza. imagina que cada parte es relajante. cuando alcances 1, ve al paso 2.
paso 2) cuenta desde 100-1 (sin prisa, tómate tu tiempo. Si no te viene nada a la mente al contar, está bien; si surge algo, está bien, déjalo y comienza donde lo dejaste)
paso 3) alcanzarás un lugar de silencio, tu estado mental interno. cuando llegas allí. imagina el último éxito que tuviste (el que te enorgullece, etc.). imaginar todo lo que era real acerca de esa situación.

cuando haces meditación, intenta no esperar nada. hazlo como si estuvieras jugando o haciendo algo divertido.
todo lo mejor