Los relojes corporales se basan en el mecanismo inteligente de nuestro cuerpo que aprende y se adapta de nuestros patrones a lo largo del tiempo.
En su caso, debe cambiarlo en ciclos más pequeños. No cambiará drásticamente en un día. Necesitarás al menos una semana para estar cómodo.
Muévase constantemente hacia su objetivo para dormir. Cambia tu despertador por 40 minutos o 60 minutos cada noche.
Después de unos 10 días, te verás durmiendo en la ranura deseada.
En condiciones ambientales, su cuerpo debe adaptarse para considerar la noche como día.
Esto solo no es suficiente. También debe hacer ejercicio o hacer yoga una vez que se despierta y comenzar el día con una ensalada o frutas frescas.
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Evite tener exceso de comida agria o picante. Los alimentos grasos también pueden alterar los ciclos de sueño por la noche.
También se debe evitar pasar el tiempo en las pantallas justo antes de dormir y justo después de despertar. Los ojos y la mente experimentan un corto período de transición, las pantallas de los dispositivos ejercen una presión adicional sobre ellos.
Mantenga la calma y continúe sus pequeños esfuerzos todos los días.
Y sigue lo mismo cuando sientes jet lag o cuando cambias a otra parte en un huso horario diferente.
