¿Puede dormir demasiado para causar migrañas?

Escribo esto basado en 30 años de mi propia experiencia de reducir los dolores de cabeza por migraña sin medicamentos. Por lo tanto, este es un método probado, que puede ser utilizado por todas las personas afectadas por la migraña, con cero efectos secundarios. Reduce sustancialmente la frecuencia de los ataques de migraña, de seguro. Aquí está mi remedio simple pero muy muy efectivo para prevenir / reducir los dolores de cabeza por migraña:

  1. siempre cubra sus ojos con un par de gafas de sol de buena calidad y también cúbrase la cabeza con un gorro / sombrero cómodo, cada vez que salga al sol / en cualquier tipo de resplandor. Use las gafas de sol y el gorro / gorro todo el tiempo cuando esté al aire libre, o cuando sienta que el resplandor es demasiado fuerte para soportarlo;
  2. Coma algo en sus tiempos de consumo diario, sin excepciones. Lo que comes y lo que comes es secundario. Lo que es vital es alimentar su estómago a intervalos regulares, o alrededor del tiempo en que normalmente consume alimentos todos los días. Esto erradica los efectos nocivos de la bilis y previene los dolores de cabeza;
  3. No te quedes despierto hasta tarde en la noche. Idealmente, es deseable dormir de 11 a 6 a.m. Además, trate de mantener su rutina diaria, en la medida de lo posible y evite rutinas diarias erráticas en la medida de lo posible;
  4. Mantenga el estrés lo más bajo / menos posible. Haga su mejor esfuerzo y luego, acepte los resultados con tranquilidad. Preocuparse por lo que está más allá de su control es una invitación a dolores de cabeza por migraña;
  5. Tenga más frutas, ensaladas, nueces y otros alimentos naturales. Evite los alimentos procesados ​​/ no vegetales / fritos, o consuma la menor cantidad que sea posible;
  6. Para su tranquilidad, realice la meditación (enfoque en la respiración) todos los días, mañana y noche. La meditación Vipassana es muy buena;
  7. Mantenga esta actitud en cuanto a los resultados, después de poner sus mejores esfuerzos: 0% de expectativas y 100% de aceptación. Esto reducirá el estrés y, por lo tanto, reducirá la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza. Haz tu mejor esfuerzo y luego, acepta el resultado con gracia y ecuanimidad. Esta actitud reducirá los dolores de cabeza.

Los investigadores creen que sufrimos un dolor de cabeza cuando dormimos demasiado porque afecta los neurotransmisores en el cerebro, en particular los niveles de serotonina. Los niveles de serotonina pueden aumentarse mediante la inducción del estado de ánimo, la luz, el ejercicio y la dieta. Por el contrario, se cree que disminuyen al dormir y esto causa dolores de cabeza. Se dice que los ataques de migraña son más frecuentes entre las 04:00 y las 09:00 a.m., lo que podría sugerir un mecanismo de sincronización que se relaciona con el sueño o los ritmos circadianos, o ambos. La falta de sueño es un desencadenante bien conocido, como el exceso de sueño (como estar acostado el fin de semana). De manera similar, se ha informado que el trabajo en turnos y el desfase horario son desencadenantes en algunas personas, lo que sugiere una influencia del sueño y del sistema de cronometraje circadiano. Para obtener más información, visite el tratamiento quiropráctico.

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¿Puede dormir demasiado para causar migrañas?

Cualquier variación de la rutina puede desencadenar un ataque. Dormir muy poco o demasiado es igualmente problemático. Dicho esto, los desencadenantes de ataque son específicos para cada individuo.

Diez horas de sueño al día superan la cantidad habitual, posiblemente una indicación de un problema de salud.

Cada vez que duermo más de 7 horas me levanto con un dolor de cabeza que se convierte en una migraña. Entonces, en mi opinión, si dormir demasiado puede causar migrañas. Especialmente más de 8 horas por día o noche. Me siento mejor con 6-7 horas de sueño. Pero eso varía por persona.

Basado en la experiencia personal, creo que la respuesta es, probablemente, sí. Sin embargo, no he visto ningún estudio de este fenómeno y no sé la respuesta con certeza. Además, mi experiencia sugiere que dormir demasiado habitualmente no es peor por causar una migraña que dormir demasiado una vez.

Existe un fenómeno conocido como migrañas de los sábados por la mañana cuando una migraña se disipa, se relaja y luego desarrolla una migraña.

Si duerme demasiado o duerme demasiado, ambos lo están.