¿Cuál es el mejor Pranayam para las enfermedades urinarias en los hombres?

Yoga para la infección de orina: ¡realmente funciona!

Los hombres y mujeres que padecen infecciones urinarias frecuentes saben cuán dolorosos y molestos pueden ser. Sin embargo, hay esperanza en la forma de Yoga. De hecho, el yoga puede ayudar a curar problemas urinarios, como la incontinencia urinaria, la micción frecuente y los cálculos renales. El yoga básicamente ayuda al fortalecer los músculos pélvicos. Entonces, en esta guía, discutiremos algunas de las mejores posturas de Yoga para la infección de orina. Antes de hacerlo, aquí hay dos cosas importantes que debe tener en cuenta:

• Es muy importante que tengas las posturas correctas. No estires demasiado. Si siente dolor o incomodidad, suspenda inmediatamente.
• La respiración adecuada es muy importante durante el yoga: respire lenta y profundamente cada vez que se mueve hacia arriba, lejos de la gravedad o lejos del centro del cuerpo y exhale cada vez que se mueve en la dirección de la gravedad, hacia abajo o hacia el cuerpo.

Yoga para UTI

1. La pose de gato y camello

La pose de gato se llama Marajariasana en sánscrito. En esta postura, primero comienzas haciendo una tabla de tu cuerpo. Esto significa que sus rodillas y palmas están en el suelo, las palmas debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas. Tus piernas y pies deben estar rectos. Tu espalda ahora es como una mesa en esta pose. Para el estiramiento Cat, baje la barriga hasta el suelo lo más que pueda, arquee el cuello hacia arriba y hacia atrás mirando hacia el techo. Mantenga esta postura de 5 a 6 respiraciones. Ahora muévete hacia la pose de Camel: haz una curva en tu espalda, jala tu ombligo hacia arriba y hacia adentro, baja la cabeza y estira la columna hacia el techo.

La imagen a continuación explica la postura del gato y el camello.

Esta infección de la vejiga de yoga asana fortalece la espalda y los músculos pélvicos para controlar la micción frecuente y dolorosa.

2. Sarvangasana-soporte de hombro

El soporte para el hombro es ligeramente difícil, especialmente si eres un principiante de Yoga pero con un poco de práctica, puedes hacerlo bien fácilmente. Acuéstese en la parte posterior. Levante la parte inferior del cuerpo hasta el pecho para que su peso sea totalmente compatible con el cuello, los hombros y la cabeza. Intente y mantenga la quietud de la postura y las piernas rectas en un ángulo de 90 grados. La imagen a continuación explica este Yoga para controlar la micción frecuente. Esta es una asana importante para el útero y el útero en las mujeres, pero no debe ser hecha por mujeres embarazadas. Practicar este asana diariamente también puede curar problemas cervicales.

3. Padmasana: la postura del loto

Sentado en la postura del loto ayuda a fortalecer los muslos, la ingle y los músculos de la zona genital. Para sentarse en la postura del loto, siéntate en el piso con las piernas cruzadas. Levanta el pie izquierdo para quedarte lo más atrás posible del muslo derecho. Tire de su pie izquierdo desde abajo y haga que descanse sobre el muslo izquierdo lo más atrás posible hacia la ingle. (Usted tiene la flexibilidad para mantener cualquiera de las piernas en la parte superior). Mantenga el cuello y la espalda lo más recta posible. Siéntese en esta pose diariamente durante al menos 5 minutos.

4. pose de Shalabhasana-Locust

En esta postura, te acuestas boca abajo. Haz un puño con tus manos y coloca ambos puños debajo de la ingle. Ahora descansa tu barbilla en el suelo. Levante la parte inferior del cuerpo, es decir, las piernas hasta 10 pulgadas del piso desde el ombligo hacia arriba. Esta postura ejerce presión sobre los músculos de la ingle y los fortalece.

5. Janu Shirsasna: la cabeza a la rodilla

En esta postura, siéntate en el piso. Meta el pie derecho debajo de la ingle. Mantenga la pierna izquierda en un ligero ángulo del cuerpo pero directamente hacia abajo en el piso. Doblando hacia adelante intente y toque ambas manos con los dedos del pie izquierdo. Estire tanto como sea posible y, si es posible, toque su frente con la rodilla de la pierna izquierda. Mantenga esta postura por unos segundos. Repita con la otra pierna. Este yoga para la infección uti también puede prevenir el dolor de la vejiga.

6. Bhujangasana -Cobra pose

En esta postura, acuéstate boca abajo. Coloque sus manos cerca de su pecho en el costado del cuerpo. Levanta el cuerpo lentamente hasta el ombligo con los brazos doblados en un ángulo de 45 grados (esta postura puede tener diferentes versiones y una de ellas incluye mantener las manos rectas y bloqueadas). Mantenga las piernas y los pies juntos en el piso. El cuerpo se asemeja a una cobra o una serpiente en esta posición. Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda baja, los riñones y los músculos pélvicos.

7. Halasana o el arado

Puede entrar en esta asana tan pronto como salga de Sarvangasana o la posición de hombros descrita en el ejercicio No.2. Básicamente comience con Sarvangasana y baje las piernas lentamente detrás de su cabeza. Tus manos deben estar derechas cerca de tu cuerpo opuesto a las piernas. El trasero se levantará y en el aire. Trate de mantener las piernas rectas en esta postura tanto como sea posible. Esta postura estira la pelvis y la columna y fortalece los músculos de la ingle.

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