Dieta
- Aprenda a comer limpio : minimice o elimine todos los alimentos procesados. Cuando mira su carrito de compras, debe consistir principalmente en cosas del anillo exterior de la tienda, especialmente vegetales crudos, frutas crudas, carnes crudas y mariscos. (También tendrás que aprender a cocinar.) Siguiendo el consejo de la Medicina Tradicional China, al menos unas pocas veces a la semana me obligo a comer un par de tallos de apio crudo. Parece ayudar, aunque no puedo descartar el efecto placebo. (La idea es que el eccema resulta de demasiada energía “caliente” y “húmeda”, y el apio tiene un fuerte efecto de enfriamiento en el sistema).
- Beber abundante agua. No jugo, no té, no refresco, no café. Agua En el momento en que bebo menos de lo que debería, mi piel es el primer lugar donde la siento.
- Las siguientes cosas pueden afectar su piel / eczema. Después de haber estado comiendo limpio por un tiempo, experimente con la eliminación de cada uno de ellos individualmente por una semana o dos para ver cuáles, y luego decida si quiere eliminarlos de su dieta por completo o simplemente minimizar su consumo: azúcar, trigo , cafeína, alcohol y productos lácteos.
Ejercicio
- Mi piel mejora si entreno al menos tres o cuatro entrenamientos a la semana, entrenamientos duros en los que estoy empapado de sudor después. Creo que tu piel expulsa toxinas irritantes cuando suda. El inconveniente es que debes ducharte inmediatamente después, pero deberías estar haciendo eso de todos modos.
Higiene
- Deje de usar cualquier producto con lauril sulfatos de sodio (o laureth sulfatos de sodio, o cualquier ingrediente con laur-root seguido de una palabra con sulfuro). Este es un agente espumoso particularmente duro que, honestamente, nadie debería estar usando realmente, es particularmente irritante para aquellos de nosotros con eccema. Se usan en manos líquidas, champús, detergentes líquidos (para platos y ropa), productos de limpieza, productos para el cuidado de la piel, etc. Me gustan mucho los jabones del Dr. Bronners como sustituto, pero si quiere otras opciones, haga lo mejor posible. la apuesta es ir a una tienda de comida saludable / orgánica (Whole Foods tiene un pasillo) – generalmente hay una mejor selección allí.
- Deja de tomar duchas de agua caliente. Muchos dermatólogos recomiendan las duchas tibias, pero voy a compartir un consejo que acabo de descubrir: no solo tome una ducha tibia, sino que termine la ducha con 30 segundos de agua que esté tan fría como pueda . Es posible que deba hacer esto gradualmente, haciendo que el final de la ducha sea más fresco todos los días durante una semana hasta que se acostumbre. Aunque inicialmente comencé a hacer esto como un régimen post-entrenamiento, mi piel quedó bajo control inmediatamente. Tengo dos hipótesis sobre por qué esto ayuda: 1) el agua fría hace que todo se contraiga, los músculos se tensan y los vasos sanguíneos se contraen, lo que obliga al cuerpo a expulsar toxinas cerca de la superficie de la piel. Alternativamente, 2) el agua fría obliga a los poros a cerrarse, lo que ayuda a minimizar aún más el efecto de secado de las duchas. Sin embargo, no estoy seguro de si son precisos.
- Patón seco. No frote; irrita la piel. E inmediatamente después de darle palmaditas, seque sus áreas problemáticas. He tenido buena suerte con las lociones de eczema Aveeno, disponibles sin receta en la mayoría de las cadenas de farmacias tradicionales. Aveeno dice que es la avena coloidal. Como sea, parece ayudarme. Recuerde no usar lociones con lauril sulfatos.
Otro
- Hay algunas investigaciones que sugieren que las personas con eccema tienden a tener un equilibrio anormal de bacterias en su piel. En particular, mientras que todos tienen la bacteria Staphylococcus aureus en la piel, los que la padecen tienen cantidades / concentraciones más altas. Esto no es una cuestión de higiene, sino que tiene que ver con la bioquímica natural de su cuerpo. Basado en eso, algunos dermatólogos han recomendado que una vez a la semana te bañes en una solución de cloro muy débil , por ejemplo, un cuarto de taza de cloro en una tina de agua caliente: remoja durante 15 minutos. Lo hice, y parece ayudar. Sin embargo, también hay investigaciones que indican que los enfermos de eczema tienen concentraciones anormalmente bajas de otros tipos de bacterias (no recuerdo cuál). Si esta es la causa, un baño de lejía podría ser dañino o útil al mismo tiempo. En cualquier caso, vale la pena intentarlo.
- En ese sentido, si tienes la suerte de vivir cerca del océano, cerca de una playa donde el agua está limpia, encuentro que nadar en el agua del océano (agua de mar) siempre es genial para mi piel. Esa podría ser una mejor alternativa.
- Una de las mejores formas de controlar las bacterias (de cualquier tipo) es aprovechar el poder de la luz solar. Intenta salir y pasa 15 minutos empapándote todos los días. Eso parece ayudarme a mí también.
