La raíz de Rhodiola se puede tomar fácilmente en forma de cápsulas. Es un adaptógeno que significa que es compatible con la capacidad natural del cuerpo para hacer frente al estrés. En mi propia práctica, he encontrado que es particularmente útil en tiempos de cambio, como cuando una persona se muda de casa, cambia de estaciones o pasa de adolescente a adulto, etc. Mejora la función cognitiva y puede ayudar a reducir la fatiga, así que en muchos sentidos es similar al ginseng, pero a diferencia de algunas hierbas estimulantes, no agotará los recursos del cuerpo. Debido a su popularidad, la raíz de rodiola se ha sobreexplotado en los últimos años y está en peligro de extinción rápidamente. Por esa razón, le insto a considerar alternativas. Para obtener los mejores resultados, la raíz de rodiola se puede combinar en forma de tintura o en polvo con otras hierbas que alivian el estrés como el casquete, la borraja o la valeriana. Sin embargo, la dosificación y combinación de hierbas dependerá en gran medida de factores como la edad, el estado de salud actual, el peso, los medicamentos recetados, etc. Cualquier herbolario digno de su sal podrá hacer una receta personalizada que será exclusiva de usted. (y probablemente le ahorrará una gran cantidad de dinero y tiempo desperdiciado en prueba y error en el proceso.) Mi blog está dedicado a las hierbas y cómo pueden ayudar a las personas con trastornos relacionados con la ansiedad. Puede encontrarme aquí: El naturópata independiente. Espero que ayude 🙂
¿Cuál es la mejor forma de ingerir rhodiola?
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Una de las mejores maneras de preparar la rodiola es preparándola en forma de té.
Mientras que la rhodiola rosea se puede tomar en forma de cápsula como un suplemento dietético, los métodos de curación tradicionales a menudo han incorporado rhodiola en forma de tés, tinturas y tónicos.
El té de Rhodiola se puede preparar en casa desde cero. Comience cortando finamente 5 g de raíz de rodiola.
Coloque la raíz picada en un recipiente y vierta 1 taza de agua hirviendo sobre ella. Deje que el té se prepare (empinado) durante 4 horas y filtre. Beber 1/5 taza 3-5 veces al día. El té de Rhodiola en sí mismo puede tener un fuerte sabor medicinal, por lo que si el sabor es demasiado fuerte o desagradable, considere diluir el té con jugo de frutas, agua tónica o con otras infusiones de hierbas. Para aquellos que prefieren un método que consume menos tiempo de preparación de té de hierbas, hay muchos tés comerciales disponibles en las tiendas que contienen rhodiola rosea como ingrediente principal o como ingrediente de apoyo.
Para una tintura que puede tomarse por sí misma o agregarse a otras bebidas, coloque 30 g de raíz de rodiola rosea en un molinillo de café y mole hasta obtener una textura fina (5-10 mm).
Agregue 150 ml de vodka puro (sin aromáticos o aditivos), agite bien y deje reposar de 3 a 5 días a temperatura ambiente. Luego separe y filtre el extracto. La dosis recomendada para la tintura de rodiola es 1/2 cucharadita 3 veces por día durante un ciclo de 10-20 días.
Esta tintura es similar en naturaleza a un tónico de rhodiola tradicional llamado nastojka. Nastojka es una receta de Ucrania que combina partes iguales de rhodiola fresca (disponible en tiendas naturistas) y vodka a prueba de 80 para crear un tónico adaptogénico que se dice que alivia el estrés y aumenta la energía mental y física, la resistencia y la función sexual. . La receta es la siguiente: coloque la rodiola en un recipiente de medio litro y llene el resto del recipiente con el vodka. Deje la mezcla en remojo durante varios días hasta que sea de color rojo remolacha, en cuyo punto su concentración estará entre 200 y 600 mg por cucharada. Beba 1-2 cucharadas cada tarde o según lo necesite.
Popularizado por el conocido médico Dr. Mehmet Oz (USTED: Manual del propietario) cuando apareció en el Show de Oprah Winfrey en noviembre de 2007, se cree que este tónico estimula la dopamina y la serotonina, y ambas tienen un efecto sobre el estado de ánimo. El Dr. Oz también afirma que la bebida tiene un efecto positivo en la libido y puede aumentar la inmunidad. De hecho, las bebidas de rhodiola pueden mejorar el bienestar de muchas maneras. Es importante recordar que la rhodiola actúa como un estimulante cuando se toma en pequeñas dosis y como relajante cuando se toma en dosis mayores. Por lo tanto, la dosificación de rhodiola variará según la necesidad individual.
En general, las dosis más pequeñas de rhodiola se usan generalmente para aumentar la inmunidad y mejorar la función sexual, mientras que se toman dosis más grandes para combatir los síntomas del resfriado y la gripe, el estrés y la ansiedad. Si bien la rhodiola puede aliviar los síntomas de la depresión, no es apropiada para enfermedades como el trastorno bipolar. Además, aunque la rhodiola se considera segura para uso general, no se recomienda para mujeres embarazadas o que están planeando quedar embarazadas.
Para la dosis más efectiva, sugeriría la Rhodiola rosea de las montañas de Siberia como se encuentra en los suplementos de rodiola de calidad. Si va por la ruta del suplemento, asegúrese de que cumpla con algunos estándares de calidad, porque muchos no:
- Rhodiola rosea, no otras especies menos efectivas
- Fabricado bajo FDA GMP
- Puro, natural, sin aditivos o rellenos
- Laboratorio certificado probado
La mejor manera de ingerir Rhodiola Rosea son las raíces frescas en una tintura de alcohol. El problema es que generalmente se cosecha en las montañas de Siberia y el norte de Europa. Recomendaría Rhodiola Rosea de hierbas Gaia. Es una hierba excelente para la energía y la concentración, entre otras cosas. Lo recomiendo encarecidamente
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