Hay varios que pueden funcionar para usted, es importante que sean adecuados y NO DEMASIADO incómodos. Pero hay una mejor manera. Los ronquidos se pueden aliviar modificando sus hábitos respiratorios mediante ejercicios de respiración durante el día. Hay varios ensayos que han demostrado que esto es efectivo. Tienes que concentrarte en tus ejercicios durante unas semanas, nada es fácil, pero con la práctica puedes reprogramar tu centro de control de la respiración en tu cerebro a través de la neuroplasticidad para detectar cuándo comienzas a roncar y corregir automáticamente tu respiración para combatir los ronquidos.
Al final de estas respuestas, proporcioné un par de enlaces que explican los problemas de los ronquidos y los resultados en algunos ensayos que hemos realizado para probar los métodos.
La buena noticia es que breathesimple está a punto de lanzar un software que se ejecuta en un teléfono inteligente que analizará el comportamiento respiratorio y luego guiará a los roncadores a través de un programa personalizado de entrenamiento de la respiración para ayudarlos a detenerse. Aquí hay una cita de uno de los primeros en adoptar:
G. dice que he dejado de roncar por completo ( después de usar el ciclo de sueño BreatheSimple). Me levanto menos a menudo por la noche y me estoy despertando a las 5:30 a.m. ahora, en vez de las 6:30 a.m. cuando suena la alarma, pero me siento más descansado. Es como si me hubieran regalado una hora extra por día. También tengo un mejor control de la respiración y más “poder de permanencia”. Bill F. Boston.
Puede inscribirse para obtener el software en el sitio web breathesimple: estará disponible en unas pocas semanas. No deberías tomar ronquidos a la ligera, ya que pueden provocar apoplejías, ¡y matrimonios rotos!
Aquí hay un par de videos cortos sobre los ronquidos y cómo detenerlos.
¿Cómo mantenemos una buena higiene oral hasta la garganta?
Siempre me siento sediento cuando tengo úlceras en la boca, ¿es eso normal?
¿Cuánto tiempo bromeo con Nystatin en mi boca? Lo he estado haciendo durante 3 minutos.
Evolutivamente, ¿por qué podemos respirar tanto por la boca como por la nariz?
/ Ŋ
