¡Nuestro blog ha respondido recientemente esta misma pregunta! Lo publicaré a continuación.
Dientes blancos. Aliento fresco. Mas energia. Mejor salud.
Ten en cuenta esos beneficios, porque apuesto a que vas a pensar que la siguiente parte es bastante extraña.
Toma un poco de aceite Ponlo en tu boca. Silbido. Por veinte minutos.
Espera … ¿Quieres que qué?
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¿Puedes recomendar un buen médico ayurvédico para el vértigo?
Lo sé, eso es probablemente lo que estás pensando. Y si.
Se llama extracción de aceite y consiste en extraer una cucharada de aceite alrededor de la boca con el estómago vacío durante 20 minutos al día. La extracción de aceite es una antigua práctica ayurvédica también conocida como Kavala (el acto de extraer aceite alrededor de la boca) o Gundusha (que contiene aceite en la boca). Yoganonymous señala que extraer aceite ofrece una amplia gama de beneficios, que incluyen dientes más blancos, mayor energía, senos más transparentes y encías más sanas.
Muchas personas informan dientes y encías más limpios y aliento más fresco de inmediato cuando agregan aceite a su rutina diaria.
Cómo obtener dientes más blancos en solo 20 minutos
Salud oral para una salud general
Lo que a menudo pasamos por alto es que la salud oral contribuye al bienestar general. Como señala Home, “mantener una buena higiene oral también es importante para su salud en general”, sugieren investigaciones. En algunos casos, los problemas orales pueden ser un síntoma de otras enfermedades, como la diabetes. La investigación también ha vinculado la enfermedad de las encías a enfermedades cardíacas, nacimientos prematuros e incluso artritis de la rodilla “.
Si dejas que la higiene oral se quede en el camino, puede provocar la acumulación de bacterias que pueden llegar a otras partes de tu cuerpo. Health Canada señala que las caries y las enfermedades de las encías pueden contribuir a muchas afecciones graves e inesperadas, como la diabetes y las enfermedades respiratorias. La enfermedad de las encías puede conducir específicamente a la pérdida de los dientes y aumenta el riesgo de enfermedades más graves, como las enfermedades respiratorias. Las bacterias en la placa pueden viajar desde la boca hasta los pulmones, causando infección o agravando las condiciones pulmonares existentes. El CDC afirma que “la salud oral significa mucho más que dientes sanos, y es parte integral de la salud general y el bienestar de todos los estadounidenses”.
Lo emocionante de extraer aceite, por extraño que parezca, es que es un simple hábito de salud que se puede agregar fácilmente a la rutina diaria de cepillado y uso de hilo dental.
Evidencia de extracción de petróleo
A pesar de su larga historia en Ayurveda, durante mucho tiempo la extracción de petróleo no fue muy explorada por la comunidad científica y no tuvo mucha popularidad en Occidente. Recientemente, sin embargo, se han publicado algunos estudios sobre la eficacia de extracción de aceite y se han encontrado varias conclusiones prometedoras.
El Centro Nacional de Información Biotecnológica enumera dos estudios diferentes que sugieren resultados positivos de la extracción de aceite con aceite de coco o de sésamo.
En un estudio, se descubrió que extraer aceite era útil para disminuir la placa y la gingivitis cuando se usa en combinación con otras prácticas de higiene oral como cepillarse y usar hilo dental. En ese estudio, los participantes ya tenían gingivitis. Agregar aceite a sus rutinas condujo a una disminución significativa tanto en la placa como en los signos de gingivitis después de 30 días.
En otro estudio, se encontró que el aceite de sésamo era igualmente efectivo que la clorhexidina (un enjuague bucal oral) para reducir el mal aliento y los microbios en la boca que lo causan. Los investigadores concluyeron a partir de esto que la extracción de aceite se puede promover como una terapia preventiva de atención domiciliaria para la halitosis (mal aliento crónico).
Cómo extraer aceite
Es importante elegir un aceite de calidad alimentaria de alta calidad. Debe ser orgánico, prensado en frío y sin refinar para evitar la ranciedad. Lo mejor es comprar aceites que se almacenan en vidrio oscuro para que la luz del sol no pueda llegar a ellos. Eso asegura que no se vuelven rancios después de presionar.
Además de elegir cuidadosamente su aceite, también es importante que nunca trague el aceite cuando tire del aceite, ya que el aceite literalmente está sacando bacterias y toxinas de su boca. Ingerir el aceite llevaría esas toxinas más adentro de su cuerpo, derrotando el propósito de sacarlas de su boca.
A continuación se detalla cómo hacer que el petróleo sea una parte saludable de su día:
- Trate de adquirir el hábito de extraer aceite a primera hora de la mañana, con el estómago vacío.
- Mantenga su aceite en algún lugar donde lo verá todas las mañanas. A algunas personas les gusta dejar su aceite y una cuchara en el baño, otras lo mantienen cerca de la cafetera. Solo asegúrate de que esté fuera de la luz solar directa.
- Ponga 1 cucharada de aceite en su boca y búsquelo. Manténgalo moviéndose suavemente alrededor de su boca. Si tiene un impulso insoportable de escupirlo o tragarlo, puede continuar y escupir y comenzar de nuevo con una nueva cucharada de aceite (deduciendo el tiempo que ya ha hecho del tiempo total).
- A algunas personas les gusta sentarse en silencio en meditación consciente mientras extraen aceite, pero otros prefieren dedicarse a otras tareas matutinas como ducharse, preparar café o preparar los almuerzos de los niños.
- Después de 10-20 minutos, escupir el aceite en un bote de basura (para evitar que se obstruyan los desagües). Recuerde, puede comenzar con cinco minutos si 10-20 minutos es demasiado difícil.
- Esto es opcional, pero para mejores resultados, enjuague su boca con agua salada.
No te preocupes, puedes comenzar lentamente. La extracción de aceite puede ser una sensación extraña, por lo que es posible que desee comenzar con 5 minutos y acumular hasta 20 minutos, ya que se convierte en un hábito más cómodo. Incluso cinco minutos al día traerán beneficios.
Tipos de aceite que puede usar
Aceite de coco
aceite de sésamo
Aceite de girasol
Aceite de aguacate
Aceite de cilantro
Aceite de lino
Realmente puede usar cualquiera de estos aceites, siempre que sean orgánicos y sin refinar. Algunas personas creen que el sésamo es el mejor, aunque hay algunas pruebas de que el aceite de coco produce mejores resultados, especialmente en términos de erradicación de ciertas bacterias. El economista de Healthy Home dice que “el aceite de coco virgen es la mejor opción para la terapia de extracción de aceite, ya que es verdaderamente” crudo “: sin calentamiento, sin refinar y puede contener micronutrientes y cofactores que no están presentes en los aceites de coco prensados que se calientan como parte de el proceso de refinación. “Puede que necesite calentar el aceite de coco primero ya que es sólido a temperatura ambiente.
Yo personalmente recomiendo una cucharada de aceite de coco (o de sésamo) con unas gotas de aceite de coriandro. El cilantro tiene poderosas propiedades antibacterianas y otros beneficios para la salud, pero tiene un sabor muy fuerte, por lo que es una opción impopular para extraer aceite por sí mismo. Combinado con aceite de coco, el sabor es bastante refrescante. Va muy bien con el sésamo también.
Con cualquier terapia en el hogar, es importante trabajar con los profesionales de la salud. Algunos aceites son más adecuados para bocas secas. Otros podrían ser mejores para aquellos con mucha inflamación debido a gingivitis leve o grave. Hable con su dentista o su naturópata, o busque un especialista en ayurveda para descubrir qué es lo mejor para usted.
Así que, sí, extraer petróleo puede ser un poco difícil, pero puede pagar a lo grande por muy poco dinero y solo 20 minutos por día. ¡El factor decisivo será cuando su dentista vea mejoras notables en su próximo control!
Si desea obtener más información aquí está el enlace a mi blog:
Sorprenda a su dentista con dientes más saludables en solo 20 minutos al día
