Considera un escritorio de pie. No necesita ser elegante, he estado usando una mesa de café de $ 20 en la parte superior de mi escritorio habitual desde hace un año.
Realice frecuentes paseos cortos por la oficina. Algunas personas tienen un pequeño vaso de agua en su escritorio para que tengan que caminar y rellenarlo varias veces al día. Caminar mueve su sangre y le da un descanso a sus ojos.
Prepare su almuerzo y solo beba agua (omita el refresco y el jugo).
No hay café después del mediodía.
Atenúa tu monitor, modifica el color de fondo y los tamaños de fuente predeterminados.
Estírese periódicamente: piernas, espalda, cuello, lo que sea.
Andar al trabajo. Si está demasiado lejos, camine una parte del camino.
Levante pesas unas pocas veces a la semana. Asegúrese de hacer algunos levantamientos deltoides posteriores y posteriores superiores para ayudar a la postura.
Relajarse. El estrés es probablemente el peor problema de salud con los trabajos de oficina.
Estoy teniendo mi primer trabajo de oficina. ¿Cómo puedo hacer esto menos perjudicial para mi salud?
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