Hago algunas cosas regularmente que espero me ayuden a permanecer más joven por más tiempo.
- Tengo de 7 a 8 horas de sueño por noche, comenzando entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. En el pasado, noté que cuando celebré demasiado tiempo (después de la medianoche) tuve resaca al día siguiente. Desde que observo mi patrón de sueño con más cuidado, no me dan resaca.
- Como tres comidas por día y tomo algo aquí y allá. Pero estoy fuera del azúcar refinado y de las comidas con almidón. Esto significa que estoy comiendo muchas verduras y carnes magras (principalmente pollo, pavo, también pescado y mariscos). También como mucha comida orgánica.
- Voy al gimnasio todos los días y hago ejercicio. Comienzo con 30 minutos de una cinta de correr inclinada; luego uso 10 máquinas de pesas durante otros 20 minutos más o menos.
- Mi esposa y yo nos gusta el baile de salón y el baile latino. Dependiendo de los bailes disponibles, esto podría ocupar 3 o 4 noches por semana. Este es un ejercicio menos intenso, pero el entrenamiento en el gimnasio nos da mucha capacidad de recuperación en la pista de baile.
- Tomo multivitaminas por la mañana y algunas también por la noche.
- Tengo una deficiencia de hormonas y mi médico, que es un tipo de medicina antienvejecimiento, ha descubierto un programa de reemplazo de hormonas bioidénticas para mí. Noté que mi energía regresó cuando se rectificó la deficiencia de la hormona.
- Cuando piensas que tienes tu salud bajo control, puede suceder algo que perturbe tu equilibrio. En mi caso, fue el cáncer de próstata el que se eliminó en agosto de 2016. Se sabe que el cáncer de próstata se desarrolla a partir de mutaciones que ocurren esporádicamente. Afortunadamente, mis tres análisis de sangre mensuales muestran que todo se ha ido.
- Si puede, una mente relajada le ayudará a manejar los golpes en la vida. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo. Los métodos de relajación, la autohipnosis, la meditación y el yoga ayudarían. Necesito recordarme eso más a menudo.
- Escribí un libro sobre antienvejecimiento: Una guía para sobrevivientes del envejecimiento exitoso: con recetas de 1 semana brindadas por Christina Schilling: Dra. Ray M. Schilling MD, Christina E. Schilling: 9781494765330: Amazon.com: Libros. En él encontrarás muchas de las ideas que resumí anteriormente y más.
