No necesariamente debe estar bajo el sol si el objetivo es obtener vitamina D.
Muchos de nosotros somos deficientes en vitamina D porque ya no somos agricultores y cazadores como nuestros antepasados. Hay investigaciones que sugieren que la deficiencia de vitamina D podría contribuir a una mayor probabilidad de problemas metabólicos (como el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2) y también puede aumentar el riesgo de cáncer. Se cree que la vitamina D es importante para la función de las células T.
A diferencia de otras vitaminas que se absorben a través de los alimentos y no requieren un suplemento, la vitamina D es producida por la piel después de la exposición a la luz solar. Entonces hay un enigma. Sabemos que la exposición al sol no es necesariamente buena para aquellos que tienen una piel muy delgada debido al riesgo de cáncer de piel y también sabemos que la luz solar envejece prematuramente la piel.
Es muy razonable tomar un suplemento de vitamina D mientras se controlan los niveles sanguíneos. La verdadera pregunta es cuánto. La mayoría de nuestros estudios más antiguos sobre vitamina D son defectuosos debido a una dosificación inadecuada y no a un control de los niveles sanguíneos.
Por ejemplo, el nivel promedio de D de una persona con ascendencia europea que trabaja en puertas es de bajo a medio-adolescencias. Pero 30 es el límite inferior de lo normal. Muchos de los estudios más antiguos como la Iniciativa de Salud de la Mujer consideraron complementarse con 400 ui. Ese no es un nivel que elevará la vitamina D de los adolescentes a 30.
Algunos de los estudios sobre el cáncer sugieren que un nivel D de 40 puede ser más óptimo. Hay estudios que analizan la prevención de la diabetes y un estudio que conozco en pacientes con cáncer de colon que prueban un suplemento de vitamina D de 4.000 ui.
¿Cuáles son los síntomas de la leucemia linfocítica crónica?
¿Cuáles son las opciones de tratamiento para el cáncer de tiroides?
El problema con la vitamina D es que no es un producto farmacéutico y la cantidad de D en cualquier píldora dentro del frasco puede no ser la indicada en la etiqueta. Los estudios que analizan qué tan irregular es el suplemento vitamínico con respecto a la dosificación muestran que es como el Salvaje Oeste. Algunas pastillas no tienen nada en ellas. La potencia de la vitamina D varía ampliamente en los suplementos dietéticos
Por lo tanto, idealmente, evaluar los niveles de D con análisis de sangre una o dos veces al año sería útil y prudente. Como una nota de precaución; los niveles persistentes de D superiores a 50 pueden conducir con el tiempo al ablandamiento de los huesos, la osteoporosis.
Los investigadores encontraron que la incidencia de cáncer ajustada por edad era de 1.020 casos por 100.000 años-persona en la cohorte de Lappe y de 722 por 100.000 años-persona en la cohorte de GrassrootsHealth. La incidencia de cáncer disminuyó con un aumento de 25 (OH) D. Las mujeres con concentraciones de 25 (OH) D de 40 ng / ml o más tenían un 67 por ciento menos de riesgo de cáncer que las mujeres con niveles de 20 ng / ml o menos.
https://www.sciencedaily.com/rel…
Niveles bajos de vitamina D relacionados con el riesgo de diabetes tipo 2
