Lamento mucho acerca de la angustia que estás experimentando por estos sueños. Definitivamente, este es un contenido para el que un terapeuta podría ayudarlo a superar. Sin embargo, cuando leí por primera vez su pregunta, me acordé de este episodio del podcast Invisibilia de NPR:
La historia secreta de los pensamientos
En particular, la primera sección llamada “Pensamientos oscuros”. Narra a un hombre que, después de ver una película especialmente oscura y violenta, comienza a tener pensamientos obsesivos sobre matar a su esposa, y cómo la forma en que lo hizo fue cambiar su relación con estos pensamientos. No tomarlos como un hecho o una representación de lo que él era, sino solo como elementos que su mente le estaba “entregando”, y que él podría elegir cómo comprometerse con ellos. A menudo, cuando los pensamientos son angustiantes, a veces podemos intentar expulsarlos con fuerza para evitar las emociones que causan. Pero este acto de alejar los pensamientos en realidad puede darles un peso emocional significativo, y hacer que sean aún más persistentes, ya que las experiencias que causan emociones fuertes se recuerdan más fácilmente y se vuelven más prevalecientes en nuestras mentes.
Estas prácticas relacionadas con la atención plena y el cambio de una actitud de empuje a una actitud indiferente y curiosa, para permitir que un pensamiento simplemente exista, sin juicio o reacción, pueden reducir significativamente su poder sobre nosotros. Sueños en particular son a menudo una forma en que su mente coloca imágenes (a veces relativamente aleatorias) para que coincidan con el contenido emocional, por lo que yo recomendaría que no necesita leer demasiado profundamente en el contenido de estos sueños, y que puede obtener el máximo el kilometraje de tomar ese enfoque de atención plena, como nubes que cruzan el cielo o dejan la ciudad flotante en un río.
