Una condición progresiva en la que el cuerpo se vuelve resistente a los efectos normales de la insulina y pierde gradualmente la capacidad de producir suficiente insulina en el páncreas se denomina diabetes tipo 2. Cuando el páncreas no puede producir suficiente insulina, las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina.
Sí, puedes controlar la diabetes tipo 2 con una dieta saludable.
Controlar estrechamente su rutina de alimentación es un enfoque notable para supervisar la diabetes tipo 2. Un régimen de alimentación saludable para las personas con diabetes tipo 2 incorpora productos crujientes del suelo, granos enteros, frijoles, carnes magras y lácteos bajos en grasa. Concéntrese en comer verduras de hoja, verduras blandas, similares al brócoli, las zanahorias y la lechuga, y con segmentos más pequeños de alimentos aburridos, carne y productos lácteos. Tenga especial cuidado con la acumulación de alimentos ricos en el archivo glucémico (GI), un marco que coloca los sustenances como lo indica la forma en que influyen en los niveles de glucosa. Los sustenances de alto IG incorporan panes blancos, arroz blanco y pop.
Restrinja la comida rápida, también. En una investigación de 15 años de 3.000 adultos jóvenes, las personas que comieron comida rápida más de dos veces por semana crearon resistencia a la insulina (un peligro para la diabetes) al doble de individuos que no eran adictos a la comida rápida. Además, la comida rápida está repleta de azúcares refinados, grasas trans y sodio, que pueden ser particularmente indeseables para las personas con diabetes tipo 2.
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