Obtenga vitamina C, D y K.
La vitamina K es enorme cuando se trata de sangrar algo, y en una sociedad que también está preocupada por las enfermedades del corazón, se ha ignorado. La gente le tiene miedo por su capacidad de activar los factores de coagulación de la sangre. De alguna manera, funciona al revés, sin embargo: la ingesta dietética de la menaquinona se asocia con un menor riesgo de enfermedad coronaria: el estudio de Rotterdam.
Las verduras de hoja verde, especialmente la col rizada, son una fuente rica de K, y usted puede obtener una D adecuada de la luz solar en el verano, lo que también reduce el riesgo de ictericia. La vitamina D es importante para regular los niveles sanguíneos de calcio, que es clave en los factores de coagulación y la inflamación.
La inflamación cubre una gran cantidad de enfermedades, por lo que la vitamina C no protege contra la gingivitis.
7 vitaminas y minerales que su boca necesita
Mayores ingestas de frutas y verduras, β-caroteno, vitamina C, α-tocoferol, EPA y DHA están positivamente asociadas con la curación periodontal después de la terapia periodontal no quirúrgica en no fumadores, pero no en fumadores.
